Datorită lui, japonezii sunt sănătoși și trăiesc mai mult: Zece sfaturi de aur ale unui medic celebru!

Se poate spune că dr. Shigeaki Hinohara este responsabil pentru longevitatea japonezilor, deoarece sfaturile acestui medic au contribuit foarte mult la calitatea vieții națiunii sale.

A murit în 2017, la vârsta de 105 ani, și a lăsat moștenire lumii întregi cunoștințe valoroase despre secretul evaziv al vieții lungi.

Hinohara a contribuit, de asemenea, la crearea unor sisteme medicale care au făcut din japonezi unul dintre cele mai longevive popoare din lume. Aproape până la moartea sa, dr. Hinohara a lucrat la spital, tratând pacienți și predă studenți.

1. Energia vine din a te simți bine, nu dintr-o dietă sănătoasă și suficient somn

„Cu toții ne amintim cum în copilărie, când ne distram, uitam adesea să mâncăm sau să dormim. Cred că putem menține această atitudine chiar și ca adulți – cel mai bine este să nu obosiți corpul cu prea multe reguli, precum prânzul și somnul”, explică dr. Hinohara.

2. Atentie la obezitate

Dr. Hinohara subliniază constant că persoanele care nu sunt supraponderale trăiesc până la o sută, așa că ar trebui să fii atent la greutatea și condiția ta fizică. Nu ar trebui să te stresezi cu privire la dieta ta, dar ar trebui totuși să ai grijă să nu mănânci în exces. De exemplu, la micul dejun a băut cafea, un pahar de lapte și suc de portocale cu o linguriță de ulei de măsline. El credea că acest ulei este excelent pentru vasele de sânge și piele. A mâncat lapte și biscuiți la prânz și deseori a sărit peste prânz când era prea ocupat. El mănâncă legume, pește și orez la cină. Mănâncă carne de vită de două ori pe săptămână.

3. Planificați din timp

Hinohara a avut întotdeauna un program plin pentru un an înainte și chiar a planificat și mai mult pentru viitor. Așa că, după cum a spus el, aștepta cu nerăbdare Jocurile Olimpice de la Tokyo din 2020. Din păcate, nu le-a trăit, dar atitudinea lui față de viață și planuri arată cât de optimist a fost, ceea ce este un element foarte important pentru longevitate.

4. Nu trebuie să te pensionezi dacă nu vrei

„După 65 de ani am început să fac voluntariat. Mă antrenez și văd pacienți, chiar și 18 ore pe zi, și mă bucur de fiecare minut al muncii mele, a spus Hinohara. Dacă un bărbat mai vrea să muncească, lasă-l să lucreze. Dacă nu vrea, lasă-l să se retragă și să se răsfețe cu tot ce vrea.

5. Împărtășiți cunoștințele și abilitățile cu ceilalți

Hinohara susține aproximativ 150 de prelegeri pe an. A învățat pe toată lumea, de la școlari până la oameni de afaceri serioși și medici. Vorbea mereu drept, iar prelegerile sale durau uneori 90 de minute.

6. Nu crede tot ce spune doctorul

Dr. Hinohara credea că medicii nu pot vindeca fiecare boală și fiecare pacient. El a sugerat ca atunci când un medic prescrie un tratament sau o examinare, ar trebui să fie întrebați dacă l-ar recomanda celor dragi. Dacă răspunsul este nu, de ce să te expui stresului și suferinței inutile? El credea că animalele și muzica au o mare influență asupra vindecării, mult mai mult decât credea medicina.

7. Folosiți întotdeauna scările și duceți-vă propriile bagaje

Pentru a fi sănătos și vibrant, uită de lift. Urcă întotdeauna scările peste tot și încearcă să iei bagajele cu tine. Toată viața, Hinohara a urcat scările. Scările și mersul sunt un exercițiu zilnic pentru inimă și pentru întregul corp.

8. Fii inspirat în fiecare zi, găsește inspirație

Citește, găsește scriitori care te inspiră în literatură. Ca și Hinohara. Nu trebuie să te ții doar de literatură. Ascultați muzică, bucurați-vă de arta plastică, plimbați-vă în natură…

9. Durerea este misterioasă…

Cel mai eficient mod de a depăși durerea este să te distrezi. Când un copil este rănit, explică Hinohara, el va plânge până când atenția lor este ocupată de altceva. Atunci vei uita de durere. Adulții ar trebui să facă același lucru. Durerea trebuie să fie înecată în distracție. El credea că spitalele ar trebui să aibă câini de terapie și alte animale, precum și muzică pentru a ajuta pacienții să facă față durerii.

10. Nu acumula lucruri materiale

„Nu-ți petrece viața acumulând lucruri materiale, pentru că oricum nu vei lua nimic cu tine când vei muri”, a spus pur și simplu Hinohara în ultimul dintre cele zece principii de aur ale longevității.