Știm cu toții că somnul joacă un rol esențial în sănătatea fizică și psihică.
Somnul vindecă și repară organismul și, mai ales, dă liniște inimii și sănătatea vaselor de sânge. Pe de altă parte, privarea de somn este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet, insuficiență renală și atac de cord.
Băutură cu banane și scorțișoară – rețetă
Ingrediente:
- 1 banana
- ½ lingurita scortisoara
- jumatate de litru de apa
Instrucțiuni pentru prepararea băuturii cu banane și scorțișoară:
Aduceți apa la fiert într-o cratiță mică.
Curățați o banană, tăiați-o în cercuri și adăugați-o în apa clocotită. Se fierbe 10 minute. Se strecoară apa într-o ceașcă de ceai.
Se adauga scortisoara si se amesteca bine. Dacă este necesar, puteți strecura din nou.
Cum să folosești această băutură incredibil de gustoasă și utilă?
Consumați amestecul cu o oră înainte de culcare. Scorțișoara este încărcată cu uleiuri esențiale precum eugenol și fenilpropanoid, compuși chimici care dau scorțișoarei gustul dulce și aromat. În plus, îmbunătățește circulația sângelui și digestia, ceea ce poate fi benefic pentru somn și vă poate ajuta să vă relaxați.
Bananele sunt foarte eficiente in combaterea insomniei deoarece contin aminoacid triptofan, care creste nivelul de serotonina, care regleaza somnul.
În plus, bananele pot îmbunătăți starea de spirit și pot controla apetitul.
Sunt o sursă excelentă de potasiu, calciu și fier.
Dacă după o lună de băut această băutură nu te ajută să te relaxezi și să dormi liniștit, și totuși nu poți dormi ușor, probabil că ai unele probleme grave de sănătate precum anxietatea, deficitul de minerale sau alimentația nesănătoasă.
În acest caz, ar trebui să încerci câteva tehnici de relaxare care să-ți calmeze creierul, să treci la o dietă sănătoasă și să faci sport în mod regulat.
