1. Amintește-ți să zâmbești mereu sincer cu ochii și să-ți umple inima cu dragoste.
Aceasta este prevenirea tuturor bolilor.
Când ești trist, supărat, deprimat, plâns sau nervos, organele tale eliberează otrăvuri, dar dacă ești fericit și zâmbești, ele produc un fluid vindecător asemănător mierii.
Nu este un secret pentru nimeni că trăim niște vieți agitate în aceste zile. Pentru mulți, a devenit obișnuit să încheie ziua de lucru cu o durere de cap. Odată cu creșterea presiunii atât în jurul tău, cât și în interiorul tău, trebuie făcut ceva.
În mod ironic, tot ce trebuie să faci este să nu faci nimic. Trebuie doar să înveți când apare o situație dificilă – oricare ar fi ea – să nu o lași să te consume.
Trebuie să zâmbești pentru asta. Printr-un act atât de simplu, lumea este schimbată, iar ceea ce amenința să fie o mare necaz nu devine niciodată una.
La început poate fi foarte dificil să apreciezi rezultatele zâmbetului interior, darămite să-i stăpânești tehnica complet și corect, dar în timp, dacă o faci suficient de des, va deveni parte integrantă a vieții tale.
Oriunde te-ai afla, faci, mergi sau stai, zambeste, relaxeaza-te, umple-ti inima de iubire si lasa valurile iubirii sa iti cuprinda tot corpul.
2.Vorbeste mai putin
Vorbește mai puțin, alege cu grijă ce să spui, când și cum să spui. Un cuvânt rostit în mod corespunzător este cel mai valoros, în timp ce tăcerea stochează Qi.
3. Fă-ți mai puține griji și acționează mai mult
Gândiți-vă mai puțin la viitor și trecut, deoarece acestea sunt cauza anxietății, iar anxietatea creează stres.
În schimb, încercați să vă concentrați ori de câte ori puteți – amintiți-vă că concentrarea vine de la sine, fără prea multă tehnică – prin dezvoltarea capacității de a ajuta și de a ierta.
4. Dezvoltați puterea minții
În multe limbi orientale, inclusiv chineza, conceptele de „minte” și „inima” sunt exprimate într-un singur cuvânt. Odată ce ai atins un nivel în care nu te mai tulbură ambiția personală, când poți să uiți de tine și să-ți dezvolți inima, ai mijloacele pentru a scăpa de boală.
5. Respectă-ți capul și ține-ți picioarele calde
Tratează-ți capul cu cel mai mare respect. Există o regulă care este important de urmat: „Ține-ți capul rece și picioarele calde”. Astfel, eviți să acumulați prea multă energie în cap, ceea ce vă poate face să vă simțiți inconfortabil sau chiar să vă facă rău.
Dacă prea multă energie ajunge la cap, tensiunea arterială poate crește. Prin direcționarea energiei către picioare, îți poți scădea tensiunea arterială, iar ținându-ți picioarele calde, poți preveni un atac de cord.
Asa ca freca-ti picioarele si incalzeste-le. Și apoi colectați întotdeauna energie în buric, care ar trebui să fie și cald.
6. Ține-ți gâtul cald
Există multe vase de sânge și nervi în gât care merg către (sau departe de) o parte foarte importantă a corpului tău – capul.
Prin urmare, ar trebui să acorde și ea multă atenție: asigură-te că este caldă, că nu este încordată, zâmbește-i.
Încercați să nu vă folosiți prea mult sentimentele. Nu priviți sau ascultați prea tare sau prea mult timp. Dacă organele de simț sunt hiperactive, poate apărea o boală.
Dacă mănânci și bei prea mult, îți distrugi sănătatea.
Pentru a-ți prelungi viața și a evita bolile, fă exercițiul de înghițire a salivei de mai multe ori pe zi.
Nu ieși în vânt după înot sau când transpirați.
7. Înțelepciunea în nutriție
Nu mâncați în exces, pentru a nu fi nevoit să stați sau să vă întindeți prea mult timp după ce mâncați, deoarece acest lucru vă scurtează viața.
Ridică-te de la masă puțin înainte de saturația completă și apoi fă o plimbare ușoară; nu mânca niciodată înainte de culcare.
Mănâncă mai puțin, dar mai des. Astfel vei asigura o digestie buna si nu vei incarca cele cinci organe importante.
Când mâncați, mâncați mai întâi mâncăruri calde, apoi calde.
Înainte de a mânca, trebuie să respirați adânc și să luați puțin aer.
Mănâncă mai multe alimente picante primăvara, mai multe alimente acre vara, mai multe alimente amare toamna și mai puține alimente sărate iarna, dar nu exagera.
Dacă ai mâncat prea mult, nu bea multă apă și nu o înghiți repede.
Indigestia apare atunci când mănânci săturat după ce ai fost foame mult timp.
Nu mâncați fructe crude pe stomacul gol, deoarece încălzesc organele de deasupra diafragmei.
8. Practică moderația
Mersul prea lung dăunează ligamentelor, starea
prea îndelungată dăunează mușchilor, starea
prea lungă în picioare dăunează oaselor,
prea mult timp culcat dăunează energiei vitale,
contemplarea prea lungă dăunează sângelui
Suferința este dăunătoare; abstinența de la relații sexuale este dăunătoare; e rău să-ți faci griji. Pe scurt, este dăunător să nu se respecte moderația.
9. Bucuria crește Qi-ul
Marea bucurie este marele Qi. Marea tristețe oprește fluxul Qi-ului.
Puteți epuiza rezervele de energie vitală printr-o viață sexuală excesiv de activă.
Înghițirea salivei înseamnă creșterea energiei ei de bază. Dacă nu este înghițit, își pierde puterea.
Când ești bolnav, nu te întinde cu capul spre nord.
Dacă începi să vorbești mult imediat după trezire, atunci îți pierzi energia vitală.
10. Anotimpuri
Iarna, ține-ți picioarele calde și capul rece. Primăvara și toamna, lăsați-vă capul și picioarele să se răcească.
Dacă sunteți bolnav și transpirați, nu beți apă rece, deoarece aceasta distruge inima și stomacul.
Primăvara și vara, întindeți-vă cu capul spre est, iar toamna și iarna – spre vest.
Dormi pe o parte cu genunchii îndoiți. Acest lucru vă va crește energia de viață.
Zburați devreme și ridicați-vă devreme vara și toamna;
Iarna, culcă-te devreme și trezește-te târziu;
Primavara, culca-te cat este lumina si trezeste-te devreme.
În zori, la prânz, după cină, la amurg și la miezul nopții, periați-vă dinții și clătiți-vă gura de șapte ori – acest lucru vă va prelungi viața și vă va întări oasele, dinții, mușchii, unghiile și părul.
