Corpul semnalează când ceva nu este în regulă
Organismul ne trimite constant semnale că ne lipsesc vitaminele și mineralele. Acestea sunt câteva dintre semnele recunoscute pe care adesea le trecem cu vederea și cărora trebuie să le acordăm o atenție deosebită pentru a evita bolile grave.
Mâinile reci
Majoritatea oamenilor cred că cauza este circulația sanguină deficitară, imunitatea slabă sau doar răceala. Cu toate acestea, cercetările arată că mâinile reci prezintă adesea deficiență de iod.
Glanda tiroidă folosește iodul pentru a produce hormoni. Deficiența mai mare de iod provoacă durere și umflare a glandei tiroide. În ultimii ani, cantitatea de iod din dieta occidentală a scăzut cu 50%.
Cele mai bune surse de iod provin din mare: alge, ton, cod, creveți. Dar cartofii copți cultivați în mod natural sunt, de asemenea, bogați în iod (pierduți în timpul prăjirii și gătitului).
Piele uscata si descuamata
Cei mai frecventi vinovati sunt vremea, aerul uscat si incalzirea centrala. Dar peelingul pielii poate fi și o consecință a deficienței de vitamina A (retinol). Vitamina A este crucială pentru reînnoirea celulelor pielii și reglează mulți factori, de la metabolismul celular până la creșterea lor. Din 1980, este un ingredient cheie în tratamentul acneei și psoriazisului, deoarece ajută la reglarea activității glandelor sebacee.
Carnea roșie, fructele de mare, uleiul de pește, smântâna și laptele de vacă sunt surse excelente ale acestei vitamine.
Unghii moi, stratificate
Mulți cred că doar aportul de calciu este suficient pentru a întări unghiile. Cu toate acestea, deficiența de magneziu poate afecta calitatea unghiilor, provocând hipertensiune arterială, slăbiciune și dureri musculare.
Deși hipoparatiroidismul provoacă și niveluri scăzute de magneziu în organism.
Pentru a obține mai mult magneziu, consumați legume cu frunze închise la culoare, cereale integrale, fructe uscate, pește.
Pete albe pe unghii
Acesta poate fi un semn al deficienței de zinc. Deși experții nu sunt siguri, nu vă va răni dacă veți mai lua puțin din acest mineral, adică. mănâncă mai multe nuci, fasole, ciuperci, spanac…
Piele roșie, descuamată
Mulți oameni suferă de rozacee sau eczeme. Cea mai frecventă cauză este deficitul de riboflavină (vitamina B2). Pielea uscată și mâncărimea sunt simptome tipice, urmate de crăpături și răni pe piele, precum și răni pe buze și nas. Soia, spanacul și iaurtul sunt surse naturale ale acestei vitamine.
Limbă în dungi, dureroasă
Nivelurile de vitamina B pot fi cel mai ușor monitorizate pe limbă. Limba sănătoasă este roz, netedă, fără crăpături și adâncituri. Dar dacă aveți deficit de vitamine B, se vor forma „cratere”.
Este bine de știut că vitamina B3 este cheia pentru prevenirea anemiei, durerilor de cap, colesterolului crescut și oboselii. Pentru a obține această vitamină prin dieta ta, consumă mai multă mazăre, avocado, alune și semințe de floarea soarelui.
