Dacă sunteți în căutarea unei alimente gustoase, ușor disponibile, relativ ieftine și care vă poate ajuta cu o serie de probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul sau riscul de infarct sau accident vascular cerebral, atunci tocmai ați găsit-o.
Își datorează efectele bogăției sale în nutrienți care vă susțin metabolismul și sistemul imunitar.
8 beneficii pentru curățenie pentru sănătate
Iată cele mai importante beneficii pentru sănătate ale consumului de curmale:
1. Sunt pline de fier
Fierul este benefic în special pentru cei care suferă de anemie, precum și pentru femeile însărcinate și copii.
Tot ce trebuie să faceți este să mâncați 100 de grame de curmale, care conțin 0,90 mg de fier, ceea ce reprezintă 11% din doza zilnică recomandată.
Fierul este important pentru producerea hemoglobinei și a celulelor roșii din sânge, care asigură o oxigenare mai bună a sângelui și a țesuturilor.
2. Previne diareea
Potasiul este un mineral important care previne diareea prin calmarea mucoasei intestinale și promovarea creșterii bacteriilor probiotice benefice.
Și curmalele conțin o proporție relativ mare din acest mineral, care este, în general, benefic organismului.
3. Eliberează constipație
Există puține alimente care sunt la fel de potrivite pentru diaree ca și pentru constipație. Cu toate acestea, acest lucru este valabil pentru date.
În acest scop, înmuiați câteva curmale în apă noaptea și consumați-le dimineața pentru a îmbunătăți și a accelera digestia. Poate avea efecte laxative ușoare.
4. Echilibrează greutatea corporală
Consumați curmale pe stomacul gol și opriți stocarea excesului de grăsime corporală.
Datele vă vor ajuta să vă echilibrați greutatea corporală, deoarece acestea nu conțin colesterol.
Cu toate acestea, conțin destul de mult zahăr. Deși este un zahăr natural și, prin urmare, mai sănătos, decât zahărul rafinat, nu exagerați cu consumul lor.
5. Reglează nivelul colesterolului
Datele reglează perfect nivelul colesterolului din sânge și mai ales al colesterolului LDL rău .
În plus, curăță bine vasele de sânge de depozite și previne formarea cheagurilor de sânge, care sunt un factor de risc semnificativ pentru infarct și accident vascular cerebral.
6. Ele întăresc inima
În lunile de iarnă, înmuiați curmalele în apă noaptea. Uscați-le dimineața și îndepărtați semințele.
Apoi amestecați-le și mâncați-le sau adăugați-le la alte alimente.
7. Reglează tensiunea arterială
Persoanele cu tensiune arterială problematică ar trebui să consume mult curmale, deoarece nu conțin sodiu și sunt bogate în potasiu și magneziu .
Doar 5 până la 6 curmale conțin 80 mg magneziu, care dilată vasele de sânge și îmbunătățește circulația sângelui. La niveluri peste 300 mg de magneziu, tensiunea arterială este deja redusă.
8. Protejează împotriva accidentului vascular cerebral și a infarctului
După cum sa menționat mai sus, cantități mari de potasiu și magneziu susțin nu numai vasele de sânge, ci și sistemul nervos, previn formarea cheagurilor de sânge și îmbunătățesc circulația.
În acest fel, ele beneficiază în mod eficient sistemul circulator și protejează împotriva atacurilor de cord sau a accidentelor vasculare cerebrale.
