Căderea părului este legată de alimente, deoarece cea mai mare parte a structurii părului este alcătuită din proteine, vitamine, minerale și grăsimi!
Părul tău, ca orice altă parte a corpului, are nevoie de proteine, grăsimi, minerale și vitamine pentru a-l menține în stare bună. În acest articol, vom analiza câteva trucuri pentru a opri căderea părului, pentru a-l hidrata și întări.
Căderea părului este legată de alimente, deoarece cea mai mare parte a structurii părului este alcătuită din proteine. Dormirea timp de cel puțin 7 ore, menținerea activă și consumul de cel puțin 1,5 litri de apă va ajuta la promovarea părului puternic.
Părul tău ar trebui să crească aproximativ 1 cm pe lună. Dacă cresc mai puțin de 1 cm și încep să cadă mai mult, atunci ar trebui să acordați atenție unuia dintre acești factori:
Deficit de fier: aceasta poate fi cauzată de perioade severe care provoacă anemie.
Tulburări hormonale: endometrioză, sindromul ovarului polichistic, niveluri crescute de dihidrotestosteron sau chisturi ovariene.
Vopsele dure, uscarea sau îndreptarea: Folosirea excesivă a acestor metode poate slăbi părul.
Stresul și insomnia pot afecta, de asemenea, rezistența părului.
Nutrienți care au deficit în căderea părului:
Vitaminele B : îmbunătățesc puterea, luminozitatea și întârzie apariția părului gri. Deoarece contribuie la formarea hemoglobinei, care este responsabilă pentru livrarea de oxigen către toate celulele. Ca urmare, foliculul de păr va fi mai oxigenat și se va produce mai multă melanină. Adaugă-le cu orez și cereale integrale, leguminoase, nuci, verdeață cu frunze, gălbenușuri de ou și drojdie de bere.
Biotina: Cunoscută și sub denumirea de vitamina B7, este principalul nutrient pentru atașarea foliculului de păr de scalp. Este prezent în ou.
Acidul folic
Cunoscut și ca vitamina B9, se găsește în citrice, fructe kiwi, sparanghel, sfeclă, leguminoase, spanac și, de obicei, legumele cu frunze verzi.
Vitaminele B6 și B12 îmbunătățesc oxigenarea scalpului și promovează regenerarea celulelor foliculilor de păr.
Vitamina A : Promovează secreția de sebum, care hidratează și hrănește scalpul și, de asemenea, condiționează firul de păr. Întârzie semnele îmbătrânirii părului, la fel ca alți antioxidanți. Se găsește în ficat, morcovi, ouă și brânză. Acest lucru ajută părul să crească viguros.
Vitamina C: Este un antioxidant și, de asemenea, promovează secreția de sebum și formarea de colagen. De asemenea, favorizează circulația sângelui și întărește pereții capilari, astfel încât mai mult sânge să ajungă la foliculul de păr. Se găsește în kiwi, citrice, coacăze roșii, roșii și ardei cruzi.
Zinc: stridii, germeni și tărâțe de grâu, semințe de dovleac, nuci de pin, alge, fructe uscate…
Seleniu: încetinește căderea și apariția părului gri. Se găsește în laptele de cocos, pește, fructe de mare, nuci și semințe.
Fierul de călcat: Este foarte important în prevenirea și tratarea căderii părului și a părului gri. Ca rezultat, favorizează formarea melaninei.
Acizi grași Omega-3 : Oferă elasticitate și nutriție părului tău. Se găsesc în peștele albastru, in și chia.
Silice: favorizează sinteza colagenului și elastinei, întărește pereții vaselor de sânge și oxigenează foliculul de păr. De asemenea, stimulează metabolismul celular și întârzie îmbătrânirea fibrelor capilare și apariția părului gri. Nu uitați să beți ceai verde în fiecare zi, cereale integrale, fructe și legume proaspete și de sezon.
