World Wide Web este plin de informații presupuse utile de la pseudo-medici. Credem, urmăm sfaturile și ajungem nu numai să nu obținem rezultatele dorite, ci și să suferim consecințe teribile. Dar când Leo Boqueria vorbește, fiecare secundă știe că merită ascultat. A obține o programare la un chirurg cardiac celebru nu este atât de ușor: sunt mulți oameni care își doresc, dar, din păcate, nu mai este timp. Prin urmare, profesorul împărtășește adesea multe sfaturi generale potrivite pentru toată lumea.
Unul dintre cele mai recente hit-uri nu este pacienții cu boli ale sistemului cardiovascular, nu, ci nutriționiștii și toți cei care vor să slăbească în siguranță într-un timp scurt. Leo Boqueria a susținut că schema „mănâncă singur micul dejun și dă cina inamicului” ar trebui abandonată pentru că nu a funcționat niciodată. Această informație i-a făcut probabil foarte fericiți pe cei mereu în grabă, care urăsc fulgii de ovăz, care beau cafeaua de dimineață.
Micul dejun nu este o masă obligatorie
„A lua micul dejun singur este o prostie absolută, mă refer la un mic dejun complet”, spune Boqueria. În urmă cu mulți ani, medicul a acordat atenție vieții de zi cu zi a colegilor săi americani, care pur și simplu beau cafea dimineața, mănâncă un mic sandviș la prânz și mănâncă 2-3 mese la cină. În același timp, se simt grozav și se îmbolnăvesc mai puțin.
„Și cum suntem? spune doctorul. – Te-ai trezit, corpul începe să intre în stare de funcționare, te așezi la masă, mănânci o farfurie de carne, câteva ouă, făină, bei un pahar mare de ceva. Apoi te îmbraci și mergi la muncă. Ce fel de muncitor esti? Pur fiziologic?
Leo Boqueria sugerează o schimbare a priorităților. Dați micul dejun inamicului, mâncați după-amiaza și mâncați normal seara. Ce după aceea? Antrenament fizic! Medicul susține că în țările cu cel mai mare număr de centenari, viața de zi cu zi arată exact așa.
Apropo, nu toți colegii ruși sunt de acord cu opinia profesorului. De exemplu, cardiologul Vladimir Khoroshev vorbește despre necesitatea unui mic dejun copios și sănătos. El este convins că acesta este singurul mod de a fi pe deplin pregătit pentru cheltuiala enormă de energie în timpul unei zile grele de muncă.
Iar nutriționiștii în general sunt revoltați, pentru că un mic dejun și un prânz complet sunt cheia pentru un nivel normal de glucoză, un corp sănătos și greutatea dorită. Pe de altă parte, există oameni al căror corp doarme până la prânz și nu li se potrivește micul dejun. Concluzie? Absolut nu merită să recomandați tuturor schemei Leo Boqueria.
Principiile de viață ale lui Leo Boqueria
10.000 de pași
Acesta este numărul minim pe care trebuie să-l faci într-o zi. În mod ideal, ar trebui să parcurgeți o astfel de distanță în 40 de minute. Aceasta nu este o alergare sau o plimbare, ci o plimbare liniștită. Profesorul crede că acest lucru are un efect bun asupra ritmului cardiac și respirației.
Ziua începe cu un zâmbet
Pentru mulți, acest lucru va părea foarte ciudat. Și Leo Bokeria susține că dacă zâmbești celor dragi sau doar ție în oglindă, atunci gândurile pozitive te vor însoți pe tot parcursul zilei de lucru. Acesta este un mod ușor de a deveni un optimist. Și optimiștii trăiesc mai mult!
Controlul greutății
Odată ce ai slăbit, este greu să te menții în limite. As vrea sa revin la meniul dulce, faina, gras. Dar greutatea trebuie controlată. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați cu moderație și varietate. În acest caz, nu vei arăta bine numai zeci de ani la rând – inima ta îți va mulțumi.
Poate că printre cititorii noștri vor fi cei care cred că Leo Boqueria greșește cumva și toate acestea sunt ineficiente. Așa ar fi dacă nu ar fi un singur lucru: medicul însuși urmează un regim similar și se simte grozav. Nu este un model? Spune-le prietenilor și rudelor tale despre asta, prezintă-le secretele unei alimentații adecvate.
