Pentru a vă menține inima sănătoasă, nu este vorba doar de dietă și de sănătate în general. Ar trebui să încercați să ștergeți din viața voastră ceea ce vă poate dăuna.
Unele dintre produsele pe care mulți dintre noi le „rădăcem” periodic sunt și ele dăunătoare. Și chiar dacă nu pot fi abandonate complet, este necesar să se minimizeze cel puțin utilizarea lor. Iată cele mai periculoase și insidioase alimente pentru inimă:
1) cartofi prăjiți
100 de grame de cartofi prăjiți conțin aproximativ 8 grame de grăsimi trans. Acestea sunt substanțe de origine nenaturală care se formează în principal în timpul producerii margarinei și încălzirii repetate a uleiului vegetal.
Grăsimile trans cresc colesterolul din sânge, prin urmare, uneori cresc riscul de boli cardiovasculare.
2) Carne roșie și procesată
Friptura, carnea tocata si baconul in cantitati mari sunt daunatoare inimii. Aminoacidul carnitina conținut în carnea roșie este absorbit de bacterii din sistemul digestiv.
Acest lucru declanșează un întreg lanț de reacții, care, la rândul lor, duce la o creștere a colesterolului și un risc crescut de boli cardiovasculare.
3) Alimente prajite
Gătitul la temperaturi ridicate duce la formarea unor cantități mari de grăsimi trans – consumul de astfel de alimente crește probabilitatea de a dezvolta probleme cardiace.
În țările în care se preferă carnea prăjită, astfel de boli apar mai des. În China, unde carnea este adesea fiartă sau înăbușită, bolile cardiovasculare sunt mai puțin frecvente.
4) Pizza
Doar o felie de pizza conține 10 grame de grăsime, dintre care 4,4 grame sunt grăsimi saturate. Încercați să nu mâncați mai mult de o felie și comandați pizza cu legume în loc de pepperoni.
5) Pâine albă
Consumul regulat de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea albă, crește riscul de boli cardiovasculare.
Un indice glicemic ridicat crește rapid glicemia și, din acest motiv, experții consideră că consumul de astfel de produse este asociat cu dezvoltarea unui atac de cord sau chiar cu moartea subită.
6) Fulgi de porumb
Știți deja că inimii nu-i plac foarte mulți carbohidrați și carne. Fulgii de porumb sunt carbohidrați rapizi. Datorită conținutului ridicat de zahăr din ele, după un astfel de mic dejun nivelul de insulină din organism crește.
După cum ați înțeles deja, consumul de astfel de produse este asociat cu dezvoltarea unui atac de cord sau chiar cu moartea subită.
7) Sare
Nu este un secret că sarea este o otravă albă. Faptul este că, odată cu consumul excesiv de sare, vasele încep rapid să se prăbușească și să se înfunde.
Prin urmare, norma zilnică de sare este de cinci grame, adică aproximativ 1 linguriță! Persoanele care depășesc această normă sunt expuse riscului de a dezvolta boli cardiovasculare.
8) Spaghete instant
Spaghetele instant, la fel ca multe alte alimente procesate, conțin cantități mari de sare, ceea ce crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, spun experții.
Persoanele care mănâncă spaghete instant de 2-3 ori pe săptămână au un risc crescut de a dezvolta sindrom cardiometabolic, care la rândul său crește probabilitatea bolilor de inimă, diabetului și accidentului vascular cerebral.
9) Băuturi energizante
100 ml dintr-o astfel de băutură conțin 30 mg cofeină. Și întrucât cutia standard conține 300 ml de băutură energizantă, se dovedește că bem aproximativ 90 mg de cofeină (sau 3-4 căni de espresso).
Aceasta este o doză suficient de mare încât poate provoca tahicardie. Iată care este efectul băuturilor energizante asupra inimii, din păcate.
Mai multe sfaturi:
Bicarbonatul de sodiu este un ingredient versatil pe care oamenii îl folosesc pentru orice, de la curățare, tratamente de înfrumusețare până la îmbunătățirea sănătății generale. În plus, bicarbonatul de sodiu vă poate albi hainele, îndepărta mirosurile, împrospăta covoarele și poate curăța diferite tipuri de suprafețe. Cu toate acestea, foarte puțini oameni știu că bicarbonatul de sodiu poate face minuni pentru pielea și părul tău.
Iată principalele beneficii:
Dinți albi
Verificați eticheta pastei de dinți pentru albire acasă – ar trebui să conțină bicarbonat de sodiu.
Atunci când este amestecat cu peroxid de hidrogen, bicarbonatul de sodiu vă poate albi eficient dinții, dar nu îl utilizați des, deoarece vă poate deteriora smalțul dentar. O dată pe săptămână este suficient.
Elimina acneea
Bicarbonatul de sodiu este un remediu natural grozav pentru cosuri si acnee – doar amestecati-l cu apa pentru a face o pasta, apoi aplicati-l pe zonele afectate si lasati-l sa se usuce inainte de a-l spala cu apa calduta.
Înmoaie pielea
Bicarbonatul de sodiu poate face pielea super moale. Doar amestecați-l cu apă și săpun și aplicați amestecul pe mâini, apoi lăsați-l să se usuce și clătiți cu apă caldă.
Elimină mirosul neplăcut al corpului
Umpleți cada cu apă și adăugați o cană de bicarbonat de sodiu. Faceți această baie de două ori pe săptămână pentru a elimina toate bacteriile de pe piele și pentru a elimina mirosul corporal.
Împrospătează respirația
Menta nu te poate ajuta cu respirația urât mirositoare, dar bicarbonatul de sodiu poate. Adăugați o linguriță într-un pahar cu apă și amestecați bine, apoi clătiți-vă gura cu soluția pentru a curăța orice bacterie care provoacă respirația urât mirositoare.
Curăță unghiile
Amestecați bicarbonatul de sodiu și apa într-un raport de 3:1, apoi aplicați pasta pe unghii și clătiți bine. Acest lucru vă va curăța perfect unghiile și va înmuia cuticulele.
Curăță părul
Șampoanele și balsamurile nu funcționează niciodată așa cum se anunță și pot deteriora grav părul și scalpul. Din fericire, bicarbonatul de sodiu vă poate curăța scalpul – folosiți-l o dată pe lună pentru a echilibra nivelul pH-ului scalpului și pentru a îmbunătăți calitatea părului.
Elimina transpiratia excesiva
Bicarbonatul de sodiu este un deodorant natural excelent. Amestecă-l cu câteva picături din uleiul tău esențial preferat și aplică puțin în zona axilelor pentru a elimina bacteriile și a elimina mirosul. Acest amestec funcționează excelent și vă va menține proaspăt ore întregi.
