Oboseala, epuizarea și migrenele sunt aproape pe ordinea de zi. Motivul acestor probleme poate fi lipsa de minerale și vitamine de care organismul are nevoie pentru o funcționare sănătoasă. Unul dintre cele mai importante minerale este magneziul. Știți de ce ar trebui să o luați în fiecare zi și în ce situații vă poate ajuta?
Prevenirea cefaleei
Sunteți unul dintre acei oameni care au adesea dureri de cap sau chiar suferă de migrene obișnuite? Ați putea fi o cincime din populația care cunoaște problema intim. O durere de cap poate ține o persoană departe de ritmul de lucru pentru o lungă perioadă de timp și o poate face inconfortabilă toată ziua. Magneziul acționează în organism ca un neuroreglator care previne contracția vasculară, agregarea trombocitelor, afectează receptorii din creier și acționează, de asemenea, asupra formării și eliberării mai multor substanțe vasculare și inflamatorii din creier. Dacă nu doriți să faceți analgezice, este mai bine să ajungeți la magneziu. S-a demonstrat că persoanele cu migrene au niveluri mai scăzute de magneziu în sânge, precum și niveluri mai scăzute de magneziu intracelular, comparativ cu persoanele care nu au o problemă de cefalee.
Sprijină concentrarea
Magneziul este uneori numit un salvator universal. Este esențial pentru concentrarea și performanța de care avem nevoie în munca noastră zilnică sau în responsabilitățile școlare.
Ajutați la apărarea împotriva stresului
O serie de studii au arătat că atunci când corpul uman este stresat, acesta consumă mai mult magneziu decât în repaus. Corpul nostru se pregătește să lupte în timpul stresului. Această afecțiune este amintită de corpurile noastre din vremea când vânam mamuți și am vrut să supraviețuim în fiecare zi. Sub stres, celulele umane secretă în mare măsură magneziu și, dimpotrivă, absorb calciu. Prin urmare, este foarte important să se completeze cu magneziu, mai ales în situații stresante.
Necesar pentru sport
Pe lângă treninguri, tricouri și adidași, nu trebuie să ratezi magneziul în geanta ta de sport. De asemenea, contribuie la crearea de energie, care este esențială pentru orice mișcare și performanță sportivă. În sport, energia se consumă mai mult. În plus, magneziul are un efect relaxant asupra mușchilor, ajutând astfel la prevenirea crampelor la coapse și viței, care pot apărea la sportivi.
Întărește oasele
Se știe că magneziul, împreună cu alte vitamine, are un efect în principal asupra structurii oaselor și a dinților. Mai multe studii au descoperit o legătură semnificativă între densitatea osoasă și nivelurile de magneziu din sânge. Absorbția și, de asemenea, nivelul de magneziu scad odată cu înaintarea în vârstă, deci este necesar să-l umpleți în fiecare zi. Pe lângă faptul că ajută la construirea oaselor, magneziul joacă un rol multiplu în organism. Stimulează hormonul calcitonină, care ajută la eliminarea prea mult calciu din sânge.
Hidratați
Băutul este baza unui stil de viață sănătos. O persoană sănătoasă ar trebui să bea chiar și cel puțin doi litri de lichid pe zi. În zilele toride de vară, doza recomandată de lichide este mărită la trei litri. Ar trebui să fim atenți nu numai la cantitate, ci și la compoziția fluidelor. Apele minerale sau ceaiurile din plante sunt ideale. Nu trebuie uitat că cafeaua și ceaiul negru nu sunt considerate lichide cu valoare maximă, deoarece scurg corpul. Dacă sunteți un aparat de cafea pasionat, ar trebui să beți întotdeauna un pahar de apă cu băutura preferată.
Magneziul este un electrolit important esențial pentru o hidratare corectă. Soluțiile de electroliți sunt o necesitate atât pentru alergătorii de rezistență, cât și pentru pacienții cu infecții intestinale. Aportul zilnic de magneziu ajută organismul să facă față pierderilor de lichide.
Este suficient magneziul în dietă?
Ar trebui să obținem suficient magneziu și lichide. O găsim în legume verzi, nuci, semințe și cereale integrale. Magneziul este conținut în multe alimente, dar se găsește în doze mici. Magneziul se găsește și în apă. Apa dură o conține mai mult decât apa moale. Surse excelente de magneziu sunt considerate curmale, banane, ananas, migdale, caju, leguminoase precum mazărea sau linte fiartă, spanac, anghinare, pui gătit, semințe de susan, drojdie, germeni de grâu și ton. În prezent, însă, este dificil să se obțină suficient magneziu din alimente. Soluția este, prin urmare, utilizarea suplimentelor nutritive.
Comprimatele efervescente Vitar Magnesium Mango vor satisface doza zilnică de magneziu de care are nevoie corpul dumneavoastră. Substanța activă conținută (magneziu) contribuie la activitatea normală a mușchilor și a sistemului nervos, pentru a reduce gradul de oboseală și epuizare și pentru a menține starea normală a oaselor și a dinților. Comprimatele efervescente sunt, de asemenea, cea mai bună formă de consum de magneziu datorită absorbției lor rapide în organism).
