Cu siguranță ați auzit de proprietățile minunate ale vitaminei E pentru piele . Acest nutrient solubil în grăsimi are o acțiune antioxidantă , care protejează celulele împotriva deteriorării radicalilor liberi și este capabil să prevină și să atenueze semnele îmbătrânirii.
Aceste proprietăți minunate au câștigat vitaminei E definiția „ pilulei tinereții veșnice ”. Multe creme și tratamente industriale sunt preparate începând cu vitamina E.
Această vitamină este disponibilă și sub formă de supliment. Cantitatea de vitamina E pe care ar trebui să consume în fiecare zi depinde de varsta: mai jos vă sugerăm un tabel de referință.
| Vârstă | Doza recomandată |
|---|---|
| Adolescenți de la 14 la 18 ani | 15 mg |
| Adulți | 15 mg |
| Femeile gravide | 15 mg |
| Femeile care alăptează | 19 mg |
Obținerea acestei vitamine este relativ ușoară. Este prezent în alimente precum fructele uscate (arahide, alune sau migdale), legumele cu frunze verzi și semințele de floarea soarelui.
Se găsește și în farmacii sau plante medicinale sub formă de capsule. Consultați-vă medicul înainte de a lua orice suplimente.
Cum poți ști dacă consumi cantitățile potrivite de vitamina E
Deficitul de vitamina E este mai puțin frecvent în rândul persoanelor sănătoase. Această deficiență poate provoca probleme de vedere, pierderea senzației la nivelul membrelor, leziuni ale nervilor și mușchilor și un sistem imunitar mai slab.
Acum, că știi câtă vitamină E ai nevoie pentru a avea o piele de porțelan și, mai ales, pentru a te bucura de o sănătate bună. Consultați-vă medicul pentru a verifica eventualele deficiențe.
