De fapt, un pahar cu apă pe stomacul gol este un obicei sănătos recomandat de mulți nutriționiști. Apa reînnoiește aportul de lichid, stimulează circulația sângelui, începe metabolismul și dă uneori o senzație de veselie și „claritate în cap” mai bună decât cafeaua tare.
Dar, din anumite motive, nimeni nu menționează regulile importante care ar trebui urmate în timpul acestui simplu ritual de dimineață pentru a nu vă dăuna organismului.
Regula numărul 1 – Controlează cantitatea de lichid pe care o bei și nu bea dintr-o înghițitură
Uneori este greu să te oprești să bei câteva pahare de apă imediat după trezire. De exemplu, dacă în casă este foarte cald sau cu o seară înainte ai trecut cu alcool și gustări sărate. Dar acest lucru nu trebuie făcut imediat din două motive:
- Stres grav asupra inimii – o cană mare de apă, băută pe stomacul gol, poate duce la subțierea excesivă a sângelui, ceea ce, ca urmare, stresează mușchiul inimii și crește probabilitatea unui atac. Conform statisticilor medicale, atacul de cord și accidentul vascular cerebral apar cel mai adesea în primele ore după trezire.
- Diluarea acidului din stomac – dacă, după ce ați băut câteva pahare de apă, începeți imediat să mâncați micul dejun – acest lucru va afecta negativ procesul digestiv. Făcând în mod regulat această greșeală, poate duce la dezvoltarea diferitelor boli de stomac.
Pentru un organism trezit din somn, 150 ml de apă sunt suficiente pentru a normaliza toate procesele de viață, ceea ce este egal cu aproximativ jumătate din volumul unui pahar standard. Fă-ți timp – bea cu înghițituri mici.
Regula #2 – Învață să alegi băuturile
Unii preferă să adauge o felie de lămâie în apa lor de dimineață, alții beau doar apă minerală medicinală sărată de masă. Alții nu se pot forța deloc să bea apă curată, așa că o înlocuiesc cu suc proaspăt stors, cafea sau lapte. Dar ce din asta va aduce beneficii organismului și ce va face doar rău?
- Sucul, cafeaua și laptele sunt percepute de organism ca alimente – nu este cea mai bună alegere. Aceste băuturi nu îndeplinesc niciuna dintre funcțiile unui pahar de apă de dimineață. De îndată ce bei unul dintre cele de mai sus pe stomacul gol, corpul tău va începe imediat procesele de digestie, care vor avea un efect extrem de negativ asupra tractului digestiv. În plus, unele băuturi au efect diuretic, ceea ce va duce în cele din urmă la o lipsă și mai mare de lichide.
- Sarea sau apa sărată crește tensiunea arterială – nu este cea mai bună alegere. Dimineața, există o creștere a tensiunii arteriale, iar sângele este încă destul de vâscos. Utilizarea sării nu va face decât să agraveze situația, crescând presiunea la niveluri nesănătoase. De asemenea, consumul de prea multă apă sărată afectează rinichii.
- Apa calda cu miere este un remediu bun pentru cei care sufera de constipatie. Simțiți-vă liber să vă dezvoltați acest obicei de dimineață dacă suferiți adesea de faptul că nu puteți merge la toaletă. Amintiți-vă că mierea trebuie amestecată în apă caldă, nu în apă clocotită.
- Apa filtrată/fiartă este alegerea celor cărora le pasă de sănătatea lor. Apa fără impurități și aditivi este ideală pentru a-ți potoli setea de dimineață.
Regula numărul 3 – Apa nu trebuie să fie rece ca gheața sau fierbinte
Unii au obiceiul să bea un pahar cu apă cu gheață dimineața pentru a se înveseli. Alții își amintesc de beneficiile apei fiarte, dar nu așteaptă să se răcească și, prin urmare, o beau prea fierbinte. Că prima, că a doua opțiune sunt dăunătoare sănătății.
- Apa cu gheață poate provoca dureri de stomac și chiar diaree. Când apa rece intră pe stomacul gol, provoacă o contracție rapidă a vaselor de sânge din mucoasa stomacului. De aici și consecințele rele. Persoanelor cu tract gastrointestinal problematic și celor care suferă de boli ale sistemului cardiovascular le este strict interzis să consume apă rece pe stomacul gol.
- Apa fierbinte rănește esofagul – acest lucru poate duce la cancer. Membrana mucoasă a esofagului este prea sensibilă. Dacă temperatura lichidului pe care îl bei depășește 65 de grade, acest lucru poate provoca o arsură. Obiceiul de a bea apă clocotită poate duce la distrugerea unei structuri celulare sănătoase și, ca urmare, la neoplasme maligne. Băuturile calde cu o temperatură care depășește 65 de grade sunt alocate grupului 2A – probabili cancerigeni umani.
Pentru a vă răcori și a-ți potoli setea vara, alegeți băuturi care au aproximativ aceeași temperatură cu temperatura ambientală. Dacă doriți să vă încălziți în sezonul rece, va fi suficient să beți o băutură caldă, a cărei temperatură nu depășește 50 de grade.
Regula #4 – Dacă aveți boli bucale – spălați-vă mai întâi dinții
Ce ar trebui să faci mai întâi: să te speli pe dinți sau să bei apă? Există încă multe controverse în acest sens. Unii cred că dacă îți potolești mai întâi setea, bacteriile din cavitatea bucală vor intra în stomac. De fapt, nu totul este atât de critic.
Locul de acumulare a bacteriilor patogene este placa. Apa obișnuită nu este suficientă pentru a o îndepărta – aceasta necesită o periaj aprofundat a dinților. Prin urmare, dacă preferați să beți mai întâi apă, nu vă negați acest lucru.
Dar dacă aveți boli orale grave, precum parodontoza, boala parodontală, gingivita și alte procese inflamatorii, este mai bine să aveți grijă mai întâi de igiena și abia apoi să vă potoliți setea.
