Umflarea picioarelor apare la mulți oameni. Umflarea limitează mișcarea și capacitatea piciorului de a se potrivi în pantof.
Există diverse cauze de umflare a picioarelor, care pot include:
- leziuni la picioare, glezne sau picioare
- sarcina
- boala arterelor periferice
- insuficiență venoasă cronică
- insuficiență cardiacă congestivă
- boală cronică de rinichi
- acumularea de apă în organism
- artrită
- limfedemul
- celulita
- efecte secundare ale unor medicamente
Există câteva remedii la domiciliu care pot ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele asociate cu picioarele și articulațiile umflate.
Șosete de compresie
Purtarea ciorapilor compresivi pune presiune constantă asupra picioarelor, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea circulației și la reducerea acumularii de lichid în articulații.
Ciorapii de compresie sunt recomandati in special pentru tratamentul articulatiilor umflate rezultate din insuficienta venoasa cronica.
Edemul este termenul clinic pentru umflarea care se dezvoltă din cauza excesului de lichid în țesuturile corpului.
Edemul poate apărea în orice parte a corpului, cel mai adesea la nivelul picioarelor și articulațiilor, în special la persoanele în vârstă cu circulație afectată.
Exercițiile fizice, inclusiv mersul pe jos, pot ajuta la îmbunătățirea circulației și la reducerea umflăturilor.
Ciorapii compresivi nu trebuie purtați de pacienții cu boală arterială periferică.
De asemenea, ciorapii pot pune presiune suplimentară asupra arterelor îngustate și pot compromite aportul de sânge, ceea ce poate afecta circulația și poate priva țesuturile de oxigen.
sare Epsom
Deficiența de magneziu este asociată cu creșterea inflamației în întregul corp. Adesea provoacă umflături. Sarea Epsom conține magneziu, care poate fi absorbit prin piele.
Scăldat sau înmuierea picioarelor într-o cadă cu apă sărată Epsom poate ajuta la reducerea inflamației și umflăturilor articulațiilor prin creșterea nivelului de magneziu.
Dieta si suplimente
Reducerea consumului de sare poate ajuta la reducerea umflaturii. Dacă aportul de sare este prea mare, corpul tău va reține apă pentru a menține raportul ideal sodiu-apă.
Acest lucru duce la retenția de apă, care poate provoca umflături.
Puteți limita consumul de sare prin reducerea consumului de conserve.
Unele ierburi, inclusiv pătrunjelul și păpădia, au un efect diuretic care ajută la eliminarea excesului de apă din organism și pot fi luate ca supliment sau sub formă de ceai.
Băuturile precum cafeaua și ceaiul care conțin cofeină au și un efect diuretic.
Ridicarea picioarelor
Deoarece picioarele și gleznele tale sunt sub nivelul inimii în timp ce stai și stai în picioare cea mai mare parte a zilei, lichidul se poate acumula în aceste zone dacă circulația ta este compromisă.
Ridicarea picioarelor poate ajuta la reducerea tensiunii din vene și permite sângelui să circule înapoi către inimă cu mai puțină rezistență.
Masaj
Când vasele limfatice sunt deteriorate, excesul de lichid rămâne în țesuturi. Masajul de drenaj limfatic folosește o presiune manuală ușoară pentru a muta lichidul limfatic din țesutul corporal în vasele limfatice, ceea ce poate ajuta la ameliorarea umflăturilor.
Apă
Fără un nivel adecvat de hidratare și raportul corect dintre sodiu și apă, corpul tău va stoca apă în loc să o elimine prin transpirație și urină, ceea ce duce adesea la acumularea de lichid în exces în picioare și glezne.
Urina care este concentrată și galben închis este un semn de deshidratare, în timp ce urina cu o nuanță galbenă clară înseamnă de obicei că ești hidratat.
Pentru reținerea apei, încercați această băutură de pătrunjel:
- 1 crenguță mică de pătrunjel proaspăt
- 1 lămâie organică
- 200-300 ml apă
Se spala bine patrunjelul, se curata lamaia si se pune in storcator.
Stoarceți sucul și adăugați aproximativ 200 ml apă.
Daca nu aveti storcator, stoarceti lamaia si amestecati-o cu patrunjel tocat foarte marunt si adaugati apa.
Dacă nu îl poți bea așa, adaugă niște stevie, miere sau sirop de arțar.
Sucul trebuie băut în fiecare dimineață, pe stomacul gol, timp de cinci zile. Apoi trebuie să faceți o pauză de zece zile.
Rezultatele vă vor surprinde, deoarece într-un curs de 5 zile este posibil să eliminați până la 3 litri de apă în exces din organism.
Oricât de sănătos este, acest suc nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează.
