Dacă vă doriți să scăpați de kilogramele în plus într-un mod sănătos și gustos, dieta cu castraveți este opțiunea perfectă pentru voi. Această dietă se bazează pe beneficiile oferite de castravete, care vă va oferi senzația de sațietate pe termen lung, făcând procesul de slăbire mai ușor. Încercați acest plan alimentar pentru 14 zile și veți fi surprinși de rezultatele obținute.
Ingredientul vedetă al acestei diete este, desigur, castravetele, care vă va ajuta să vă simțiți sătui și, implicit, să evitați tentațiile de a consuma alimente nesănătoase între mese. Ești gata să începi? Hai să vedem cum arată planul de dietă:
Alimente permise:
- 300 de grame de fructe proaspete
- 3 bucăți de pâine integrală sau 2 cartofi fierți
- 2 cartofi fierți (pot fi fierti sau copți, dar nu prăjiți) sau 3 bucăți de pâine integrală
- 150 de grame de ton (fără ulei), 2 ouă fierte sau 15 grame de carne albă la grătar
Lichide permise: ceai, cafea fără zahăr (evitați băuturile carbogazoase și alcoolul)
Puteți consuma salată de castraveți proaspeți sau puteți bea un shake de castraveți oricând între mese sau în timpul lor. Când simțiți foamea, le puteți consuma pe amândouă. Cantitatea este nelimitată.
Meniu pentru o zi:
Mic dejun: Salată de castraveți și 2 ouă fierte tari
Între mese: 1 măr mare, 1 piersică mică (sub 200 de grame) sau 5 prune
Prânz: Pâine integrală (toast) și salată de castraveți
Între mese: Shake de castraveți
Cină: Salată de fructe (300 de grame)
Rețetă Salată de castraveți:
Ingrediente necesare:
- 400 de grame de castraveți
- 200 de ml de lapte acru sau iaurt
- sare
- ceapă
Mod de preparare:
Castraveții se decojesc și se taie în bucăți mici. Se adaugă puțină sare și se amestecă bine. După aceea, se adaugă iaurtul sau laptele și se amestecă din nou. La final, se adaugă ceapa proaspătă și salata de castraveți este gata de consum.
Rețetă Shake de castraveți:
Ingrediente necesare:
- 1 măr
- 1 mână de spanac
- 1 castravete
- ghimbir
- 20 de grame de migdale și nuci
Mod de preparare:
Se adaugă merele, spanacul și castraveții (nu decojiți) într-un blender și se amestecă bine. Apoi, se adaugă ghimbir proaspăt și se amestecă din nou. Totul se toarnă într-un pahar mare, iar deasupra se presară migdalele și nucile zdrobite. Este foarte important să beți shake-ul imediat, pentru a beneficia de proprietățile sale vindecătoare.
Acest shake natural de castraveți este delicios și bogat în vitamine și minerale, cum ar fi vitamina K, vitamina B, vitamina A, vitamina E, vitamina C, fier, magneziu, calciu, fibre, etc.
Notă: Pentru a obține rezultate mai bune, este esențial să combinați dieta cu exerciții fizice regulate. Puteți alege să mergeți pe jos, să faceți o plimbare cu bicicleta, să faceți exerciții fizice acasă sau să mergeți la sală – alegerea vă aparține. Această dietă vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să slăbiți într-un mod sănătos și rapid.
