Asociem consumul de nuci cu îmbunătățirea performanței mentale sau grija pentru sănătatea cardiovasculară. Cu toate acestea, nucile beneficiază și de stomac. Vă vom spune mai multe despre asta aici.
Nucile tari sunt bogate în proteine de înaltă calitate, antioxidanți, carbohidrați, omega-3, vitamina E și mai multe minerale. Consumul lor regulat ajută la optimizarea tranzitului intestinal, deoarece conțin fibre.
Beneficiile nucilor pentru stomac
Mai multe studii au identificat beneficiile acestui aliment pentru problemele cardiovasculare. De fapt, experții recomandă consumul zilnic al mai multor nuci.
De ce? Deoarece nucile s-au dovedit a avea mai mulți antioxidanți polifenolici decât orice alt tip de nuci.
Omega-3-urile găsite în nuci sunt foarte bune pentru organism. Acest compus este benefic pentru sănătate în mai multe moduri. Ajută la optimizarea circulației sanguine, la creșterea nivelului de serotonină și la promovarea sațietății. Aceasta înseamnă că nu trebuie să mâncăm mult pentru a fi plini.
Fapte despre consumul de nuci
Consumul de nuci stimulează concentrarea, inteligența și creativitatea. Prin urmare, consumul de nuci în copilărie este excelent.
În plus, consumul de nuci între mese este recomandat acelor persoane care au mai mult de 6 ore de zile lucrătoare. Consumul zilnic crește nivelul serotoninei. Acest hormon este asociat cu fericirea și plăcerea. Persoanele cu depresie nu au niveluri de serotonină în creier. Prin urmare, consumul de nuci ajută la combaterea depresiei.
Consumul de nuci crește senzația de plenitudine. Acest lucru îi obligă pe oameni să mănânce porții mai mici de alimente. Astfel, va ajuta la arderea caloriilor.
Omega-3 prezent în nucă stimulează circulația sângelui. Prin urmare, acest compus este capabil să prevină bolile cardiovasculare.
Estetic, consumul de nuci este foarte benefic în prevenirea apariției dilatațiilor varicoase sau venoase (care apar de obicei în picioare).
De asemenea, este important pentru diabetici să mănânce nuci. Acest lucru se datorează faptului că o astfel de dietă reglează nivelul zahărului din sânge. Potrivit experților, nucile conțin proprietăți anti-cancer. Prin urmare, consumul lor va ajuta la prevenirea și combaterea cancerului de sân și de prostată.
Nucile favorizează, de asemenea, fertilitatea masculină. Acesta este alimentul recomandat pentru aceste probleme.
Includerea nucilor în dieta ta
Pentru persoanele care doresc să slăbească, nucile sunt ideale dacă sunt incluse în dietă cu măsură. Pe de altă parte, cei care doresc să mențină o greutate sănătoasă pot include și nuci în dieta lor. 1 până la 30 de grame este ideal. Amintiți-vă că excesul este dăunător.
În timp ce acest aliment poate ajuta la arderea caloriilor, nu trebuie să uităm că acest aliment este bogat în acizi grași.
