Află totul despre asta!

www.BATRANETE.com – Site-ul nr. 1 pentru bătrâni!

Sindromul impostorului: gânduri negative față de sine

„ Impostorii ” cât de departe ajung, social sau profesional, sunt întotdeauna stăpâniți de un sentiment de teamă că natura succesului lor este dezvăluită, de exemplu, pentru că simt că creșterea lor este între adevăr și minciună .

Sindromul impostor , sau „sindromul de succes fals“, a fost raportata pentru prima data de catre psihologi Paulin Clance si Dr. Suzann Imes în 1978. Acesta este în esență un fenomen mental, în care persoana posedată de acest sindrom, viața cu o teamă irațională permanent , care la la un moment dat realizările lor vor fi dezvăluite ca fraudă.

Gândurile de auto-învinovățire și de îndoială de sine cultivă un sentiment de inadecvare. În cuvinte simple, este un proces mental în care persoana își atribuie succesul unui factor exogen, care îi zdruncina încrederea în sine, p. De exemplu, să atribui succesul norocului și nu abilităților tale sau să consideri că i-ai înșelat pe alții.

Ce este sindromul impostorului?
O persoană care are îndoieli de sine poate experimenta sindromul impostorului, fie trecător, fie în mod constant.

Potrivit studiilor, sindromul impostorului este mai frecvent la 70% dintre oamenii de succes . Rolul familiei este foarte important, deoarece acest tipar psihologic particular este legat de persoanele care au părinți supraprotectori. Prin urmare, acest sindrom este legat de perfecționism și creează o povară psihologică asupra copilului.

Lipsa unei rețele de sprijin social , precum și prezența unor oameni răi care sabotează în secret încrederea în sine a individului, pot acționa ca catalizatori pentru apariția sindromului.

Sindromul impostor nu este o tulburare clinică, ci mai degrabă modul în care o persoană percepe realitatea. Daca nu este tratata la timp, poate duce la tulburari de anxietate, anxietate cu senzatie de disconfort, probleme emotionale, tulburari psihice si depresie.

Cu cât drumul spre succes este mai înalt, cu atât simptomele sunt mai rele. În special, primirea unei recompense este stresantă pentru că nu pot răspunde cu adevărat la circumstanțe, simțind că nu merită succes și că nu se pot compara cu ceilalți.

Uneori, o persoană se poate sabota, de exemplu prin amânare de teamă că cineva va dezvălui că este nepotrivit. Chiar dacă mediul social încearcă să convingă persoana care se confruntă cu sindromul impostorului că are valoare ca individ prezentându-i dovezi, acesta poate simți că i se bate joc de el.

Chiar și în contextul prieteniilor, persoana cu acest sindrom poate simți că ceilalți sunt prieteni cu el din tristețe și frică de a fi respins .

Sindromul impostorului afectează negativ diferite aspecte ale vieții noastre
Sindromul impostorului afectează nu numai afacerile, ci și relațiile interpersonale. Profesorii de la Universitatea din Salzburg, au efectuat un studiu interesant, publicat în revista științifică Frontiers in Psychology, care a arătat că sindromul are un efect negativ pe termen lung asupra imaginii de sine și dezvoltării profesionale, deoarece gândurile negative duc la imaginea de sine și comportamente distructive , sabotând capacitatea de adaptare la schimbările din mediul de lucru.

Mai mult, ca și în cazul profeției care se împlinește singur, știința behaviorismului consideră că confirmarea profeției („confirmarea comportamentală”) întărește credința inițială, în timp ce, în același timp, prin interacțiunea cu mediul, creează condițiile pentru confirmarea lui .

Treptat, profeția care se împlinește de sine creează un cerc vicios de comportamente reciclate. De exemplu, dacă cineva primește o promovare, va încerca mai mult sau va renunța de frica de eșec. Comportamentele de procrastinare întăresc sentimentul de inutilitate personală, sabotând dezvoltarea profesională a persoanei.

Poate că modelul în care suntem presați să ne potrivim îi provoacă stres… poate că nu face ceea ce își dorește cu adevărat… O persoană nu trebuie să demonstreze cine este, ceea ce îi lipsește astăzi este autenticitatea! Oameni care își recunosc aspectele pozitive, dar și negative.

Sfaturi pentru a face față sindromului impostorului

  • Creștem copii, răsplătind efortul și nu exclusiv realizarea, pentru ca aceștia să capete încredere.
  • Pentru a începe să crezi în tine, fă o listă cu realizările tale! Ai avut ajutor de la altcineva? Crezi că norocul a jucat un rol important? Oricum, bucură-te de succes, pentru că este al tău!
  • Când blochezi gândurile de autoînvinovățire, vei bloca și sindromul impostorului! Nu fi prea strict cu tine.
  • Nu te compara. Începe să ai încredere în tine și în abilitățile tale.
  • Nu-ți fie frică de respingere, pentru că nu este neapărat un lucru rău. În schimb, poate deveni o lecție de viață.
  • Acceptă-ți sentimentele – de exemplu, nesiguranța ta!

Un lucru este cert: adevăratul impostor nu se simte vinovat sau nesigur, motiv pentru care nu are sindromul impostorului! Ceea ce ai este ignorarea pericolului.

Despre autor:

error: Conținut protejat prin lege!