La vârsta de 40-45 de ani, corpul unei femei suferă schimbări rapide.
Se pare că în urmă cu o lună totul era în regulă, iar deodată au apărut pliuri de grăsime undeva pe laterale și sub brațe.
De fapt, nimeni nu va putea evita această soartă, nici măcar sportivii care și-au dedicat întreaga viață conștientă sportului.
Grăsimea începe să se redistribuie inegal în organism datorită acțiunii mai multor factori.
GRASIMI SI VARSTA
Sanatatea si mai ales frumusetea unei femei depinde direct de concentratia hormonilor sexuali.
Printre aceștia, rolul principal este jucat de estrogeni, care sunt de obicei numiți principalii hormoni feminini.
Productia acestor hormoni scade semnificativ dupa varsta de 40 de ani si practic se opreste dupa varsta de 50 de ani odata cu debutul menopauzei.
La această vârstă majoritatea femeilor încep să apeleze la diverși specialiști pentru hipertensiune arterială, dureri articulare și probleme cu excesul de greutate.
Este explicat simplu. Corpul feminin, pregătindu-se pentru menopauză, se recuperează pentru aceasta, iar modificările hormonale redistribuie grăsimea subcutanată pe măsură ce cantitatea lor crește.
O astfel de creștere a grăsimilor este cerută de organism, deoarece odată cu scăderea producției de hormoni sexuali (estrogen) din ovare, această funcție este preluată de țesutul adipos.
CUM SĂ COMPENSEȚI DEFICIENȚA DE ESTROGEN
Există medicamente menite să crească nivelul de estrogen la femei, dar destul de des această problemă poate fi rezolvată fără utilizarea medicamentelor de sinteză, este suficient să vă saturati dieta cu alimente care conțin fitoestrogeni.
Fitoestrogenii sunt componente de origine vegetală, similare ca funcție cu estrogenii, care sunt produși în mod natural în corpul feminin.
Deși nu este un produs al sistemului endocrin uman, fitoestrogenii acționează asupra acelorași receptori celulari ca și estrogenii umani.
Utilizarea produselor care conțin fitoestrogeni permite femeilor să reducă manifestarea simptomelor caracteristice perioadei de după menopauză.
ALIMENTE BOGATE ÎN FITOESTROGENI
Soia și leguminoase
Când se vorbește despre fitoestrogeni, cel mai des sunt menționate soia și produsele din soia.
Interesul pentru soia a apărut la sfârșitul secolului al XX-lea, când au fost efectuate cercetări în domeniul sănătății publice în Europa, Asia și America.
S-a dovedit că în Japonia, China, Indonezia, Taiwan și Coreea, rata deceselor cauzate de cancer și boli de inimă este mult mai mică decât în țările europene și America, iar femeile suferă mai puțin de tulburări de menopauză, osteoporoză și cancer de sân.
În țările din Asia de Sud-Est, o cantitate mare de soia este folosită în mod tradițional în alimente.
Se trag concluzii cu privire la asocierea rezultatelor ridicate asupra sănătății cu consumul de soia. Disputele sunt încă în curs. Cu toate acestea, soia este cu adevărat bogată în izoflavone – genisteina și daidzeină, iar germenii ei – gliciteină.
Soia și nuci, proteina vegetală texturată, tofu, laptele de soia și iaurtul de soia, băutura fermentată din soia tempeh, supa miso, pudra de proteine din soia conțin estrogeni din plante care pot fi de ajutor pentru a le include în dieta zilnică pentru anumite indicații.
Seminte de in
contin substante care se leaga de receptorii celulari si stimuleaza anumite reactii biochimice.
Nu au fost efectuate studii privind utilizarea pe termen lung a fitohormonilor, dar aceștia sunt siguri pentru toată lumea, cu excepția femeilor însărcinate.
Semințele de in sunt potrivite în special în timpul menopauzei.
Conuri de hamei
Acestea conțin flavonoide care se leagă de receptorii de estradiol (unul dintre estrogeni) și au un efect similar.
După 40 de ani, conurile de hamei sunt prescrise pentru a ameliora simptomele menopauzei.
Lapte și produse lactate
Smântână, brânză de vaci, brânză – conțin fitoestrogeni din ierburi pe care le-au mâncat vacile.
Brânza albastră are un conținut mai mare de fitoestrogeni, care se datorează ciupercii, care îmbogățește și mai mult produsul cu propriile substanțe asemănătoare hormonilor.
O altă întrebare este dacă produsele lactate sunt atât de calitative în țara noastră.
Rădăcină de lemn dulce
Conține izoflavone și steroizi. Au un efect pozitiv asupra corpului feminin în timpul menopauzei, normalizează ficatul.
Legume
Dintre legume, usturoiul are cei mai mulți fitoestrogeni, urmat de muguri de lucernă, dovlecei de iarnă, ulei de măsline, varză și măsline.
Ortilia
Dintre ierburi – surse de estrogen – se remarcă ortilia.
Vindecătorii tradiționali susțin că poțiunile ei au un efect extrem de pozitiv asupra organismului feminin.
Specialiștii prescriu decocturi pe bază de ortilie pentru a normaliza nivelurile hormonale.
Luarea de fitohormoni trebuie convenită cu medicul după un test de sânge pentru hormoni.
Dacă acest lucru nu este făcut și luat singur pentru o lungă perioadă de timp, poate duce la dezechilibru hormonal permanent și probleme conexe.
CUM SĂ PIARDĂ ÎN GREUTATE
Odată cu vârsta, absolut totul se schimbă în exterior, indiferent de tipul corpului.
Cu toate acestea, cei care fac exerciții fizice și acordă suficientă atenție alimentației lor sănătoase au șanse mai mari să arate sănătoși la bătrânețe.
Vrei rezultate foarte bune? Apoi citiți ideile din articolul nostru.
Și nu uitați să consultați un medic înainte de a începe o dietă, pentru că sănătatea este mai importantă decât frumusețea.
Poți slăbi până la 10 kg de greutate în exces în două săptămâni datorită dietei actriței Maria Poroshina.
Dar acest lucru este posibil numai dacă o persoană are o voință suficient de puternică, deoarece este foarte dificil să țineți o astfel de dietă timp de două săptămâni.
MENIU DIETA MARIA POROSHINA
Prima zi a primei săptămâni
În prima zi de dietă, meniul tău ar trebui să includă 5 cartofi fierți și 3 ouă fierte.
A doua zi
Dieta ta va fi reprezentată de un pahar de chefir sau iaurt și 100 de grame de brânză de vaci.
A treia zi
Chefir sau iaurt (500 ml), 1 litru de suc de fructe și 2 mere.
A patra zi
O portie de pui sau vita fiarta (400 g) si ceai nelimitat fara zahar.
A cincea zi
În timpul zilei ar trebui să mănânci pere sau mere (o jumătate de kilogram).
A șasea zi
3 cartofi fierți și 1,5 căni de chefir sau lapte proaspăt.
A șaptea zi
Doar chefir (500 ml).
Prima zi a celei de-a doua săptămâni
Dieta ar trebui să fie reprezentată doar de carne de vită sau pui fiartă (250 g).
A doua zi
Salată de legume și carne de vită fiartă (150 g).
A treia zi
2 mere, 2 felii de pâine cu tărâțe, o porție de carne de vită sau pui fiartă (200 g).
A patra zi
2 ouă, carne de vită fiartă (150 de grame) și 150 de grame de pâine de secară.
A cincea zi
3 cartofi fierti, 700 g mere si chefir (500 ml).
A șasea zi
2 ouă, 2 castraveți proaspeți, pui fiert (300 g) și ceai nelimitat fără zahăr.
A șaptea zi
2 cartofi fierti si 2 mere.
Pierderea în greutate la care ai visat este doar jumătate din luptă.
O altă jumătate a bătăliei este menținerea greutății.
Maria Poroshina recomanda la sfarsitul dietei sa eviti prajile si alimentele grase, precum si sa stai departe de carbohidratii simpli.
Este mai bine să excludeți pentru totdeauna masa târzie și să organizați ultima masă înainte de șase seara.
Dacă ți-a plăcut articolul, poți să ne urmărești și să împărtășești postarea prietenilor tăi și părerea (sau experiența) ta în comentarii!
