Ce se întâmplă cu inima odată cu vârsta? Învață 4 pași pentru a-ți menține inima sănătoasă.
Inima este motorul nostru. Acest mușchi pompează sânge în plămâni și prin artere din tot corpul. Când nu funcționează corect, pot apărea probleme precum atacul de cord.
Apare atunci când o blocare a unei artere coronare determină o parte a mușchiului inimii să fie lipsită de sânge sau oxigen. Acest lucru apare cel mai frecvent atunci când se formează un cheag de sânge în interiorul unei artere după ce grăsimea a fost depusă pe peretele arterei. Aproape 2.300 de oameni mor din cauza bolilor cardiovasculare în fiecare zi, potrivit Asociației Americane de Sănătate (AHA).
În cele mai multe cazuri, când se întâmplă acest lucru, de regulă, șapte simptome apar brusc: durere sau disconfort în piept, răspândirea la brațul stâng sau drept, gât, spate. De asemenea, pot apărea transpirație și ceață pe creier. Se poate întâmpla ca durerea să fie foarte ascuțită sau o simplă senzație neplăcută.
Vârsta, ținând cont de stilul de viață și de predispoziția genetică, este unul dintre factorii de risc pentru infarct, mai ales la femeile de peste 55 de ani.
Ce se întâmplă cu inima odată cu vârsta? Pe măsură ce îmbătrânim, inima și vasele de sânge se pot schimba. De exemplu, nu poate bate la fel de repede în timpul activității fizice sau stresului ca înainte. De asemenea, crește rigiditatea arterelor mari, care este cunoscută sub numele de arterioscleroză. Acest lucru provoacă hipertensiune arterială. Pe măsură ce îmbătrânești, vasele de sânge devin mai puțin flexibile, ceea ce face dificilă trecerea sângelui prin ele.
Depozitele grase, numite ateroame, se acumulează și ele de-a lungul pereților arterelor și reduc fluxul de sânge din inimă. Aceste lucruri, împreună cu o alimentație proastă și un stil de viață sedentar, vă pot crește riscul de boli de inimă. Adăugați și alți factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială, fumatul și diabetul, și este posibil să aveți un risc mai mare de atac de cord.
Din ce în ce mai mulți tineri se confruntă cu infarct miocardic, care până acum erau considerate parte din „boala bătrânilor”. Până acum, 20, 30 sau 40 de ani ne-au făcut să credem că mai este un drum lung de parcurs pentru a începe să ne îngrijorăm cu privire la sănătatea inimii noastre. Totuși, potrivit unui studiu publicat în jurnalul Circulation, peste 28.000 de persoane sunt internate pentru un infarct, 30% dintre acești pacienți aveau între 35 și 54 de ani.
Rezultate similare se găsesc într-un alt studiu al Colegiului American de Cardiologie. Potrivit acestora, atacurile de cord sunt din ce în ce mai frecvente la tinerii cu vârsta sub 40 de ani. Una din cinci persoane care suferă de un atac de cord are sub 40 de ani.
Și nu numai asta! Chiar dacă sunt mai tineri, oamenii au o incidență similară a complicațiilor, inclusiv decesul din cauza unui atac, accident vascular cerebral sau orice altă cauză. Potrivit unui raport al Centrelor Americane pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), bolile de inimă reprezintă principala cauză de deces la bărbații cu vârsta cuprinsă între 45 și 54 de ani și cei peste 55 de ani. Același lucru se poate spune și despre femeile de peste 55 de ani.
Deși poate părea rezonabil să credem și să presupunem că problemele cardiace la tineri sunt rezultatul unui stil de viață nesănătos (fumatul, alimentația necorespunzătoare, obezitatea și exercițiile fizice), acesta nu este întotdeauna cazul. Un atac de cord poate afecta o persoană sănătoasă fără niciun avertisment sau factor de risc asociat. Dar este posibil să existe probleme cardiace nediagnosticate care cresc semnificativ riscul.
Unele studii arată că unul din 500 de sportivi are o boală cardiacă preexistentă. Acest lucru poate fi banal pentru tineri, dar mai târziu crește riscul de boli de inimă. În aceste cazuri, pe lângă aderarea la obiceiurile de viață sănătoase, este necesară o evaluare și o analiză a factorilor de risc, a tensiunii arteriale, a istoricului familial și a unor teste precum electrocardiograma (ECG) sau ecografie cardiacă.
Ce alte probleme cauzează îmbătrânirea inimii? Vârsta poate provoca alte modificări ale inimii care pot provoca aritmii (bătăi rapide, lente sau neregulate ale inimii). Valvulele cardiace pot deveni mai groase și mai rigide. Toate acestea pot restricționa fluxul de sânge din inimă, ceea ce poate duce la acumularea de lichid în plămâni.
Cavitățile inimii pot crește în dimensiune. Pereții sunt măriți, astfel încât cantitatea de sânge pe care o poate conține camera poate scădea în ciuda măririi inimii. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, devin mai sensibili la sare. Ca urmare, poate provoca hipertensiune arterială și umflarea gleznelor și picioarelor.
Patru pași pentru a-ți menține inima sănătoasă.
Există mai multe moduri de a ne menține inima în formă:
Rămâi activ : este foarte important să faci activitate fizică în fiecare zi. Nu trebuie să fii un atlet profesionist. Doar faceți activități precum mersul rapid, dansul, mersul cu bicicleta, înotul etc. Stând ore în șir nu ne ajută inima.
Fumatul interzis: tutunul crește deteriorarea pereților arterelor. Renunțarea la fumat chiar și la bătrânețe poate reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer.
Mâncați o dietă sănătoasă: reduceți aportul de alimente cu grăsimi trans și saturate. Și, de asemenea, bogat în zaharuri rafinate și sare de masă. Mănâncă fructe și legume și alimente bogate în fibre.
Menținerea unei greutăți sănătoase: echilibrarea caloriilor consumate cu caloriile arse ne va ajuta să menținem o greutate sănătoasă . Unele modalități de a realiza acest lucru sunt prin limitarea dimensiunilor porțiilor și să fii activ fizic.
Alcool moderat : Un pahar de vin pe zi poate fi benefic pentru adulți, potrivit unor cercetări. Dar depășirea acestui semn îl face dăunător.
