Ouăle sunt printre produsele cele mai utilizate de nutriționiști datorită valorii lor nutritive ridicate și a setului neprețuit de substanțe pe care le conțin. Astăzi vă propunem una dintre cele mai eficiente diete, populare în rândul femeilor din întreaga lume – o dietă cu ouă fierte.Ouăle sunt printre cele mai utilizate produse de nutriționiști datorită valorii lor nutritive ridicate și a setului neprețuit de substanțe pe care le conțin. Astăzi vă oferim una dintre cele mai eficiente diete, populară în rândul femeilor din întreaga lume – o dietă cu ouă fierte. .
Le promite oamenilor să slăbească până la 11 kg în 14 zile. Cel puțin așa spun nutriționiștii celebri și experții în sănătate din întreaga lume.Ca în orice dietă, chiar și atunci când o începem, trebuie să fim conștienți de faptul că postul drastic și reducerea aportului de calorii pot duce la o problemă, nu la un efect. . O dietă echilibrată ar trebui să conțină multe legume și fructe proaspete, cereale și leguminoase. Evitați lanțurile de fast-food, deserturile bogate în calorii, precum și băuturile carbogazoase și alimentele procesate.
Iată detaliile dietei cu ouă cu ouă fierte:
Dieta cu ouă
În decurs de 2 săptămâni, această dietă te poate ajuta să slăbești mai mult de 11 kilograme, deoarece ouăle sunt bogate în proteine și substanțe nutritive și vitamine importante. De asemenea, vă veți îmbunătăți semnificativ metabolismul și vă veți consolida sănătatea generală. Ouăle sunt pline de grăsimi bune și minerale și au un conținut scăzut de carbohidrați.
Galbenusul de ou contine toti nutrientii necesari sanatatii, iar albusul de ou contine proteine. Iată planul de dietă detaliat pe zile:
Prima săptămână
luni
Mic dejun – 2 oua fierte si fructe
Prânz – 2 bucăți de pâine integrală și fructe
Cina – salată și pui fript
marţi
Mic dejun – 2 oua fierte si fructe
Prânz – pui și salată
Cina – 2 oua fierte, salata, o portocala
miercuri
Mic dejun – 2 oua fierte si fructe
Prânz – o felie de pâine integrală, o roșie, o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Cina – pui și salată
joi
Mic dejun – 2 oua fierte si un fruct
Prânz – doar fructe
Cina – doar pui înăbușit
vineri
Mic dejun – 2 oua fierte
Prânz – 2 ouă fierte și legume înăbușite
Cina – peste la gratar si salata
sâmbătă
Mic dejun – 2 oua fierte
Pranz – fructe
Cina – pui înăbușit și salată
duminică
Mic dejun – 2 oua fierte si fructe
Prânz – legume, pui la prăjit, salată de roșii
Cina – legume fierte
A doua saptamana
luni
Mic dejun – 2 oua fierte
Prânz – pui și salată
Cina – salata, o portocala, 2 oua fierte
marţi
Mic dejun – 2 oua fierte
Prânz – 2 ouă fierte și legume înăbușite
Cina – gratar si salata
miercuri
Mic dejun – 1 fruct și 2 ouă fierte
Pranz – pui cu salata
Cina – portocale, 2 oua fierte, salata
joi
Mic dejun – 2 oua fierte si fructe
Prânz – brânză cu conținut scăzut de grăsimi, legume înăbușite, 2 ouă fierte
Cina – pui și salată
vineri
Mic dejun – 2 oua fierte si un singur fruct
Pranz – salata verde cu ton
Cina – 2 oua fierte si salata
sâmbătă
Mic dejun – 2 oua fierte, fructe
Pranz – pui cu salata
Cina – doar fructe
duminică
Mic dejun – 2 oua fierte
Prânz și cină – pui și legume
Notă: Ar trebui să consultați medicul înainte de a începe orice dietă. Asigurați-vă că faceți exerciții regulate pentru rezultate optime.
