Un abdomen ferm și plat este una dintre modalitățile de a avea o sănătate bună și de a arăta în același timp un corp estetic și frumos (în curând sezonul de plajă)…
Mai jos este o listă cu cele mai bune alimente care vă ajută să obțineți un abdomen plat, precum și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Alimentatia joaca un rol foarte important in imbunatatirea tonusului muscular si mai ales in zona abdominala.
Aflați ce alimente sunt cele mai benefice pentru menținerea unui abdomen puternic și atractiv. Exercițiile zilnice vă vor menține mușchii puternici și tonifiați în orice moment.
Mărul
Conține diverse proprietăți care ajută la combaterea grăsimilor și la îmbunătățirea tonicității abdominale. De asemenea, sunt bogate în fibre și îmbunătățesc digestia datorită nivelului lor de pectină. Rezultatul este un arzător natural de grăsimi care vă va îmbunătăți continuu silueta.
Uleiul de măsline
Ajută la formarea unui abdomen plat. Proprietatea sa principală este grăsimea mononesaturată, care acționează ca un reglator al zahărului din sânge. Ca urmare, reducerea acestuia și evitarea nevoii de a mânca prea mult. Acesta este un sfat perfect pentru a vă ajuta să evitați supraalimentarea.
Pește de mare
Când o persoană face exerciții abdominale, ar trebui să mănânce pește de mare gras. Este bogat în omega-3 și ajută la arderea grăsimilor. Drept urmare, acizii săi grași sunt atât de eficienți încât, împreună cu proteinele, activează metabolismul și previn balonarea. Drept urmare, ajută la ca silueta să pară mai subțire și mai grațioasă.
Căpșuni
Căpșunile conțin cantități semnificative de vitamina C și fibre. Drept urmare, oferă un efect imediat asupra metabolismului în general. Acest proces accelerează eliminarea grăsimii și, prin urmare, ajută la menținerea formei abdomenului, precum și a altor zone prin eliminarea excesului de grăsime.
Banane
Pe lângă faptul că sunt un fruct delicios, bananele vă pot ajuta să vă mențineți greutatea ideală. Dar ceea ce majoritatea femeilor nu știu este că oferă aceeași cantitate de calorii ca un măr. Este de la sine înțeles că este bogat în fibre și potasiu. Consumul uneia sau două banane coapte poate ajuta la formarea unor abdomene frumoase.
Fulgi de ovăz
Acesta este unul dintre cele mai bune alimente de consumat dimineața. Făina de ovăz poate ajuta la procesul de modelare abdominală datorită conținutului său ridicat de fibre. Proteinele și antioxidanții îmbunătățesc, de asemenea, sistemul digestiv și ajută la normalizarea colesterolului.
Nuci
Au o cantitate semnificativă de grăsimi mononesaturate. Ca urmare a consumului zilnic de cantități mici de nuci și semințe, burta ta va fi perfect plată.
Nucile sunt, de asemenea, bogate în fibre, omega-3, acizi grași și proteine.
Ouă
Ouăle în timpul micul dejun vă vor ajuta să vă construiți abdomenul. Datorită proteinelor, metabolismul curăță sistemul și previne excesul de țesut adipos. De asemenea, funcționează ca un regulator metabolic.
Apa
Aceasta este poate cea mai comună recomandare, dar una dintre cele mai eficiente pentru a pierde în greutate. Drept urmare, consumul a mai mult de șase pahare de apă pe zi ajută la formarea unui abdomen frumos. Sistemul digestiv elimină grăsimile grele cu fiecare pahar.
