Consumul excesiv de cafea – consecințele asupra sănătății pot fi periculoase. Iată cum să le preveniți.
Pentru majoritatea dintre noi, cafeaua este un adevărat elixir pentru zilele lungi și pline.
Totuși, atunci când suntem obosiți și avem în mod constant multă muncă, riscăm să bem prea multă cafea, iar acest lucru ne poate afecta atât starea de spirit, cât și sănătatea.
Mai multe studii au arătat că un consum mare de cofeină (aproximativ 500-600 de miligrame, echivalent cu 5 căni de cafea) poate avea multe efecte secundare.
Deci, data viitoare când simți nevoia să bei multă cafea, gândește-te la asta:
Halucinații auditive
Aceasta este concluzia unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Melbourne, care descriu cafeaua drept „cel mai utilizat drog psihoactiv”. Studiul a implicat 92 de voluntari cărora li s-a cerut să asculte un sunet continuu numit „zgomot alb”.
Profesorul Simon Crow le spune că vor auzi părți din cântecul „White Christmas” între momentele cu zgomot alb și că ar trebui să apese un buton când îl aud.
Nu au cântat o melodie ca asta, dar oamenii care au fost foarte stresați și au un conținut ridicat de cofeină cred că au auzit melodia.
Efecte asupra ficatului
Consumul mare de cofeină poate afecta ficatul, mai ales dacă iei în mod frecvent analgezice.
Aproximativ 75% din țesutul hepatic poate fi deteriorat sau îndepărtat chirurgical fără insuficiență hepatică.
Dozele mari de cafea pot contribui la acest lucru, mai ales atunci când băutura este combinată cu paracetamol, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Washington.
Presiune ridicata
Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Carnegie Mellon a constatat că consumul excesiv de cafea crește tensiunea arterială, stimulează inima și crește ritmul respirator.
Tensiune
Datorită creșterii ritmului cardiac și a ritmului respirator, creierul se confruntă cu o lipsă de oxigen, de care are nevoie să gândească calm și rațional, explică același studiu menționat mai sus.
Insomnie
Acest efect secundar nu apare la toți băutorii de cafea, în funcție de toleranța individuală la cofeină.
Cofeina este eliminată din organism în 24 de ore.
Da dependență
Ca orice alt stimulent, cofeina dă dependență fiziologic și psihologic. Prin urmare, dacă decideți să limitați consumul de cafea, ar trebui să faceți acest lucru sub supravegherea medicului dumneavoastră.
Migrenă
Cercetătorii de la Centrul Johns Hopkins au descoperit că oprirea cafelei cauzează migrene, oboseală, insomnie și dificultăți de concentrare.
Depresie
Unii oameni devin depresivi și prezintă simptome asemănătoare gripei atunci când încetează să bea cafea. Un alt astfel de simptom este anxietatea, care se întâlnește și la persoanele care își limitează brusc consumul de cafea.
Lene
Un studiu realizat de Universitatea din Columbia Britanică asupra rozătoarelor a constatat că consumul mare de cafea a redus rata medie de muncă a muncitorilor.
Osteoporoza
Vestea bună este că acest efect secundar poate fi depășit prin asigurarea unui aport adecvat de calciu și vitamina D și limitarea cafelei la mai puțin de trei căni pe zi (aproximativ 300 mg de cofeină pe zi).
Cafeaua are, de asemenea, mari beneficii pentru sănătate. Alte studii au descoperit că este bun pentru sănătate, chiar și în cantități mari, dacă organismul o tolerează bine. Prin urmare, cel mai bine este să evaluați individual impactul acestuia asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră.
