În adolescență, Cody Delistrati a zburat peste Marele Canion. Nu fusese niciodată acolo în realitate, dar într-un vis s-a înălțat peste stâncile roșii, simțind vântul și înălțimea. Practica aruncări libere de baschet – iar cercetările confirmă că visul lucid poate de fapt îmbunătăți abilitățile fizice în realitate. A luat masa cu Michelangelo: marele artist scria cu o mână și ținea o furculiță cu cealaltă. Posibilitățile păreau nesfârșite. Delistrati s-a gândit atunci că toți oamenii visează așa.
Majoritatea dintre noi visăm pasiv. Cineva ne urmărește pe coridoarele clădirii școlii. Unora le cad dinții. Ni se întâmplă somnul; noi nu decidem cum se desfasoara. Visul lucid este un fenomen mult mai rar. Cel care doarme înțelege că se află într-un vis și poate influența ceea ce se întâmplă, poate determina complotul și poate schimba circumstanțele.
Doar aproximativ jumătate dintre oameni experimentează cel puțin un vis lucid în timpul vieții. Aproximativ unul din zece are vise lucide o dată pe lună sau mai des. Cercetătorii au descoperit că visele lucide apar cel mai frecvent în a doua jumătate a somnului, când ciclurile rapide de mișcare a ochilor devin mai lungi și activitatea creierului crește. În acest moment, cortexul prefrontal și precuneusul, o zonă asociată cu conștientizarea conștiinței însăși, se luminează.
Diferența cheie dintre somnul normal și somnul lucid este atenția. Pentru a avea un vis lucid, trebuie să fii atent la detaliile mediului înconjurător, atât în timp ce visezi, cât și în timp ce ești treaz. De exemplu, o persoană poate observa că dinții lor arată mai strâmbi decât de obicei – și își dă seama că visează – doar dacă s-a uitat cu atenție la dinții în oglindă în viața de veghe.
O metodă de antrenament este de a efectua „verificări ale realității” în mod regulat pe parcursul zilei. Întrebați-vă: visez? Verificați: Îmi pot trece mâna prin cealaltă mână? Textul se schimbă când privesc în altă parte? Fii atent la întrebarea fundamentală: în ce realitate mă aflu acum?
Ce se întâmplă în creier în timpul unui vis lucid
În știință, a existat un singur studiu semnificativ al imagistică prin rezonanță magnetică funcțională a unei persoane aflate într-o stare de somn lucid. Rezultatele, deși nu sunt concludente, indică faptul că visul lucid este un motor al metacogniției – capacitatea de a reflecta asupra propriei gândiri și a tiparelor care o modelează.
Zonele creierului care sunt de obicei tăcute în timpul somnului sau al viselor normale – cum ar fi precuneusul, care este implicat în recuperarea memoriei și auto-reflexia – sunt activate în timpul visului lucid. Un alt studiu din 2018 asupra persoanelor care visează frecvent lucid (dar nu în timpul scanărilor) a constatat că aveau conectivitate crescută între diferite părți ale creierului, în special între zonele asociate cu autoreflecția și metacogniția. Și această conexiune îmbunătățită continuă chiar și în starea de veghe.
Vise vs. Smartphone-uri: Evadare din realitate
Delistrati, scriind acum o carte despre spiritualism, se întreabă: mulți oameni, chiar și cu libertate fizică, nu pot fi cu adevărat liberi pentru că sunt prinși în lumea tehnologică. Pentru mulți, smartphone-ul a devenit un fel de mecanism de vis lucid eșuat. Ne uităm la ecrane în fiecare minut liber. Ce căutăm exact când le pornim? Ca într-un vis lucid, vrem să fim transportați din realitatea noastră actuală la ceva mai interesant – știri, interacțiune socială, o lume a jocurilor, emoții sau pornografie.
Dar diferența este fundamentală. Un vis lucid vă permite să intrați mai adânc în voi, să acordați o atenție deosebită și să vedeți structura internă a viselor și a realității. Tehnologiile moderne, dimpotrivă, fragmentează doar conștiința în căutarea a ceva nou – ceva care în cele din urmă se risipește ca vaporii.
De-a lungul timpului, Delistrati a observat că vede din ce în ce mai puțin vise lucide. Acum câțiva ani s-au oprit complet. A decis să le returneze. Se dovedește că visele lucide pot fi învățate.
Există nenumărate sfaturi pe Internet. Uneori este recomandat chiar și un medicament pentru boala Alzheimer numit galantamina. Atunci când este combinată cu pregătirea mentală – jurnalele de vis și verificările regulate ale realității – galantamina pare să schimbe creierul adormit într-un mod mai conștient de sine. Într-un studiu, subiecții care luau medicamentul aveau mai multe șanse să reflecteze la ceea ce se întâmplă și să realizeze că visează, transformând un vis normal într-unul lucid.
Delistrati recunoaște că, pe măsură ce începe să aibă vise mai lucide și să rămână în ele mai mult timp, uneori devine dificil să fii în ambele lumi — lumea trează și lumea viselor — în același timp. Nu se trezește obosit fizic. Dar după ce a dormit opt ore – a desenat, a jucat tenis, a zbura, a petrecut cu prietenii – mintea lui este epuizată. Are nevoie de mai mult timp pentru a se integra în grijile zilei: e-mailuri, întâlniri, ambiții.
Apoi cele două lumi încep să se contopească. Visele interferează cu gândurile din timpul zilei. Zilele sunt impregnate de reflexe ale viziunilor nocturne. Delistrati îndeamnă: cu toții ar trebui să avem vise lucide. Cu ei, realitatea arată diferit – mai plină, mai strălucitoare. Visele lui l-au învățat că nu este nimic plictisitor în lumea bizară a vieții trezi.
Visul lucid ne permite să pătrundem adânc în noi înșine. Într-o epocă în care atenția a devenit rară, când structurile de putere ne limitează simțul posibilului, a învăța să visăm lucid nu este doar o evadare. Acesta este un instrument pentru a vă regândi propria realitate. A visa înseamnă a vedea o altă lume posibilă. A avea un vis lucid înseamnă a-l reconsidera pe al tău. Și pune-ți o întrebare care nu-ți vine în minte în forfota zilei: este realitatea mea structurată așa cum obișnuiesc să gândesc? Și este posibil să-l schimbi – nu numai în vis, ci și în realitate?
