Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, atunci primul lucru la care ar trebui să fii atent nu este nici dieta, nici exercițiile fizice. Este metabolismul tău.
Se știe că metabolismul bazal responsabil de asigurarea funcțiilor vitale de bază arde mai multe calorii decât exercițiile intense. De aceea este necesar să ne concentrăm asupra ei.
Astăzi vă vom spune șapte pași simpli care vă vor asigura că metabolismul dvs. accelerează.
Acest lucru vă va permite să ardeți mai multe calorii fără a fi nevoie să vă schimbați dieta sau să începeți să mergeți la sală.
1. Bea mai multă apă
Dacă nu bei suficientă apă, corpul tău va arde mai puține calorii, iar ficatul va lucra mai mult pentru a restabili echilibrul de hidratare.
Cu toate acestea, bea doar apă curată, fără minerale îndulcite sau sucuri de fructe. Singura excepție este ceaiul verde neindulcit.
2. Mănâncă alimente organice
Alegeți-vă cu atenție mâncarea. Spuneți „NU” alimentelor și produselor modificate genetic pline de antibiotice și hormoni de creștere.
Aceste substanțe împovără corpul, determină depozitarea toxinelor în grăsimi și stimulează creșterea în greutate. În plus, acestea încetinesc metabolismul.
3. Începe să te trezești devreme
Lumina soarelui vă afectează metabolismul și consumul de energie.
Ridicarea dimineața devreme vă va ajuta corpul să regleze mai bine procesele biologice care depind în mod direct de ciclul de zi și de noapte.
4. Mănâncă alimente care susțin metabolismul
Includeți ouăle în dieta dvs., de exemplu. Acestea conțin proteine importante, precum și minerale care sunt implicate în metabolismul grăsimilor și construirea mușchilor.
Acestea îți dau fierul de care ai nevoie pentru a produce hemoglobină pentru a-ți oxigena corpul. Oxigenul este substanța de bază necesară pentru producerea de energie.
Conținutul de iod din ouă va susține activitatea glandei tiroide, care produce hormoni necesari metabolismului rapid.
5. Creșteți activitatea fizică (nu este nevoie să faceți mișcare)
Chiar și o activitate obișnuită, cum ar fi mersul pe jos, promovează metabolismul și pierderea în greutate.
Aceasta duce la o oxigenare mai bună a țesuturilor și la conversia mai rapidă a grăsimilor și a zaharurilor în energie.
Exercițiile fizice, pe lângă nevoia de calorii pentru dvs., accelerează semnificativ metabolismul general.
6. Fă o dietă regulată
Dieta regulată va asigura că organismul nu stochează calorii sub formă de grăsime pentru o utilizare ulterioară.
Acest lucru se întâmplă adesea cu o reducere bruscă și drastică a aportului caloric în timpul dietelor de reducere cu un efect consecutiv de yo-yo.
De asemenea, se recomandă creșterea proporției de grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado sau ulei de măsline, și reducerea alimentelor care conțin zaharuri. Cu toate acestea, nu complet, deoarece ar duce la suprimarea activității creierului.
7. Evitați stresul
Dacă sunteți adesea stresați și nu vă permiteți corpului să expire și să se odihnească, vă veți încetini metabolismul.
Învață să reziste stresului și învață metode pentru ameliorarea stresului De exemplu, prin exerciții de respirație, yoga sau meditație
