Cu siguranță ar trebui să încercați această dietă japoneză! Promite rezultate foarte bune!
Greutatea medie a femeilor japoneze de toate vârstele nu depășește niciodată 60 de ani.
De obicei, atât fetele, cât și doamnele mai în vârstă cu o înălțime de 160 cm nu cântăresc mai mult de 45-55 kg, în ciuda faptului că cea mai sănătoasă națiune din lume are un apetit brutal! Exista un adevarat cult al mancarii in Japonia, dar in acelasi timp exista un cult al armoniei. Acest lucru este parțial posibil datorită unei diete populare.
Astăzi vă vom prezenta dieta femeilor japoneze, cu care veți slăbi cu siguranță. Dieta este pe placul tuturor din 2 motive: disponibilitatea tuturor produselor din meniu si disponibilitatea unei cantitati mari de cafea, care poate fi inlocuita cu ceai daca se doreste.
Dieta japoneză timp de 14 zile
În primul rând, acesta nu este doar un meniu japonez pentru două săptămâni. De regulă, micul dejun, prânzul și cina japoneze constau în cel puțin 2 feluri de mâncare care includ carne, orez și legume fermentate. In timpul dietei ar trebui sa oferi 3 mese pe zi, este bine sa tii cont de mesele tale, tinand cont ca cantitatea standard de calorii pe zi se reduce de 2 ori.
Datorită conținutului scăzut de calorii, organismul începe urgent să ardă grăsimea acumulată. Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni, săgeata de pe cântar va arăta cu 8 kg mai puțin. Aceasta este 15% din greutatea unei japoneze obișnuite!
Ziua 1
Mic dejun: cafea fara zahar.
Pranz: doua oua fierte, salata cu varza, asezonata cu unt si un pahar de suc de rosii.
Cina: o bucata de peste fiert sau prajit (aproximativ 150 de grame).
Dieta japoneză lipsește în general micul dejun. Fiecare zi începe cu o ceașcă de cafea, dar uneori acest element se schimbă ușor, după cum puteți vedea în modul de mai jos.
Ziua 2
Pranz: peste prajit sau fiert cu salata de legume proaspete (varza, rosii, castraveti, salata verde).
Cina: o bucată de carne de vită fiartă (100 de grame) și un pahar de chefir.
Ziua 3
Mic dejun: cafea neagra cu biscuiti.
Pranz: dovlecei prajiti in ulei.
Cina: carne de vita fiarta (200 de grame), doua oua, salata cu varza si ulei de masline.
Ziua 4
Pranz: trei morcovi fierti, un ou fiert, o bucata de branza tare (15 grame).
Cina: fructe si legume proaspete.
Ziua 5
Mic dejun: morcovi rasi cu suc de lamaie.
Pranz: peste prajit si un pahar de suc de rosii.
Cina: fructe la alegere.
Ziua 6
Pranz: piept de pui fiert.
Cina: doua oua si un pahar de morcovi ras si unt.
Ziua 7
Mic dejun: ceai.
Prânz: carne de vită fiartă (200 de grame) și fructe.
Cina: oricare dintre cinele enumerate, cu excepția cărnii de vită.
Până la sfârșitul primei săptămâni vei slăbi mult, în special toxine și toxine care s-au acumulat de mult timp. Pe tot parcursul dietei japoneze, aveți voie să beți cafea (sau ceai) în cantități rezonabile și apă minerală plată în orice cantități. Un litru și jumătate până la doi litri pe zi.
Ziua 8
Pranz: piept de pui si salata de morcovi sau varza.
Cina: doua oua si un pahar de morcovi ras si unt.
Ziua 9
Mic dejun: morcovi rasi cu suc de lamaie.
Pranz: peste prajit sau fiert cu un pahar de suc de rosii.
Cina: fructe.
Ziua 10
Pranz: trei morcovi fierti, o bucata de branza si un ou crud de gaina (sau 5 oua de prepelita)
Cina: fructe.
Ziua 11
Mic dejun: cafea cu biscuiti.
Pranz: dovlecel prajit in unt.
Cina: 2 oua, o bucata de vita fiarta (200 grame), salata cu varza.
Ziua 12
Mic dejun: cafea cu biscuiti
Pranz: peste prajit sau fiert cu morcovi ras si unt.
Cina: carne de vita fiarta (100 de grame) si un pahar de chefir.
Ziua 13
Pranz: doua oua, varza fiarta cu unt, un pahar de suc de rosii.
Cina: peste prajit sau fiert
Ziua 14
Pranz: dovlecel prajit, morcovi rasi.
Cina: carne de vita fiarta (100 grame) si legume proaspete.
Meniul dietei japoneze este foarte simplu, se vede cantitatea mare de ouă, pește și legume din dietă. Esența este simplă: un minim de carbohidrați și cât mai multe vitamine și proteine. Mâncărurile din pește și ouăle sunt ușor digerate de corpul nostru, ele sunt literalmente create pentru alimente dietetice.
Este mai bine să consumați legume proaspete (cu excepția dovleceilor), iar de două ori pe săptămână le puteți înlocui cu murături, care sunt și ele foarte utile. Sunt potrivite varza, merele, castraveții și roșiile. Un alt plus al dietei japoneze de 2 săptămâni este lipsa aproape completă a gătitului. Ouăle, legumele și carnea sunt extrem de ușor de preparat atunci când este nevoie.
Rețineți că făina și zahărul sunt excluse din dietă.
Cum îți place dieta noastră? Nu uitați să scrieți acest meniu.
