Majoritatea dietelor se concentrează pe ce și cât să mănânci pentru a pierde în greutate.
În același timp, ele nu indică la ce oră ar trebui să aibă loc masa. Dar susținătorii nutriției bioritmice o fac diferit: ei mănâncă de toate, dar într-un timp strict limitat.
Ritmurile biologice sunt schimbări ciclice în activitatea corpului. Fiecare organ și sistem de organe are propriile perioade de creștere și declin. Așadar, dacă îți planifici mesele în funcție de acestea, alimentele vor fi absorbite de zece ori mai bine, iar metabolismul se va accelera. După scurt timp, veți observa cum greutatea va începe să scadă de la sine.
Când este cel mai bun moment pentru a mânca?
Pe baza studiilor orelor de activitate ale organelor, nutriționiștii au întocmit un plan aproximativ de masă.
De la 6 la 10 dimineața, intestinele și stomacul sunt cele mai active. În acest moment este cel mai bine să luați micul dejun și să mâncați mai dens. În timp ce se pregătește mâncarea, bea un pahar cu apă cu o linguriță de suc de lămâie și aceeași cantitate de miere. Deci vei ajuta pancreasul și ficatul să se implice în muncă.
Pentru micul dejun, alege alimente bogate în fibre, carbohidrați și proteine. Ouăle, brânza tare, untul, pâinea integrală, terci de lapte cu miere și fructe sunt cele mai bune. Mâncarea va fi complet absorbită și transformată în energie. Nu faceți greșeala să luați fulgi de ovăz pe apă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun dimineața.
De la 9 la 11 și de la 11 la 13, splina și inima lucrează intens. Este timpul pentru exerciții mentale și o gustare ușoară. Ceaiul cu o mână de fructe uscate sau iaurt cu o banană va fi suficient.
De la 13 la 15, intestinele și stomacul sunt din nou incluse în muncă. Dar, în același timp, există o mulțime de amilază și protează în organism în acest moment – enzime care procesează zahărul și amidonul. E timpul pentru absorbția activă! Pentru ca capacitatea de muncă să rămână la nivelul anterior, merită să hrăniți organismul cu o porție (150 g) de carne slabă, pui sau pește cu legume ca garnitură.
De la 16 la 17, sistemul excretor este activat: vezica urinara, glandele sudoripare. Crește arderea grăsimilor. Petreceți această oră fără mâncare. Moment ideal pentru sport. Nu uitați să completați pierderile de lichide și să beți cel puțin 2 pahare de apă!
De la 17 la 19 – timp pentru o cină ușoară pentru a potoli foamea și a se relaxa. Sunt potrivite legumele coapte cu peste sau pui, branza si fructele neindulcite. Rețineți că porția de mâncare de seară ar trebui să fie jumătate din dimensiunea prânzului.
După aproximativ 19 ore, organele tractului gastrointestinal încetinesc. Enzimele digestive aproape nu sunt produse în acest moment. Bea un pahar de chefir pentru a ține foamea la distanță înainte de a merge la culcare. După aceea, nimic altceva decât ceaiul din plante ar trebui să intre în organism.
De la 20 la 21, începe să se producă melatonina – un hormon care pregătește organismul pentru somn. Ceaiurile fără cofeină făcute din musetel, melisa și cimbru vor contribui la aceasta, deoarece vor calma sistemul nervos și vor pregăti organismul pentru odihnă.
De la 22 la 24, crește concentrația de melatonină și hormon somatotrop, care este responsabil pentru creșterea la copii și metabolismul la adulți. Faza de reînnoire activă și ardere a grăsimilor. Cu condiția să dormi la această oră și să nu fi mâncat de seara, poți pierde până la 900 kcal în timpul nopții!
Se mananca usor dupa bioritmuri, iar rezultatul este vizibil nu numai in numarul de kilograme pierdute. Starea ta de bine se va îmbunătăți semnificativ! Veselie dimineața, dispoziție excelentă în timpul zilei, absența torturii prin foame și căderi nervoase – tot ceea ce se dorește este deja încorporat în noi prin natură. Să stai treaz noaptea în fața ecranului computerului, să adormi cu un smartphone în mână, diete extreme – facem totul pentru a dezactiva mecanismul minunat al corpului nostru.
