Combaterea excesului de greutate poate ruina viața oricărei persoane.
Se pare că nutriția este corectă și nu ne lipsesc cursurile de fitness, iar stratul de grăsime nu vrea să se dizolve în niciun fel.
Sarah Gottfried, expert în hormoni și doctor în medicină de la Universitatea Harvard, a studiat hormoni de mulți ani și a găsit o explicație pentru care multe femei nu pot pierde în greutate în ciuda eforturilor depuse.
Numeroși pacienți se plâng de următoarele:
- Urmez toate regulile și liniile directoare, dar kilogramele nu dispar.
- Metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Acestea sunt probabil probleme genetice.
- Mi se pare greu să refuz unele produse.
- Nu găsesc un medicament care să mă ajute să slăbesc.
- Cumva, ceva care îi ajută pe ceilalți nu mă ajută!
Sara este ginecolog certificat de consiliu. Ea însăși era supraponderală și, ca medic, căuta motivele acestei stări de fapt. Ca rezultat al multor ani de cercetare, ea a reușit să înțeleagă că nu numai genetica și obiceiurile noastre, ci și hormonii care interferează cu îmbunătățirea calității vieții, se află în spatele straturilor de grăsime.
Se pare că, împreună cu un număr mare de hormoni care reglează activitatea corpului nostru, există 4 principali responsabili pentru greutate și dispoziție.
Blocant de pierdere în greutate – Dezechilibru estrogen
Estrogenul este un hormon feminin care modelează sânii și șoldurile. El este, de asemenea, responsabil pentru fluidul interarticular, reacția la alimente și băuturi. Interesant este faptul că acest hormon continuă să fie produs chiar și după menopauză.
Când nivelurile de testosteron sunt scăzute, este probabil ca concentrațiile de estrogen să fie mai mari decât în mod normal. Pe măsură ce îmbătrânești, va deveni din ce în ce mai dificil să slăbești dacă ai prea mult din acest hormon.
Cum scade nivelul de estrogen
Introduceți 500 g de legume în dietă, fibrele cărora contribuie la eliminarea acestui hormon. Reduceți carnea, deoarece ADN-ul nostru nu sa adaptat încă la digestia alimentelor roșii moderne cultivate în fermele moderne. O dietă paleo sănătoasă produce rezultate excelente pentru multe femei.
Blocant de pierdere în greutate – Excesul de insulină
Știți că fiecare al doilea rezident al Statelor Unite este obez. În multe cazuri, motivul este că nivelurile de insulină sunt perturbate, iar celulele devin insensibile la hormon, drept urmare regulatorul de glucoză este perturbat, zahărul din sânge începe să sară și grăsimea se acumulează.
Cum să eliminați insulina
Se bea apă filtrată cu oțet (1 pahar 2 linguri) înainte de mese
Blocant de scădere în greutate – exces de cortizol.
Cortizolul este un răspuns la situații stresante pe care mulți dintre noi le trăim tot timpul. Aproape fiecare dezechilibru este asociat cu acest hormon. Ne scade stima de sine, spală sensul realității, duce la acumularea de grăsime corporală chiar și cu o greutate normală, dependență de alimente și zahăr.
Cum se reduce cortizolul
Reduceți aportul de cofeină cel puțin pentru o vreme. dacă acest lucru vi se pare imposibil, înlocuiți cafeaua cu ceai verde sau alb, care stimulează și tractul digestiv, care ajută la eliminarea toxinelor.
Blocant de scădere în greutate – deficit de adiponectină.
Adiponectina este un hormon cheie care spune organismului să ardă grăsimile. Este codificat de gena ADIPOQ și celulele grase. Scopul său este de a regla nivelul glucozei și de a descompune acizii grași. Tendința genetică de a produce cantități mici din acest hormon duce la acumularea de grăsime.
Cum să vă nivelați nivelurile de adiponectină
Adăugați fistic în dieta dumneavoastră. Aceste nuci afectează concentrația hormonului din întregul corp. În termen de 2 luni, talia ta va deveni mai subțire, iar nivelul zahărului din sânge va reveni la normal. În plus, vei reduce colesterolul rău și îți vei îmbunătăți starea generală de sănătate.
O altă recomandare este postul intermitent. Pentru bărbați – 16 ore, iar pentru femei – 18 ore.
Consumați alimente cu grăsimi monoinsaturate, cum ar fi avocado și ciocolată neagră. Să duci un stil de viață activ, să mergi mai mult, să faci sport.
Concluzii:
Ascultă-ți corpul – îți va arăta ce să faci.
Faceți pași drastici, restructurați-vă dieta.
Amintiți-vă că pierderea în greutate este posibilă numai cu un fond hormonal stabil.
Învață să suprimi sentimentele de iritare și ură față de corpul tău.
Numai în aceste condiții vă veți putea concentra asupra viselor și obiectivelor dvs. prețuite! Aceasta este singura modalitate de a te simți cu adevărat viu și fericit.
Distribuiți postarea prietenilor dvs. – le va fi util să o citească!
