Viața fără apă nu este posibilă. Fiecare ființă vie de pe planetă are nevoie de ea. Ajută corpul să își îndeplinească toate funcțiile vitale.
Amintiți-vă, de asemenea, că apa hidratează cel mai bine corpul atunci când este folosită în forma sa naturală pură. Adică nu limonade îndulcite, băuturi alcoolice și altele asemenea.
Alimentarea adecvată cu apă vă menține sănătatea la un nivel optim. De exemplu, apa reglează căldura sau permite digestia. De asemenea, apa elimină toxinele din corp . Cea mai importantă funcție a sa este aceea că permite reacții chimice.
Scopul acestui articol este de a conștientiza importanța unui regim de băut. Nu uitați că băuturile precum sucurile, băuturile energizante, cafeaua sau chiar multe ceaiuri nu trebuie folosite ca înlocuitor al apei.
Desigur, sunt și lichide, dar nu este același lucru cu apa pură. În plus, băuturile energizante și cafeaua se pot deshidrata, ceea ce înseamnă că, atunci când sunt consumate, se excretă din organism mai multă apă decât câștigă.
Corpul tău are propriile sale modalități de a-ți spune că ceva nu este în regulă. Dacă nu înțelegeți aceste semnale, atunci în acest articol vă oferim instrucțiuni despre cum să le identificați corect.
1. Frecvența urinării
Când ești sănătos, atunci mergi probabil la o mică nevoie de 6 până la 7 ori pe zi. Cu toate acestea, acest număr poate varia de la o persoană la alta, deoarece nu toți bem aceeași cantitate de apă.
Dacă mergeți doar pentru o nevoie mică de 2 sau 3 ori pe zi, luați în considerare să beți mai multă apă. Acesta este unul dintre simptomele care vă arată că corpul dumneavoastră este sărac în lichide.
Lipsa prelungită de apă va cauza probleme la rinichi și poate duce la complicații grave. În acel moment, rinichii nu pot elimina toate toxinele din corp și apoi încep să se acumuleze în el.
2. Piele uscată
Dacă doriți să aveți o piele frumoasă, pur și simplu nu vă puteți descurca fără suficientă apă. Bea multă apă și vei fi surprins cât de curând se va schimba pielea ta.
Pielea uscată numește literalmente corpul că ar trebui să bei mai mult. Prin urmare, atunci când folosești o mulțime de creme hidratante și pielea ta este încă uscată, înseamnă că corpului tău îi lipsește apa.
Încercați să beți un pahar de apă în fiecare oră pentru a menține o hidratare optimă. Complexitatea pielii tale se va schimba dramatic, sporindu-i netezimea și catifelarea.
3. Dureri de cap
Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale durerilor de cap. Durerile de cap de deshidratare sunt diferite de alte tipuri de dureri de cap și sunt de obicei mult mai intense.
Este chiar foarte dificil să efectuați activități comune, cum ar fi înclinarea înainte, alergarea mai rapidă sau urcarea sau coborârea scărilor. Și durerea se înrăutățește.
Dacă aveți acest tip de durere de cap, asigurați-vă că luați în considerare creșterea aportului de apă. Cel mai adesea apare dacă uitați să beți mult timp sau dacă ați transpira abundent.
Dacă simțiți că vine o astfel de durere de cap, beți imediat un pahar cu apă. Cu toate acestea, beți-l încet și cu înghițituri.
4. Gură uscată
Lipsa salivei duce la uscarea gurii. Dacă aveți gura uscată pentru o lungă perioadă de timp, riscați deteriorarea gravă a membranelor mucoase ale gurii și gâtului.
Gurile uscate sunt adesea cauzate de deshidratare generală. Uneori, utilizarea anumitor medicamente poate afecta și producția de salivă.
Dacă aveți adesea gură uscată, purtați cu voi o sticlă de apă curată.
5. Culoarea urinei
Modificările culorii urinei indică cantitatea de lichide corporale. Când sunteți bine hidratat, urina dvs. ar trebui să fie deschisă la culoare. Când există o lipsă de apă, culoarea sa se schimbă dramatic.
Dacă urina este întunecată, creșteți aportul de apă fără ezitare. Culoarea maro este deja o deshidratare foarte gravă.
Dar fii atent. În caz de deshidratare, nu beți niciodată mai multe pahare de apă simultan. Acest lucru ar putea face mai mult rău decât bine.
Bea apă încet și continuu, astfel încât corpul să aibă suficient timp să o distribuie uniform către toate organele corpului.
6. Foamea
Te simți adesea flămând chiar și atunci când ți-ai mâncat deja mâncarea? Dacă credeți că este o poftă obișnuită de mâncare, vă înșelați.
Nu confunda niciodată foamea cu sete. În loc să mănânci un pachet de chipsuri, bea un pahar cu apă curată. Probabil că vă este foame pentru că sunteți deshidratat și corpul vostru confundă aceste două semnale diferite.
De aceea, data viitoare când simți că ai mâncat ceva după prânz, bea un pahar de apă călduță (dar până la 30 de minute după masă, astfel încât să nu-ți diluezi inutil acidul stomacului).
Dacă bei un astfel de pahar de apă îți va oferi o senzație de sațietate, pentru că nu a fost niciodată o adevărată foame, ci o sete mascată.
7. Amețeli, amețeli
Senzația de amețeală nu ar trebui să te deranjeze prea mult. Se pare că este doar un semnal către organism că s-au pierdut mai multe lichide și că trebuie să fie completate.
Pe lângă deshidratare, rețineți că acumularea de apă în urechea medie poate provoca senzații de amețeală.
Beți un pahar cu apă ori de câte ori vă simțiți așa. Uluirea și amețeala sunt destul de frecvente la sportivii care petrec o mare parte a zilei afară, la soare.
8. Simptomele deshidratării cronice
Deshidratarea cronică se manifestă prin mai multe semnale clare, dintre care multe sunt adesea trecute cu vederea. Când vine vorba de ele, este adesea prea târziu, când stadiul de deshidratare este relativ avansat.
Aceste simptome sunt cel mai adesea:
- infectii ale tractului urinar
- imbatranire prematura
- confuzie, anxietate
- niveluri crescute de colesterol
- constipație, arsuri la stomac
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, încercați să vă creșteți aportul zilnic de apă curată.
În timp, puteți constata că nici nu trebuie să luați medicamente pentru aceste simptome, iar apa dvs. va fi corectată cu apă obișnuită.
