Dieta cu apă nu presupune un meniu strict, ci se bazează pe anumite reguli.
Prima și cea mai importantă regulă este să bei un pahar cu apă imediat după trezire, iar micul dejun ar trebui să fie luat la 45 de minute după aceea.
Se recomandă să bei un pahar cu apă cu jumătate de oră înainte de fiecare masă, ceea ce încurajează buna funcționare a întregului organism, iar un pahar cu apă înainte de masă va reduce, de asemenea, apetitul. Nu se recomandă să bei apă în timpul mesei și în următoarea oră după masă, iar apa ar trebui să fie la temperatura camerei, nu rece.
Dacă bei cafea, este recomandat să nu bei mai mult de o ceașcă pe zi în timpul acestei diete și să bei două pahare cu apă împreună cu ceașca de cafea pentru a compensa cantitatea de apă pe care o vei elimina prin consumul de cafea, deoarece cafeaua acționează ca un diuretic.
Meniul în timpul dietei cu apă ar trebui să se bazeze pe lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, ar trebui să acorzi prioritate consumului de pește, fructe de mare, carne slabă, legume, fructe și o cantitate mai mică de produse cerealiere. Elimină din meniu dulciurile, gustările și alimentele preparate industrial.
Dieta cu apă recomandă, de asemenea, reducerea consumului de sare, adică trebuie să reduci la jumătate cantitatea ta zilnică de sare.
Exemplu de meniu: Mic dejun: Fulgi de ovăz (2 linguri de fulgi de ovăz) + o linguriță de stafide + jumătate de banană. Gustare: 2 mere mari și suculente sau pere sau 250-300 g de orice fruct sezonier. Prânz: 250-350 g de supă densă de legume sezoniere, ușor condimentată cu sare și plante aromatice. Gustare: O bucată de fruct suculent sau o felie de pâine prăjită. Cină: O bucată de carne sau file de pește la grătar cu o salată mare de legume proaspete.
