„Nu am văzut oameni sănătoși părăsind spitalul. Am văzut supraviețuitori”. Aceste cuvinte ascuțite, la prima vedere, aparțin profesorului Serghei Mihailovici Bubnovsky, autorul celebrei metode de tratament prin mișcare fără medicamente.
El, care a suferit o moarte clinică după un accident grav și care a folosit cârje de 20 de ani, nu ar trebui să știe asta? Și ar trebui el, după ce și-a revenit complet sănătatea și, contrar previziunilor experților, să-și petreacă restul zilelor într-un scaun cu rotile, să nu creadă că medicamentele sunt ultimul lucru la care trebuie să te gândești dacă vrei să învingi boala?
Exemplul lui Serghei Mihailovici demonstrează încă o dată: capacitățile corpului sunt nelimitate și trebuie doar să folosim corect rezervele colosale inerente în natură.
Am scris deja despre triada longevității active a profesorului Bubnovsky, vă rugăm să o citiți dacă nu ați făcut-o deja.
Dar profesorul Bubnovsky evidențiază în special genuflexiunile, numindu-le „exercițiul de aur pentru inimă” care poate ameliora multe probleme.
Dar cum sunt conectate picioarele și mușchiul inimii și de ce a dezvoltat Serghei Mihailovici un întreg program de ghemuit timp de 30 de zile?
Chiar și din lecțiile de anatomie, cu toții ne amintim bine ce este circulația sistemică/pulmonară și cum funcționează acest sistem: sângele bogat în oxigen, într-un cerc mare, din ventriculul stâng curge către organe și țesuturi, hrănindu-le cu nutrienți și oxigen. Și după ce a distribuit darurile, se întoarce în ventriculul drept, de unde este transportat într-un cerc mic la plămâni, unde este saturat cu oxigen și pornește din nou în călătoria sa nesfârșită.
Din păcate, de-a lungul anilor, pompa noastră devine din ce în ce mai slabă și pomparea întregului sânge necesar devine o sarcină imposibilă pentru aceasta. Ceea ce duce în cele din urmă la dezvoltarea insuficienței cardiace: obosim mai repede, suferim de edem și, din când în când, simțim slăbiciune și amețeli. Și asta, după cum înțelegeți voi înșivă, este doar începutul.
Problema este că insuficiența cardiacă cronică se dezvoltă de-a lungul anilor, făcându-se simțită doar ocazional în timpul activității fizice active. Și asta nu este adevărat pentru toată lumea și nu întotdeauna.
Dar ICC, din punct de vedere al prevalenței, dă o sută de puncte avans celor mai cunoscute boli infecțioase, iar în ceea ce privește mortalitatea este chiar înaintea infarctului miocardic.
Așa că ajungem la genuflexiunile „de aur” ale profesorului Bubnovsky.
Nu degeaba mușchii periferici sunt numiți și „inima periferică”: contracțiile sale sunt cele care ajută inima leneșă să primească sânge din plin și să-l transporte conștiincios prin toate vasele de sânge, chiar și pe cele mai mici.
Deci, se dovedește că genuflexiunile sunt primii ajutori ai inimii în restabilirea fluxului sanguin. Aceasta înseamnă hrănirea timp de 24 de ore a tuturor organelor și sistemelor și curățarea neîntreruptă a toxinelor din corpul nostru iubit.
Trebuie doar să le faci corect. Fiți atenți la modul în care Bubnovsky însuși le realizează.
Spate drept, genunchii îndoiți la 90 de grade, ghemuiți-vă în timp ce inspirați, ridicați-vă în timp ce expirați – ca în orice genuflexiuni. Dar cel mai important este un suport fix, de care trebuie să te ții cu brațele întinse. Ușurează greutatea corporală fără a interfera cu picioarele care funcționează ca o „pompă”, fără a suprasolicita partea inferioară a spatelui.
După 5 genuflexiuni, Serghei Mihailovici vă recomandă să expirați activ, ajutându-vă cu mâinile, să beți o înghițitură de apă și numai după aceea să faceți următoarele 5.
În mod ideal, potrivit lui Serghei Mihailovici, trebuie să vă ghemuiți de cel puțin 100 de ori în fiecare zi. Dar nu te grăbi să te sperii. Genuflexiunile au un efect cumulativ, astfel ca placerea poate fi prelungita pe tot parcursul zilei. Nu te supăra dacă, la început, 20 pare o ispravă. Principalul lucru este să o faci!
Vreau doar să vă reamintesc că chiar și sfaturile unui specialist atât de autoritar precum Serghei Mihailovici Bubnovsky nu exclude necesitatea de a vă consulta cu medicul dumneavoastră.
