Dacă te trezești adesea lipsit de somn și obosit, chiar dacă ți-ai permis celebrele 8 ore de somn, s-ar putea să te înșeli pur și simplu în privința orei la care te culci. Și anume, experții susțin că cel mai bine este să te culci între orele 22 și 23 și că acest lucru este asociat cu un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă, scrie B92.
Această afirmație a fost publicată anul trecut în European Heart Journal – Digital Health, un jurnal al Societății Europene de Cardiologie.
„Corpul are un ceas intern de 24 de ore numit ritm circadian, care ajută la reglarea funcționării fizice și mentale. Rezultatele sugerează că a merge la culcare devreme sau târziu este mai probabil să perturbe ceasul corporal cu consecințe negative asupra sănătății cardiovasculare, deși nu știm motivele pentru acest lucru”, a spus autorul studiului, Dr. David Plans de la Universitatea din Exeter din Marea Britanie.
Studiul a inclus 88.026 de respondenți din Marea Britanie care au fost selectați între 2006 și 2010. Vârsta lor medie era de 61 de ani, vârstele lor variau între 43 și 79 de ani și 58% erau femei.
În timpul unei urmăriri mediane a acestor persoane de 5,7 ani, 3.172 de participanți au dezvoltat boli cardiovasculare. Incidența a fost cea mai mare în rândul celor care s-au culcat la miezul nopții sau mai târziu și cea mai scăzută în rândul celor care s-au culcat între orele 22:00 și 22:59.
În comparație cu această „ora de aur”, există un risc cu 25% mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare dacă te culci la miezul nopții sau mai târziu, un risc cu 12% mai mare dacă te culci între orele 23:00 și miezul nopții și un risc cu 24% mai mare. dacă te culci înainte de ora 22:00.
„Studiul nostru arată că momentul optim pentru a dormi este la un anumit punct al ciclului de 24 de ore al organismului și că abaterile pot fi dăunătoare sănătății. Cel mai riscant moment pentru a merge la culcare este după miezul nopții, posibil pentru că poate reduce probabilitatea de a vedea lumina dimineții, ceea ce resetează ceasul fizic”, a explicat dr. Planul.
„Deși rezultatele nu arată o relație cauzală, ora de culcare s-a dovedit a fi un potențial factor de risc pentru inimă, independent de alți factori de risc și de caracteristicile somnului. Dacă rezultatele noastre sunt confirmate în alte studii, timpul de somn și igiena de bază a somnului ar putea fi o țintă de sănătate publică cu costuri reduse pentru a reduce riscul de boli de inimă”, a adăugat acest medic.
