Dieta cu proteine este numită cea mai eficientă:
Pierdere rapidă în greutate, fără efecte secundare, energie optimă, fără senzație de foame. O astfel de dietă poate fi numită echilibrată? Aceasta este o altă întrebare. Astfel, cu un aport minim de carbohidrați și grăsimi, organismul este lipsit de unele oligoelemente și vitamine. Dar dacă dieta nu a durat, nu este nimic de care să vă faceți griji. Tocmai din acest motiv am decis să vă oferim o altă opțiune de dietă cu proteine – leneș.
Presupunerea că aceasta este alegerea sportivilor este greșită. Este folosit de persoane de diferite vârste și cu exces de greutate diferit. Dacă ești genul de persoană care vrea să vadă rezultate aproape imediat, dieta proteică leneșă este pentru tine. De ce este numită „leneșă”? Pur și simplu, meniul constă din două feluri de mâncare: nu trebuie să gătești tot timpul și să cheltuiești pe o varietate de produse.
3 zile, 2 mese, minus 3 kg
Deci, pregătiți două mese în avans pentru toate cele trei zile de dietă. Păstrați alimentele în frigider. Mănâncă de 4 ori pe zi, alternând mesele Pentru sos se poate folosi chiar și maioneza, dacă este de casă.
- Supa de pui cu ou
Opțiunea 1: clasic
Ingrediente:
- 700 g file de pui
- 1 ou
- 1 ceapă
- 2 foi de dafin
- Sarat la gust
Preparare:
Spălați fileul. Se pune intr-o tigaie. Umple cu apă. Pune foc. Când lichidul fierbe, îndepărtați spuma, fierbeți încă 20 de minute. Scurgeți apa. Se toarnă apă curată peste carne.
Adăugați o ceapă întreagă decojită, sare și dafin în tigaie.
Scoateți carnea din oală, rupeți-o în fibre și întoarceți-o în bulion.
Se fierbe oul. Curățați, tăiați în jumătate.
Umpleți un castron cu supă. Adăugați oul.
Varianta 2: cu tofu
Ingrediente:
- 30 g de tofu
- 700 g piept de pui
- 2 art. l de suc de lamaie
- 2 oua
- 1 usturoi după gust
- Sarat la gust
Preparare:
Spălați fileul. Se pune intr-o tigaie. Umple cu apă. Pune foc. Când lichidul fierbe, îndepărtați spuma, fierbeți încă 20 de minute. Scurgeți apa. Se toarnă apă curată peste carne.
Adăugați sare și un cățel de usturoi în tigaie.
Scoateți carnea din oală, rupeți-o în fibre și întoarceți-o în bulion. Adăugați suc de lămâie.
Se fierbe oul. Curățați, tăiați în jumătate. Tăiați tofu-ul în cuburi mici.
Umpleți un castron cu supă. Adăugați ou și brânza.
Salata de proteine
Varianta 1: branza
Ingrediente:
- 250 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- 100 g morcovi
- 300 g de castraveți
- 100 g de mere
- 100 g de iaurt natural
- 1 lingurita de suc de lamaie
Preparare:
Toacă fin sau rad toate produsele.
Se amestecă cu brânză.
Asezonați cu suc de lămâie și iaurt.
Varianta 2: cu ton
Ingrediente:
- 200 g de conserva de ton
- 200 g de telina
- 1 art. l de suc de lamaie
- 1 art. l de ulei de măsline
- 1 praf de piper macinat
Preparare:
Pisează tonul cu o furculiță. Tăiați mărunt țelina. Amestecă-l.
Se condimentează totul cu piper, suc de lămâie și ulei de măsline.
Alegeți o opțiune de supă și una de salată. Satisfacator, dar cu putine calorii. După o lună, puteți urma din nou cursul de slăbire. Și pentru a diversifica meniul, includeți în meniu un alt tip de salată și supă.În timpul zilei, trebuie să beți de la 1,5 până la 2 litri de apă plată.
Nu există o astfel de fată care să nu fi încercat niciodată să slăbească. Cineva renunță aproape imediat, cuiva îi este greu să reziste chiar și o zi, pentru că meniul este prea complicat. Dar cu o dietă proteică leneșă, te poți aștepta doar la un rezultat pozitiv.
Asigurați-vă că împărtășiți aceste sfaturi utile prietenilor dvs.!
