Neurobica este un exercițiu psihologic care seamănă cu fitnessul încrucișat pentru creier. Făcându-le dimineața, după un timp veți simți că creierul dvs. funcționează mai bine. Performanța sistematică a acestor exerciții stimulează dezvoltarea de noi conexiuni nervoase în diferite zone ale creierului , întărește celulele nervoase și promovează producția de substanțe nutritive care îmbunătățesc memoria. Suntem bucuroși să împărtășim aceste exerciții simple.
Spală-te pe dinți cu mâna care nu lucrează
Studiile au arătat că utilizarea emisferei opuse a creierului (ca în acest exercițiu) are ca rezultat o expansiune rapidă și semnificativă a zonelor cortexului cerebral.
Cum se face: Spălați-vă dinții cu mâna care nu funcționează și amintiți-vă să deschideți și să folosiți tubul de pastă de dinți cu aceeași mână.
Faceți un duș cu ochii închiși
Senzațiile tactile activează alte zone ale creierului. Mâinile tale observă ceea ce nu poți vedea și îți trimit semnale creierului despre asta.
Cum se face: Încercați să utilizați numai atingerea din simțuri (faceți totul cu mare atenție pentru a evita rănirea). Deschideți robinetele și reglați apa, având încredere în simțurile voastre. Apoi spălați-vă cu ochii închiși.
Schimbați rutina obișnuită de dimineață
Studiile cerebrale arată că noile sarcini măresc zonele cortexului cerebral, înregistrând o creștere a nivelului activității creierului.
Cum să o faceți: îmbrăcați-vă după micul dejun, plimbați-vă câinele într-o zonă nouă, schimbați-vă canalul preferat într-un post de televiziune sau radio, urmați un alt drum spre serviciu.
Întoarceți obiectele familiare pe dos. Literalmente
Când priviți lucrurile cotite la dreapta, partea stângă, „verbală” a creierului le recunoaște rapid și vă trimite imediat atenția în altă parte. Când le întoarceți cu susul în jos, partea dreaptă a creierului se implică și încearcă să recunoască forma, culoarea și atitudinea imaginii pe care nu o înțelege.
Cum să o faceți: întoarceți cu susul în jos fotografiile de familie, ceasul de perete și calendarul.
Schimbați locurile la masă
În majoritatea familiilor, fiecare are propriul loc la masă, dar creierul tău are în permanență nevoie de experiențe noi.
Cum să faceți acest lucru: schimbați pozițiile pentru a schimba poziția în care vă aflați și priviți camera, oamenii și chiar modul în care ajungeți la ardei și sare într-un mod diferit.
Inspiră mirosuri noi
Probabil că nici nu vă amintiți cum ați „învățat” că mirosul de cafea este asociat cu începutul unei noi zile. Noile căi neuronale pot fi declanșate prin legarea aromelor necunoscute, cum ar fi vanilie, scorțișoară, mentă, cu o activitate.
Cum se face: Păstrați un extract din parfumul dvs. preferat lângă pat toată săptămâna. Deschideți-l și inspirați-l imediat ce vă treziți, apoi când vă spălați și vă îmbrăcați.
Deschideți geamul mașinii
Hipocampul este partea creierului responsabilă de amintiri. Vor fi mai luminoase dacă sunt implicate mirosuri, sunete și imagini.
Cum să: Încercați să recunoașteți sunete și mirosuri noi pe drum. O fereastră deschisă vă va ajuta în acest sens.
Explorați alimente la supermarket
Magazinele sunt proiectate cu cele mai profitabile articole la nivelul ochilor, așa că atunci când faci cumpărături nu prea vezi.
Cum se face: opriți-vă lângă orice rând din magazin și priviți în jos spre rafturi. Dacă ați văzut ceva ce nu ați observat înainte, luați acest lucru, citiți compoziția și gândiți-vă la asta. Nu trebuie să-l cumperi, ți-ai rupt deja rutina și ai acumulat o experiență nouă.
Creșteți numărul de comunicații pe tot parcursul zilei
Studiile științifice au dovedit de nenumărate ori că lipsa comunicării are un impact negativ grav asupra capacității cognitive generale.
Cum se face: sete? Este mai bine să cumpărați o băutură de la un asistent de magazin decât de la o mașină. Fără benzină? Este mai bine să plătiți un cec la casierie decât cu un card la terminalul de pe stradă.
Citiți altfel
Folosim diferite părți ale creierului atunci când citim singuri sau ascultăm, când citim cu voce tare sau în tăcere.
Cum se face: Citiți cu voce tare interlocutorului dvs., alternând rolurile de ascultător și cititor. Dacă sunteți obișnuiți să citiți cărți, ascultați-le și invers.
