Află totul despre asta!

www.BATRANETE.com – Site-ul nr. 1 pentru bătrâni!

Femei! Cinci alimente pe care nu trebuie să le consumați niciodată în timpul perioadei tale

Ce ai vrea să faci de îndată ce se apropie menstruația? Multe femei ar dori să se târască sub o pătură, să urmărească un spectacol preferat și să muște o bară de ciocolată, un pachet de chipsuri de cartofi sau orice altceva nesănătos pe care îl avem la îndemână. Asta ne va ajuta, nu-i așa? Unde! Există alimente care ne sunt dăunătoare în timpul menstruației. Acestea provoacă sângerări mai grele sau mai multă durere. Ar trebui să le cunoașteți!

Gusturile aproape incontrolabile din timpul ciclului menstrual sunt destul de frecvente și sunt experimentate de majoritatea dintre noi. Cercetătorii au descoperit că vinova sunt hormonii. Reducerea nivelului de estrogen și creșterea progesteronului în organism are un efect mare asupra a ceea ce mâncăm. Printre altele, vom pierde și doza noastră regulată de serotonină – hormonul fericirii. Drept urmare, intrăm în anxietate, depresie și apoi încercăm să ne înveselim cu ceva bun și să cedăm cu ușurință la supraalimentarea emoțională.

Ce alimente ar trebui să uităm în timpul menstruației?

1) Cafea
Cercetările au arătat că cofeina înrăutățește ciclul menstrual. Cofeina este un vasoconstrictor, ceea ce înseamnă că determină micșorarea vaselor de sânge, care congestionează și uterul.

Poate ar merita să beți cafea decofeinizată în timpul perioadei. Sau dacă aveți nevoie de puțină lovitură dimineața, alegeți în schimb ceaiul. Conține mai puțină cofeină, efectul său asupra crampelor din abdomenul inferior nu va fi atât de puternic. Dacă îți trăiești zilele în mod deosebit de dureros, alege ceaiuri de plante care te vor ajuta să faci crize. Ideal este ceaiul din alchimie, mușețel sau înghițitură maternă.

2) Dulciuri
Este aproape imposibil să reziste dulciului. Totuși, ar fi bine să încercați. Zahărul înrăutățește grav cursul ciclului menstrual. În timpul menstruației, zahărul din sânge din corp scade și apoi crește brusc. Consumul de dulciuri în acest moment este ca și cum ai adăuga ulei la foc. În ciuda faptului că zahărul este inflamator, poate agrava crampele menstruale.

3) Carnea grasă
Deoarece gusturile tale sunt destul de imprevizibile în timpul menstruației, s-ar putea să ai poftă de carne. Nu-i așa de rău. Evitați însă carnea prea grasă. Carnea și produsele din carne, care sunt bogate în grăsimi saturate, exacerbează durerile menstruale. Acidul arahidonic, care se găsește în grăsimi, poate provoca contracții uterine și crampe.

4. Menstruația nu tolerează alimentele grase și prăjite
Durerea și simptomele menstruale pot fi asociate cu prezența inflamației acute în organism. Poate fi măsurat prin controlul nivelului de proteină C-reactivă (CRP) în ficat. Un studiu a constatat că femeile în vârstă cu niveluri mai ridicate de CRP au avut un risc cu 26-41% mai mare de simptome ale sindromului premenstrual, cum ar fi crampe abdominale dureroase, dureri de spate, dureri toracice, distensie abdominală, pofta de mâncare și creștere în greutate. Și, deși studiul lunar a fost limitat la o anumită grupă de vârstă și sunt necesare studii suplimentare pe un eșantion de vârstă mai mare, inflamația poate avea, în orice caz, un efect negativ asupra sănătății femeilor. Consumul excesiv de alimente grase, în special grăsimi saturate și grăsimi trans, poate provoca inflamații în organism.

5. Limitați alimentele sărate
Dacă aveți umflături și balonări în fiecare lună, refuzul alimentelor sărate vă poate ajuta. Sarea excesivă din organism poate echilibra echilibrul apei, care provoacă umflături, crește tensiunea arterială și această balonare teribilă.

Este esențial să se evite utilizarea următoarelor produse:

  • gustări sărate și ambalate, cum ar fi nucile sărate
  • castraveți sărați sau castraveți murați și delicioși (sos de legume)
  • sosuri gata, cum ar fi sos de soia,
  • sos de worcester și chiar îmbrăcat ca maioneza
  • carne afumată, conservată și sărată
  • conserve (inclusiv conserve de legume și supe)

Mănâncă în schimb mâncare proaspătă. Utilizați coajă de tei sau piper moale, oțet de mere și ulei de măsline.