Bea doar 3 pahare pe zi și funcționează ca un adevărat demachiant intestinal. Reteta exacta in articol!
Deși sucurile de fructe și legume sunt populare, le lipsește, din păcate, unul dintre cei mai valoroși nutrienți, care este fibrele vegetale.
Drept urmare, își pierd efectul de sațiere și de curățare intestinală.
Cu toate acestea, smoothie-urile conțin tot ce este necesar, așa că funcționează mult mai eficient în lupta împotriva tampoanelor de grăsime.
Portalul femina a dezvăluit rețete grozave de băuturi gustoase care vă vor furniza vitamine și vă vor repara intestinele.
Descoperă aceste rețete grozave, alege-o pe cea care ți se potrivește cel mai bine sau încearcă-le pe toate.
Un cocktail divin bogat în fibre
Avem nevoie de:
6 morcovi
3 roșii
tulpina de telina
Procedură:
Curățați morcovul, tăiați-l rondele și puneți-l într-un blender.
Adăugați tulpinile de țelină spălate și tăiate în bucăți mai mici.
Adăugați roșii la aceste ingrediente și amestecați.
Dacă amestecul este prea gros, diluați-l cu apă.
Puteti adauga patrunjel proaspat si piper alb dupa gust.
Schinduful are efect diuretic si contine substante benefice sanatatii.
Smoothie verde
Avem nevoie de:
3 mere
o grămadă de spanac proaspăt sau salată verde
3 pietre
1 castraveți de salată
Procedură:
Curățați kiwi-ul și merele, tăiați-le în bucăți mai mici și puneți-le într-un blender.
Adauga spanacul sau salata verde si castravetele spalati si feliati.
Se amestecă totul și se diluează din nou cu apă după cum este necesar.
Veți obține o băutură răcoritoare care este bogată în vitamine, are efecte diuretice și ajută la stimularea digestiei.
Bombă de vitamine din sfeclă
Sfecla roșie este o alegere deosebit de bună pentru conținutul său ridicat de fier și efectul pozitiv asupra ficatului.
Curățați un tubercul mai mare de sfeclă roșie, adăugați 3 morcovi curățați și tăiați și câteva bucăți de ridichi spălate.
Daca vreti sa cresteti efectul antiinflamator adaugati putina miere de calitate, 2 catei de usturoi presati si rozmarin.
O băutură puternică pentru curățarea intestinului, cu efect diuretic
Avem nevoie de:
2 mere mari
1 pahar de chefir
pătrunjel
1 castraveți de salată
optional: cateva frunze de menta
Procedură:
Scoateți miezul de la mere, tăiați-le în bucăți mai mici și puneți-le într-un blender.
Adaugati castravetele de salata spalati si taiati, patrunjelul si puteti adauga frunze de menta.
Se toarnă chefir și se amestecă bine totul.
vis de pere
Datorită conținutului ridicat de fibre, paraul umple cu adevărat stomacul și oferă smoothie-ului un gust bun.
Această băutură conține și avocado, care este o sursă excelentă de vitamine și grăsimi sănătoase.
Avem nevoie de:
3 pere mari
1 avocado
Procedură:
Curățați perele, tăiați-le și puneți-le într-un blender.
Adăugați avocado decojit și amestecați până la omogenizare.
Se diluează cu apă după cum este necesar.
Dacă doriți să adăugați și mai multe fibre în băutură, puteți amesteca semințele de chia și 2 g de fibre.
Smoothie de zmeură
Zmeura este un fruct mic popular și este bogat în vitamine.
De asemenea, sunt bogate în fibre, în timp ce sunt destul de sărace în carbohidrați.
Combinați un pahar de zmeură cu alte fructe mici și amestecați.
Adaugă niște ghimbir proaspăt, suc de lămâie și poți dilua din nou cu apă.
De asemenea, puteți adăuga o lingură de semințe de in.
Multa sanatate!
