Cui nu i-ar plăcea să aibă abdomenul plat? Diferite tipuri de burtă necesită abordări diferite pentru a elimina…
Grăsimea abdominală este unul dintre cele mai mari neplăceri estetice care îi fac pe mulți oameni să se simtă inconfortabil în corpul lor. Dar nu disperați, putem găsi mii de moduri de a obține o burtă plată, precum și motive pentru care burta noastră arată așa.
Mărirea abdomenului este unul dintre cele mai frecvente semne ale creșterii în greutate în exces. Și, din păcate, nu este atât de ușor să-l pierzi. Prin urmare, înainte de a porni într-o călătorie de slăbire, merită să înțelegeți ce tip de grăsime abdominală aveți.
Vei fi surprins să afli că toate tipurile de burtă sunt diferite și trebuie abordate în moduri diferite.
Mâncare rea pentru burtă
Acesta este primul motiv pentru care majoritatea oamenilor nu pot avea un abdomen plat. Alimentele care conțin carbohidrați, grăsimi și zaharuri provoacă inflamații la nivelul stomacului și îi înrăutățesc aspectul.
Prin urmare, trebuie să evităm să consumăm astfel de alimente.
Și alimentele naturale precum fructele și legumele pot ajuta la reducerea inflamației.
Trebuie să consumați o anumită cantitate de grăsime. Dar trebuie să luăm în considerare întotdeauna ce tip de grăsime consumăm. Grăsimile saturate, care se găsesc în anumite tipuri de carne și diverse produse lactate, provoacă inflamarea abdomenului și acumularea de grăsime în exces în organism.
Pe de altă parte, s-a demonstrat că alimentele cu grăsimi naturale mononesaturate precum avocado, fructele uscate și peștele favorizează arderea grăsimilor și au efecte antiinflamatorii. Dacă le consumi cu moderație, atunci corpul tău va începe să-și reducă rezervele de grăsime.
Menopauza Burta
Creșterea în greutate este un efect comun al menopauzei. Modificările hormonale duc la creșterea în greutate. Care începe de fapt în perioada perimenopauzei, cu câțiva ani înainte de menopauză. Această creștere în greutate afectează în principal burtica.
Ai grijă de obiceiurile tale de alimentație, odihnă și exerciții ușoare.
Ai stomac când faci exerciții greșite, asta poate duce la faptul că slăbim, dar grăsimea abdominală nu dispare.
Prin urmare, se recomandă combinarea antrenamentului aerobic cu antrenamentul de forță. Și, de asemenea, trebuie să lucrăm nu numai cu mușchii abdominali, ci și cu mușchii spatelui, pelvisului și alții. Drept urmare, vom arde mult mai multe calorii, deoarece acestea sunt exerciții care necesită mai mulți mușchi pentru a lucra în același timp.
Stomacul de la stres
O viață liniștită este, de asemenea, importantă, dormitul 7 până la 8 ore pe zi ajută metabolismul. Dacă corpul nostru nu se odihnește corespunzător, nu va avea energie.
Este important să reduceți stresul și anxietatea. Pentru că într-o astfel de situație, organismul produce un hormon numit cortizol, care crește grăsimea corporală.
Grăsimea de stres se găsește în principal în jurul buricului. Dacă de multe ori îți este foame mult timp (de dimineața până la cină și așa mai departe), bea multă cafea, suferi de sindromul colonului iritabil, mănâncă prea multe alimente nesănătoase. Atunci șansele tale de a obține o burtă stresantă sunt destul de mari.
Cum să scapi de acest tip de burtă: Lipsa somnului și mișcarea este una dintre cauzele comune ale stresului. Prin urmare, primul tău obiectiv ar trebui să fie să le reducă pe ambele. Încercați meditația și alte exerciții de respirație. Și, de asemenea, limitează-ți consumul zilnic de cafea. Nu face antrenamente intense, deoarece acest lucru declanșează hormonii de stres în organism.
