Puține oligoelemente și vitamine au aceeași valoare pentru corpul nostru ca magneziul.
Magneziul participă la mai mult de 300 de reacții biochimice, normalizează tensiunea arterială, metabolismul, reglează sistemul imunitar, metabolismul proteinelor și calciului. Prin urmare, obținerea suficientă de magneziu este foarte importantă pentru fiecare dintre noi.
Deficitul de magneziu de astăzi este o problemă obișnuită care cauzează adesea defecțiuni ale corpului și multe boli. Potrivit expertului în fiziologie Rune Eliasson, cantitatea de minerale din alimentele noastre a scăzut dramatic din cauza agriculturii intensive. Și asta este rău.
12 semne de deficit de magneziu:
Oboseala cronica – lipsa de energie, forta.
Crampe musculare.
Migrena – însoțită de vărsături, greață, sensibilitate la sunet și lumină.
Problemele de somn sunt, de asemenea, adesea rezultatul lipsei de magneziu.
Creșterea tensiunii arteriale – Persoanele cu aport adecvat de magneziu au tensiune arterială normală și vase de sânge sănătoase.
Dureri articulare.
Constipație – Magneziul absoarbe lichidul și înmoaie scaunele.
Astm – Respirația este îmbunătățită prin creșterea magneziului în organism.
Depresia este adesea o consecință a lipsei de magneziu.
Deficitul de calciu – devine o consecință, deoarece avem nevoie de magneziu pentru a absorbi calciu.
Pofta de dulciuri – bomboane și ciocolată. Trebuie să mănânci semințe, nuci, fructe.
Aritmie – Magneziul protejează vasele de sânge, combate bătăile inimii inegale.
Creșterea magneziului în organism:
Suplimente – sulfat de magneziu, clorură de magneziu (280 mg fiecare pentru femei și 350 mg pentru bărbați)
Mănâncă cacao, dovleac, cartofi
Boabe – mei, orez brun, ovăz
Leguminoase – linte și fasole
Nuci – caju, migdale, nuci
Legume verzi cu frunze – salată verde, bretonă, spanac
Fructe – caise, banane, piersici, avocado, prune
Înainte de a începe să luați remedii, trebuie să consultați un medic.
