Deși mulți s-ar putea să nu creadă sau cel puțin să nu-și dea seama, mersul pe jos este un exercițiu aerobic și de fapt unul dintre cele mai bune , datorită beneficiilor sale de a îmbunătăți nu numai sănătatea fizică, ci și starea de spirit și sănătatea mentală.
De fapt, așa cum subliniază adesea diferiți antrenori de fitness, mersul pe jos este inclus în antrenamentul cu greutăți, chiar dacă nu ai greutăți, deoarece ești greutatea corpului tău. Astfel, în timpul mersului, îmbunătățește funcționarea inimii și a sistemului respirator, stimulând totodată și mușchii, deoarece aceștia îți susțin greutatea.
Ce se va întâmpla cu corpul tău când mergi mai mult de un kilometru pe zi?
Totuși, nu este același lucru să mergem o dată pe săptămână, prin obligație, decât să avem o rutină în care mergem cel puțin 1,5 kilometri pe zi, acest lucru poate avea multe repercusiuni pozitive asupra organismului nostru, știți mai jos câteva dintre principalele.
Protejează-ți oasele
Oasele dumneavoastră răspund la mișcarea pe care o efectuați, mai ales dacă această mișcare este ponderată, cum ar fi mersul într-un ritm lejer de 1,5 kilometri pe zi. Potrivit Institutului Național de Sănătate din SUA, țesutul osos răspunde și devine mai puternic atunci când faci sport.
Mersul de o milă pe zi poate preveni chiar pierderea osoasă pe măsură ce îmbătrânești .
Îți stimulezi mușchii
Deși mersul nu este același lucru cu antrenamentul de forță, are totuși unele beneficii, deoarece cu cât mergi mai mult, cu atât îți stimulezi mai mult corpul. Veți activa toți mușchii corpului inferior, precum și baza corpului și brațele.
Ajută la respectarea unei rutine sănătoase
Plimbarea poate fi o modalitate excelentă de a scăpa de stresul și obligațiile vieții de zi cu zi, dar și de a lua puțin aer curat. Pe lângă beneficiile naturale, mersul pe jos vă oferă timp să gândiți, să ascultați muzică, un podcast sau să vedeți o persoană dragă.
În plus, stabilirea unor obiective mici și realiste, cum ar fi mersul pe o anumită distanță în fiecare zi, vă va stimula sănătatea mintală și stabilitatea emoțională.
Întărește inima
Mersul pe jos de o milă sau orice distanță vă crește ritmul cardiac, ceea ce este un impuls semnificativ pentru sănătatea inimii și a sistemului cardiorespirator.
