O persoană obișnuită își petrece o treime din viață într-o stare de somn.
Este imposibil de subestimat importanța acestui proces: în acest timp, țesuturile noastre sunt restaurate, toxinele sunt eliberate, iar creierul procesează informațiile primite. În același timp, prea puțini oameni știu să doarmă corect . Mai mult decât atât, mulți oameni nici măcar nu se gândesc la asta!
Daca sapi mai adanc, somnul depinde si daca vei fi bine dispus sau daca vei avea suficienta energie pentru restul zilei. Toate procesele metabolice sunt, de asemenea, legate de somn. Dar pentru a te simți confortabil și a fi sigur de calitatea odihnei tale, este suficient să știi să te întinzi corect .
Pozițiile de dormit și ceea ce afectează acestea
Înainte de a ajunge la subiect, amintiți-vă în ce poziție dormiți de obicei. Pot fi multe opțiuni, dar încearcă să-ți amintești exact cum te întinzi: pe spate, pe burtă sau pe lateral?
Dormi pe spate
Multă vreme s-a crezut că această poziție este cea mai utilă. Chiar și în cuvântul „spate” există „somn”. Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu pe cât ne-am dori: această poziție de dormit cu greu poate fi numită corectă.
Cosmetologii spun în unanimitate că, cu un astfel de vis, pielea feței este mai puțin rănită de pernă, ridurile nu se formează pe piele. Dar, în același timp, există o serie de alte nuanțe: atunci când dormi pe spate , toxinele sunt mai puțin ușor îndepărtate din creier. Respirația este mai grea, apare sforăitul. De asemenea, nu este cea mai benefică poziție pentru coloana vertebrală.
Soluție: dormitul pe spate va fi mai bine dacă jumătatea superioară a corpului este plasată mai sus decât cea inferioară. Este ca și cum ai sta pe un scaun foarte jos.
Dormi pe burtă
Numai să dormi pe burtă poate fi mai rău decât să te odihnești pe spate . Acest lucru este dăunător în special pentru coloana lombară și cervicală. Toxinele aflate în această poziție nu sunt deloc îndepărtate din creier, iar respirația poate fi dificilă.
Soluție: Dacă dormiți în mod regulat pe burtă , încercați să dormiți fără pernă. Vei fi surprins cât de mult se va reduce încordarea gâtului.
Dormi pe partea ta
Cea mai corectă și confortabilă poziție pentru dormit. Face respirația cel mai puțin dificilă, deformează curbele coloanei vertebrale și promovează eliminarea toxinelor. Perna ar trebui să aibă o astfel de înălțime încât capul și gâtul să se afle orizontal.
Cum să îmbunătățești somnul? Pune o altă pernă între picioare . Ați strâns vreodată o pătură cu genunchii în somn? Aceasta nu este doar o întrebare: aceasta este cea mai confortabilă poziție a coloanei vertebrale.
Trucul cu o pernă între coapse nu este nou. În cea mai sănătoasă națiune din lume, și anume japoneza, pernele dakimakura sunt foarte populare. Au o formă alungită, așa că este convenabil să le îmbrățișezi în vis. Și chiar mai devreme, în locul lor, erau comune coșuri țesute pentru dormit în formă alungită. Astfel, somnul este mai benefic și nu dăunează sistemului musculo-scheletic.
