Pesimismul, ca orice altă manifestare a unei stări proaste, este un parazit emoțional. Frica, furia, resentimentele sunt energii puternice de care trebuie protejate. Starea de spirit proastă și pesimismul sunt transmise de la persoană la persoană. Dar cum te poți proteja de influența lor?
Emoțiile negative puternice au propria lor energie. Și dacă cineva din mediul nostru începe să le arate, ne putem „infecta” cu ei nu în mod vizibil pentru noi înșine. Fiecare dintre noi este un burete emoțional. Dar absorbția sa este complet diferită. Există oameni care pot petrece ore întregi în „zona de disconfort” și nu pot ceda influenței sale. Pentru alții, va fi asemănător cu sinuciderea.
Cum să vă protejați de negativitatea altcuiva și să nu mai o absorbiți
Empatia ca abilitatea de a empatiza
În ceea ce privește energia emoțională, emoțiile negative sunt asociate cu următoarele motive:
- abilitatea de a simți durerea exterioară ca a ta;
- îți asumi singur problemele „comune”.
Din motivele de mai sus, capacitatea de a empatiza, combinată cu propria ne
putință, poate deveni sursa unei stări depresive grave. Cum să nu cazi sub influența sentimentelor și emoțiilor altora.
1. Încercați să determinați singur cât de empatic sunteți din următoarele motive:
- ești considerat prea receptiv, dar nu îl consideri un compliment;
- percepi fizic durerea și stresul altora;
- într-o companie zgomotoasă, te îndepărtezi după câteva ore. Te simți epuizat emoțional și deprimat;
- diferite surse de zgomot, miros sau nevoia de a comunica activ cu cineva cauzează disconfort;
- aveți nevoie de odihnă completă pentru a vă recupera;
- reflectezi constant la experiențele tale;
- orice experiență pe care o analizați și aranjați pe rafturi. Ești ușor rănit, dar încerci să eviți conflictele;
- ești un excelent conversator și ascultător recunoscător;
- alții te enervează cu cererile lor;
- intimitatea este capabilă să sperie până la crampe în gât sau dorința de a se ascunde.
În esență, empatia este o abilitate bună. Dar trebuie controlat și nu arătat în cercul acelor personalități care, dintr-un anumit motiv, vă sunt neplăcute sau pur și simplu nu vă sunt familiare. Mulțimea te obosește. Limitați cercul social la prieteni sau familie.
2. Găsește ceea ce te îngrijorează și determină ale cui emoții simți – ale tale sau ale altcuiva.
Furia și frica, în majoritatea cazurilor, nu apar niciodată în empatici, dar le traduc frumos. Uită-te în jur și încearcă să găsești sursa îngrijorării tale.
După ce vizionați un film interesant, sunteți într-o dispoziție excelentă. Dar întâlnirea cu unul dintre prietenii tăi strică complet totul. Ți se pare familiar?
Aceeași situație este asociată cu locurile aglomerate.
Mulțimea te afectează negativ? Cel mai probabil, motivul pentru aceasta este capacitatea de a absorbi negativitatea unui mediu necunoscut.
3. Evită situațiile care te supără.
Dacă aveți nevoie de o conversație cu o persoană neplăcută, încercați să o țineți la o anumită distanță. Chiar merge. Nu vă fie frică să jigniți pe cineva. De exemplu, dacă aveți un însoțitor de călătorie murdar sau neîngrijit, schimbați-vă locul în autobuz. Transplantați sau îndepărtați-vă de persoanele depresive.
4. Concentrați-vă pe propria respirație.
Respirația este legătura dintre creierul tău și ființa ta. Încercați să vă concentrați asupra respirației timp de câteva minute, tăiați restul lumii.
Respirați în seninătate și expirați orice sentimente negative. Acesta este un mod minunat de a elimina emoțiile negative și de a te regăsi. Te poți gândi la negativitate ca la o ceață întunecată care se evaporă din tine. Și în timp ce inspiri, o rază strălucitoare de lumină coboară asupra ta. Aceasta este o modalitate ușoară de a scăpa de influențele negative asupra mediului.
5. Folosiți scutul.
Când vă aflați într-un cerc de persoane neplăcute, imaginați-vă cum vă îngrădiți de ele cu o protecție pe care o puteți prezenta într-o formă care vi se potrivește. De exemplu, ar putea fi un perete alb care te separă de ceilalți. Culoarea barierei nu contează, atâta timp cât simțiți că funcționează. Dar asigurați-vă că lăsați o lacună pentru pozitiv.
6. Gestionează supraîncărcarea emoțională.
Încercați să învățați să recunoașteți un vampir emoțional și evitați să vă întâlniți cu ei, dacă este posibil. Când sunteți înconjurați de oameni necunoscuți, încercați să luați locuri extreme. Dar dacă stresul emoțional nu poate fi evitat, mâncați ceva bogat în calorii și bogat în zahăr pentru a vă ajuta la recuperare. Încearcă să nu devii dependent de alte persoane. De exemplu, ar trebui să aveți întotdeauna bani în magazin pentru o zi ploioasă.
Lăsați niște bani pentru un taxi, deoarece nimeni nu este ferit să întârzie la ultimul autobuz. Lăsați deoparte un loc în casa dvs. unde puteți petrece timpul cu voi înșivă. Acesta poate fi un colț de lectură sau un desktop cu un computer personal.
7. Căutați pozitivitate și oameni care o emană.
Singurătatea nu este o soluție. Încercați să vă faceți prieteni cu care vă veți alătura unui hobby. Mergeți la un bar cu un coleg sau aveți o seară romantică cu persoana iubită.
Doar petreceți mai mult timp cu oameni interesanți și își vor împărtăși propriile pozitive. Apropo, sentimentul speranței este, de asemenea, contagios. Dar are un efect pozitiv asupra stimei de sine și a încrederii în sine. Dă dovadă de compasiune nu numai pentru străini, ci și pentru tine. Fii extrem de empatic, dar nu te lăsa stresat.
8. Ieși din oraș.
Ar trebui să ai întotdeauna locuri speciale unde să te poți retrage. Este de două ori bine dacă se află undeva în natură. Uneori, câteva ore distanță de viața de zi cu zi sunt suficiente pentru a câștiga puterea cu câteva zile în avans. Poate fi o țărm, o plantație forestieră, un lac sau un parc al orașului.
Plasați peisaje în casa sau la locul de muncă. Poate fi doar tapet pe monitorul computerului. Profitați de ocazie pentru a ieși în natură dimineața devreme. Mergeți desculț în rouă, scufundați-vă în ceață și bucurați-vă doar de atmosfera din jur.
Practicați tehnici de respirație și rugați-vă. Găsiți un centru emoțional unde să vă ascundeți, ca într-un port pe vreme furtunoasă.
