Dacă aveți multe afecțiuni, tratați coloana vertebrală”, spunea faimosul vindecător și clasic al sănătății naturale, Katsuzo Nishi. Și în aceste cuvinte există o parte de adevăr. În condițiile actuale, fiecare persoană suportă o mare presiune asupra organismului, inclusiv asupra coloanei vertebrale.
Inițial, stăm la birou la locul de muncă, apoi călătorim cu transportul public sau cu mașina de la serviciu, iar acasă stăm pe canapea sau în fotoliu în fața televizorului seara. Toate acestea duc la apariția diferitelor afecțiuni ale coloanei vertebrale.
Dacă înainte cracul coloanei era considerat prerogativa vârstnicilor, astăzi chiar și tinerii pot avea astfel de simptome. Aproape 80% din populația țării suferă de dureri de spate, radiculită și alte afecțiuni ale coloanei vertebrale.
Pentru a evita bolile într-un stil de viață sedentar, este necesar să ascultați sfaturile lui Katsuzo Nishi, care a realizat un număr mare de experimente și a vindecat cele mai complexe afecțiuni ale coloanei vertebrale.
“Peștele de aur”. Datorită acestei metode, puteți pune coloana vertebrală în ordine într-un timp scurt și puteți restabili funcționarea tractului digestiv și a circulației sanguine. Inițial, acest exercițiu permite punerea vertebrelor la locul lor, eliberând vasele de sânge și nervii. Apoi, circulația sângelui se normalizează în organism, iar motilitatea tractului digestiv se restabilește. Aceste exerciții trebuie făcute de două ori pe zi și să se relaxeze imediat după antrenamente. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de boli și oboseală.
Dacă este necesar, această metodă poate fi combinată cu alte tipuri de gimnastică orientală. Sportivii profesioniști o folosesc pentru a se încălzi în sălile de sport. După o astfel de încălzire, riscul de a suferi leziuni în timpul antrenamentelor scade, iar lucrul cu unelte grele devine posibil.
Trebuie menționat că aproape nu există contraindicații pentru aplicarea acestei metode. Avertismentul principal este să fii sensibil și atent la corpul tău în timpul efectuării tuturor mișcărilor. Dacă o persoană are o deviere semnificativă a coloanei vertebrale, este recomandat să consulte mai întâi un specialist înainte de a efectua exercițiile.
De asemenea, este necesară o bază solidă pentru efectuarea exercițiului. Poate fi un fotoliu rigid sau podea. Hainele de sus nu trebuie să fie strâmte pentru a putea controla corpul.
Pregătirea: Culcați-vă pe o suprafață dreaptă și rigidă. Aplecați mâinile în spatele capului și întindeți-vă. Apăsați șoldurile și călcâiele pe podea, trăgând în același timp vârfurile picioarelor spre dvs. În acest fel, coloana vertebrală este întinsă timp de 6 secunde. Trebuie să vă întindeți în mod alternativ în direcții, așa cum v-ați înfășurat. În același timp, trebuie să vă întindeți călcâiul înainte, iar mâinile să le întindeți într-o altă direcție și să rămâneți în această poziție timp de 7 secunde. Aceeași mișcare trebuie făcută în mod alternativ, schimbând picioarele și întinzând călcâiele și extremitățile stângă și dreaptă.
Tehnica de efectuare a exercițiilor: Așezați-vă în poziția inițială și întindeți-vă pe o suprafață tare. Corpul trebuie să fie lipit de podea. Apoi începeți mișcările oscilatorii, care vor aminti de vibrații. Ca rezultat, corpul trebuie să se încline dintr-o parte în alta, asemenea unui pește. Toate mișcările trebuie făcute numai în lateral, nu în jos sau în sus. Inițial, exercițiul trebuie efectuat timp de 1 minut, iar apoi să se crească durata până la 3 minute. Poate părea dificil să efectuați un astfel de exercițiu în modul corect. Dacă întâmpinați dificultăți, cereți ajutorul celor apropiați pentru a vă susține corpul în locurile potrivite.
Acum știți principiul tehnicii “Peștele de aur”. Împărtășiți-vă opiniile în comentarii.
