Glanda tiroidă este cheia sănătății întregului nostru organism!
Este situat în gât și secretă hormoni responsabili de controlul greutății, energiei, metabolismului și chiar somnului.
Putem aduce o contribuție semnificativă la sănătatea glandei tiroide – trebuie doar să consumăm nutrienții necesari care sunt necesari pentru funcționarea deplină a acestui organ foarte important.
Femeile sunt mai predispuse să sufere de tulburări tiroidiene din cauza dezechilibrelor hormonale în timpul sarcinii, menopauzei, stresului cronic, alimentației proaste și a unui stil de viață sedentar.
Cu toate acestea, bărbații nu sunt imuni de această problemă. Acesta este motivul pentru care această întrebare este foarte importantă pentru toată lumea.
Principalii nutrienți pentru glanda tiroidă sunt:
Iodul este componenta principală a hormonilor tiroidieni. Prin urmare, dacă organismul nostru nu are iod, glanda tiroidă nu poate produce hormoni.
Mănâncă alimente precum pește, alge și fructe de mare. Nucile și nucile de pin au un conținut ridicat de vitamina E, care contribuie la o mai bună absorbție a iodului de către organism.
Seleniul este un alt dintre cei patru nutrienți esențiali pentru sănătatea glandei noastre tiroide, deoarece producția de T3 este complet dependentă de acest mineral.
Prin urmare, dacă corpul nostru nu primește în mod regulat suficient seleniu, atunci acest lucru contribuie la dezvoltarea hipotiroidismului.
Pentru a asigura un nivel suficient de seleniu, se recomanda consumul de alimente precum fasole, mazare, migdale, nuci, ficat de curcan, pui, oua, linte fistic.
Zinc – Acest mineral este necesar pentru conversia T4 în T3, pe lângă activarea receptorilor hormonali din hipotalamus.
Pentru a obține o cantitate suficientă de zinc, se recomandă consumul de alimente precum hrișcă, mazăre, fasole, nuci de pin, alune, ovăz, ficat de pasăre.
Fierul – este responsabil pentru producerea unei enzime care transformă iodura în iod, în plus față de participarea la conversia T4 în T3.
Se recomanda consumul de alimente bogate in fier, precum: fistic, ficat de pasare, spanac, linte, mazare, ovaz, hrisca, orz, arahide.
Asigurați-vă că includeți plante proaspete în dieta dvs., deoarece sunt bogate în fier și calciu.
Dacă simțiți adesea următoarele simptome, atunci nu ezitați! Cereți sfatul medicului cât mai curând posibil!
– dureri de cap persistente
– modificarea greutății (fără un motiv aparent)
– Somnolență constantă
– Oboseala constanta chiar si dupa o odihna buna
