Roșiile conțin o abundență de vitamine, minerale și antioxidanți, așa că sunt recomandate în special femeilor peste 50 de ani !
De la paste și pizza, la salate și sosuri, roșiile sunt unul dintre ingredientele preferate în aproape toate bucătăriile din lume. Pe langa gustul excelent al rosiilor, care domina mesele de vara, acestea sunt extrem de sanatoase si contin multe vitamine, minerale si proprietati nutritive.
Roșia este un fruct bogat în vitaminele A, B1, B3, B6, C și K și conține minerale precum cupru, potasiu, magneziu, precum și fibre vegetale și zahăr. Mulți experți și nutriționiști sunt de acord că roșiile sunt un aliment excelent pentru toate generațiile, dar subliniază că au un efect deosebit de pozitiv asupra femeilor de peste 50 de ani. De ce?
Iată 4 motive grozave pentru care femeile de peste 50 de ani ar trebui să mănânce mai multe roșii:
1. Au un efect pozitiv asupra sănătății inimii
Roșiile pot ajuta la menținerea sănătății cardiovasculare. Sunt bogate în licopen, un carotenoid care conferă roșiilor culoarea roșie caracteristică.
Unele studii arată că licopenul poate reduce semnificativ riscul și poate preveni bolile cardiovasculare, precum și poate ajuta la sănătatea generală a inimii. Roșiile sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu, care este unul dintre cele mai importante minerale pentru inimă.
2.Adăugați roșii la rutina de îngrijire a pielii
Licopenul este, de asemenea, un antioxidant și poate ajuta la hrănirea pielii. Roșiile nu sunt în niciun caz un substitut pentru crema de reducere a UV, dar pot ajuta la oferirea unei protecție suplimentară pielii în timp ce faceți plajă.
3. Roșii pentru sănătatea ochilor
Roșiile sunt bogate în numeroase substanțe fitochimice, carotenoide precum licopenul menționat mai sus și altele precum betacarotenul și lupinul. Acești compuși au un efect pozitiv asupra sănătății bune a ochilor, mai ales pe măsură ce corpul îmbătrânește.
4. Roșii pentru a reduce simptomele menopauzei
Unul dintre principalele motive pentru care roșiile sunt recomandate femeilor peste 50 de ani este că pot ajuta la atenuarea simptomelor menopauzei .
Roșiile conțin o cantitate semnificativă de vitamina B6, care este vitală pentru echilibrul dintre estrogen și progesteron. În fazele în care acești hormoni sunt dezechilibrați, devine dificil pentru noi să controlăm simptomele menopauzei.
Simptomele psihologice predominante înainte, în timpul și după menopauză pot fi legate de stresul oxidativ.
Cercetările menționate mai sus subliniază importanța acțiunii antioxidante a licopenului, un compus puternic de roșii care este mai abundent în sucul de roșii decât în fructele proaspete. Eliminarea stresului ajută la prevenirea bufeurilor.
Sănătatea femeilor poate fi în pericol după menopauză din cauza creșterii greutății, care este însoțită de riscul de creștere a trigliceridelor din sânge. Sucul de roșii reduce trigliceridele, accelerează metabolismul și scade colesterolul.
