Bananele sunt probabil printre cele mai subevaluate fructe. Pielea lor galbenă tipică este ușor de trecut cu vederea, mai ales atunci când există în apropiere un alt fruct cu aspect exotic despre care se crede că este cel mai recent remediu pentru orice.
Faptul rămâne, totuși, că bananele sunt extrem de gustoase și, de asemenea, capabile să ofere organismului nostru toate substanțele necesare pentru a prospera cu sănătatea și puterea.
Acestea conțin o mulțime de vitamine, fibre, forme naturale de zaharuri, cum ar fi zaharoza sau fructoza. Cu toate acestea, acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care ar trebui să mănânci banane în mod regulat.
Ce ar trebui să știți despre banane
Când cumpărați banane, acestea sunt de obicei verzi sau ceva între verde și galben. Treptat, însă, se maturizează.
În timp, pe ele încep să se formeze pete maronii, care sunt în continuă creștere. În cele din urmă, aruncă bananele maronii pe care nu ai timp să le mănânci. Oamenii sunt deranjați de culoarea maro a bananelor și le consideră putrede.
Acest lucru are sens, deoarece majoritatea celorlalte fructe, când sunt rumenite, sunt deja putrezite și necomestibile.
Cu toate acestea, pentru banane, cu cât au mai multe pete maronii, cu atât au mai mult așa-numitul factor TNF. Este o substanță care s-a dovedit a fi foarte eficientă în combaterea cancerului.
În special, această substanță asigură comunicarea între celulele sistemului nostru imunitar și asigură redirecționarea acestora către acele locuri din corp care sunt inflamate sau infectate.
Cercetările au arătat că factorul TNF găsit în bananele coapte inhibă creșterea celulelor canceroase și limitează răspândirea lor în organism prin inducerea apoptozei (moartea celulelor controlate).
Acest lucru, împreună cu niveluri ridicate de nutrienți, antioxidanți, vitamine și minerale, întărește sistemul imunitar și crește numărul de celule albe din sânge.
Prin urmare, data viitoare când vedeți o banană maronie, nu o treceți doar neobservată! În schimb, pune-l într-un coș de cumpărături, mănâncă-l acasă și dă-i corpului tău substanțele de care are nevoie și energie suplimentară.
Alte beneficii pentru sănătate ale bananelor demne de remarcat
Pe lângă creșterea imunității, bananele au alte câteva beneficii semnificative pentru sănătate.
Iată câteva dintre cele mai importante:
1) Arsuri la stomac – Bananele sunt alcaline și, prin urmare, oferă ameliorare de la arsuri la stomac. Consumul unei singure banane calmează imediat membrana mucoasă a esofagului.
2) Presiunea arterială – Bananele scad tensiunea arterială și protejează împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Acestea conțin puțin sodiu, dar mult potasiu, ceea ce le face un aliment ideal pentru inimă.
3) Energie – Consumarea uneia sau a două banane înainte de mișcare vă va oferi suficientă energie pentru 1 oră de mișcare, sau chiar mai mult. Indicele glicemic scăzut, vitaminele și mineralele, toate susțin rezistența și potasiul reduce incidența convulsiilor.
4) Anemie – Bananele pot ajuta persoanele cu anemie, deoarece există mult fier în ele. Stimulează producția de hemoglobină și celule roșii din sânge.
5) Ulcere de stomac – Când aveți ulcere de stomac, multe alimente sunt tabu pentru dvs. Cu toate acestea, puteți mânca banane fără să vă faceți griji dacă vă va provoca dureri sau nu. Acest lucru se datorează faptului că textura lor moale, netedă și moale înfășoară mucoasa stomacului și, astfel, îl protejează de acidul stomacului agresiv.
6) Depresie – Acest fruct poate depăși simptomele depresiei, deoarece conține o cantitate mare de triptofan, pe care corpul nostru îl transformă în serotonină. Este un transmițător al excitării creierului, care este de vină pentru faptul că oamenii se simt relaxați, fericiți și de bună dispoziție.
7) Constipație – Dacă aveți constipație, mâncați banane. Există o mulțime de fibre în ele, care vor stimula mișcarea alimentelor în intestine și, astfel, ameliorează constipația. De asemenea, ajută la diaree, deoarece îngroșează masa din intestine. Cu toate acestea, uneori acest efect poate depăși fibrele și la unii oameni constipația se agravează. Prin urmare, testați mai întâi cum funcționează pentru dvs.
8) Nervii și sindromul postmenstrual – Dacă vă simțiți starea de spirit sau stres în timpul perioadei, mâncați o banană. Ajută la reglarea zahărului din sânge și este bogat în vitamine B, care calmează în mod natural sistemul nervos. Rezultatul este o stare generală mai bună.
9) Controlul temperaturii corpului – Când mâncați o banană în timpul unei zile fierbinți, aceasta vă răcorește prin scăderea temperaturii corpului. Funcționează la fel în timpul febrei.
Dacă aveți probleme cu somnul, preparați ceaiul de banane despre care am scris în acest articol .
