Află totul despre asta!

www.BATRANETE.com – Site-ul nr. 1 pentru bătrâni!

Străbunica mea a urmat aceste rânduri și a trăit până la aproape 100 de ani. Aflați 15 lucruri pe care le-a urmat în mod regulat!

Poate că toată lumea ar dori să fie sănătoși o viață întreagă și să fie în lume o sută de ani. În acest moment, însă, vedem atât de multe amenințări și negative care confirmă că acest lucru nu este posibil. Am găsit cincisprezece sfaturi utile pentru dvs., care vă vor ajuta foarte mult în longevitate.

Cum să trăiești 100 de ani?

Citiți ziarul pe dos

Și asta nu este o glumă. Citirea cu susul în jos va pune creierul sub stres, ceea ce ajută la reconstruirea celulelor distruse.

Mănâncă legume și fructe roșii

Puțină lume știe că ardeii, precum portocalele, conțin vitamina C. Sfecla roșie este bogată în nitrați, care dilată vasele de sânge și sunt o sursă de licopen (un antioxidant vegetal). Roșiile ne oferă prevenirea împotriva cancerului și a bolilor cardiovasculare.

Alergare rapidă

Alergarea rapidă reduce riscul de boli cardiovasculare cu până la 30%. Dacă nu îți place să alergi, poți încerca și ciclismul, este la fel de eficient ca alergarea rapidă.

Aveți grijă când utilizați toalete publice

Rețineți că trebuie să vă spălați bine mâinile după fiecare vizită la toaletele publice. Vei scăpa de diferite bacterii care pot provoca boli grave și în același timp slăbesc sistemul imunitar.

Mănâncă banane

Consumul de banane scade tensiunea arterială. Conținutul mai ridicat de potasiu al acestui fruct, la rândul său, ajută la neutralizarea efectelor nocive ale excesului de sare din dietă.

Squats

Acest exercițiu simplu ajută la întărirea mușchilor care, în viitor, în special la vârstnici, ajută la prevenirea căderilor.

Bea cel puțin o ceașcă de ceai pe zi

Ceaiul reduce nivelul hormonilor de stres din sânge și crește șansele de supraviețuire în caz de infarct cu până la 28%. Acest lucru se datorează faptului că ceaiul conține o mulțime de antioxidanți și ajută la consolidarea vaselor de sânge.

Dormi o oră mai mult

Somnul, deși cu doar o oră mai mult, ajută la normalizarea tensiunii arteriale. Dar somnul prelungit este, de asemenea, un mare truc pentru a face față stresului.

Mănâncă iaurt

Băuturile și alimentele care conțin probiotice au un efect pozitiv asupra tractului digestiv.

Folosiți ata dentară

Ajută la eliminarea bacteriilor care cauzează cariile dentare. Această procedură vă protejează și de dezvoltarea bolilor cardiovasculare, diabetului și demenței.

Păstrați-vă casa curată

Persoanele care își curăță casa în mod regulat au niveluri mai ridicate de serotonină (hormonul fericirii). La rândul său, are un efect pozitiv asupra somnului bun, a unei alimentații adecvate și, ca rezultat, a unei vieți mai lungi.

Mănâncă slănină în loc de salam

Poate suna foarte ciudat, dar faptul este că slănina conține mai puține calorii decât salamul. Consumul de slănină poate preveni bolile de inimă și obezitatea.

Faceți o plimbare în fiecare zi

Mersul pe jos are un efect pozitiv asupra funcției creierului. Cu toate acestea, mersul pe jos previne și dezvoltarea demenței.

Mănâncă porții mai mici

Experimentele pe rozătoare au arătat că cei care au primit doar 30% dintr-o porție de alimente au trăit de două ori mai mult.

A fost de ajutor articolul? Împărtășiți-l cu familia și prietenii dvs.!