Bananele sunt un fruct preferat al sportivilor și al celor cărora le pasă de sănătatea lor – sunt bogate în potasiu, vitamina B6, C și alte substanțe necesare sănătății noastre.
Amintiți-vă că bananele pot provoca niveluri ridicate de glucoză în sânge, deci este o idee bună să alegeți un fruct potrivit!:
Banane verzi
Sunt ideale pentru cei dintre voi care au nevoie să vă monitorizeze glicemia. Acestea conțin potasiu, care are un efect deosebit asupra funcției intestinului. Din păcate, există un minus – bananele verzi conțin puțini antioxidanți.
Banane galbene, coapte
Bananele coapte, pe de altă parte, sunt o sursă bogată de antioxidanți care ne protejează de îmbătrânire și boli. Dar ferește-te de glicemia crescută.
Contrar credinței populare, bananele perfect galbene nu sunt cea mai bună opțiune pentru noi!
Banane prea coapte
Bananele cu buline maro nu sunt printre cele mai frumoase, dar sunt cele mai sănătoase! Acestea afectează TNF (factor de necroză tumorală). Cu alte cuvinte, consumul de banane prea coapte activează un grup de proteine capabile să elimine celulele tumorale!
Aceste banane sunt, de asemenea, excelente pentru cei care suferă de ulcere gastrice sau alte probleme de stomac. Din păcate, acestea cresc brusc nivelul zahărului din sânge.
Banane brune
Cei mai mulți dintre noi dorim să-i concedieze cât mai curând posibil, dar aceasta nu este cea mai bună idee! Putem pregăti băuturi delicioase din ele, dar nu uitați că acestea conțin o cantitate mare de zahăr, dar și antioxidanți și TNF.
Nu contează ce banane îți plac cel mai mult sau în ce formă le consumi, dar toate conțin triptofan, care reduce stresul, produce serotonină, ajută corpul să piardă în greutate, scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului și, de asemenea, ajută la tratarea anemiei. Amintiți-vă că bananele măresc energia și îmbunătățesc funcția creierului! 🙂
