Acestea sunt cele mai bune produse pentru optimizarea circulației sângelui, normalizarea tensiunii arteriale și prevenirea bolilor de inimă!
Circulația deficitară este o problemă frecventă cauzată de o serie de afecțiuni. Boala arterială periferică (PAD), diabetul, obezitatea, fumatul și un stil de viață sedentar sunt câteva dintre numeroasele cauze ale circulației deficitare.
Scăderea fluxului sanguin poate provoca simptome neplăcute, cum ar fi durere, crampe musculare, amorțeală și probleme digestive. La fel și răceala la mâini sau picioare și apariția unei rețele vasculare și a venelor varicoase.
Consumul acestor alimente poate îmbunătăți fluxul sanguin!
1. Ardei Cayenne Ardeiul
Cayenne capătă gustul înțepător dintr-o substanță numită capsaicină. Capsaicina promovează fluxul de sânge către țesuturi prin scăderea tensiunii arteriale. Ca rezultat, stimulează eliberarea de oxid nitric și alți compuși vasodilatatori care ajută la dilatarea vaselor de sânge.
De asemenea, permite sângelui să curgă mai ușor prin vene și artere prin relaxarea mușchilor mici din pereții vaselor de sânge.
2.
Rodie Rodiile sunt fructe suculente și dulci care sunt deosebit de bogate în polifenoli, antioxidanți și nitrați, care sunt vasodilatatoare puternice. Consumul regulat chiar și în cantități mici va ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin și la oxigenarea țesutului muscular.
3.
Ceapa Ceapa este o sursa excelenta de antioxidanti flavonoizi care sunt benefice pentru sanatatea inimii. Această legumă îmbunătățește circulația, ajutând la dilatarea arterelor și venelor în timp ce crește fluxul sanguin.
De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii care pot îmbunătăți fluxul sanguin și sănătatea inimii prin reducerea inflamației din vene și artere.
4. Scorțișoară (Ceylon)
Scorțișoara este un condiment aromat care are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv stimularea fluxului sanguin. Cercetările arată că scorțișoara poate reduce în mod eficient tensiunea arterială prin relaxarea vaselor de sânge. Ca urmare a consumului regulat, imbunatateste circulatia sangelui si iti mentine inima sanatoasa.
5.
Usturoi Usturoiul este bine cunoscut pentru efectele sale benefice asupra circulatiei si sanatatii inimii. Cercetările arată că usturoiul, în special compușii săi de sulf, care includ alicină. Drept urmare, ajută la creșterea fluxului de sânge către țesuturi. Ca urmare, tensiunea arterială este scăzută prin relaxarea vaselor de sânge.
6. Peștele
gras Peștii marin grași precum somonul, heringul și macroul sunt surse excelente de omega-3. Sunt deosebit de benefice pentru circulația sângelui, deoarece favorizează eliberarea de oxid nitric, care dilată vasele de sânge.
De asemenea, ajută la inhibarea acumulării de trombocite în sânge, proces care poate duce la formarea cheagurilor de sânge.
7. Sfecla
Multi sportivi consuma sfecla pentru a imbunatati performantele. Acest lucru se datorează faptului că sfecla este bogată în nitrați naturali, care sunt transformați în oxid nitric în corpul nostru. Oxidul nitric relaxează vasele de sânge și crește fluxul de sânge către țesutul muscular.
Sucul de sfeclă îmbunătățește, de asemenea, aportul de oxigen către țesutul muscular, stimulează fluxul sanguin și crește nivelul de oxid nitric. Pe lângă faptul că ajută sportivii, sfecla îmbunătățește circulația sângelui la persoanele în vârstă cu probleme circulatorii.
8. Turmeric
Creșterea fluxului sanguin este unul dintre numeroasele beneficii pentru sănătate ale turmericului. De fapt, atât medicina tradițională ayurvedică, cât și cea chineză au folosit turmericul din cele mai vechi timpuri pentru a dilata vasele de sânge și pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
9.
Verzi Frunzele verzi conțin mulți nitrați naturali, care sunt transformați în oxid nitric. Studiile au arătat că persoanele care mănâncă legume cu frunze verzi în mod regulat au o tensiune arterială mai scăzută și un risc semnificativ mai mic de boli de inimă decât persoanele care nu le consumă.
10.
Citrice Citricele sunt pline de antioxidanti, inclusiv flavonoide. Drept urmare, ele ajută la reducerea inflamației din organism. De asemenea, va ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a rigidității arterelor, îmbunătățind în același timp fluxul sanguin.
În plus, consumul regulat de citrice, cum ar fi lămâia și grapefruitul, a fost asociat cu scăderea tensiunii arteriale și un risc mai mic de accident vascular cerebral.
11.
Nuci Nucile sunt bogate în compuși benefici precum l-arginina, acidul alfa lipoic (ALA) și vitamina E, care stimulează producția de oxid nitric.
Consumul de nuci poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge și la reducerea inflamației, ceea ce este benefic în special pentru persoanele cu diabet.
Persoanele cu diabet au adesea probleme circulatorii și hipertensiune arterială din cauza leziunilor vaselor de sânge cauzate de nivelurile necontrolate ale zahărului din sânge.
12.
Roșii Roșiile pot ajuta la reducerea activității enzimei de conversie a angiotensinei (ACE), care provoacă îngustarea vaselor de sânge. Ca rezultat, deschide vasele de sânge și îmbunătățește fluxul sanguin.
13.
Fructe de padure Fructele de padure sunt deosebit de benefice pentru proprietatile lor antioxidante si antiinflamatorii. Inflamația cronică poate deteriora vasele de sânge și poate crește tensiunea arterială, ceea ce poate provoca probleme circulatorii.
Cercetările arată că consumul de fructe de pădure poate reduce tensiunea arterială și ritmul cardiac.
14.
Ghimbir Ghimbirul, o bază a medicinei tradiționale din India și China de milenii, poate îmbunătăți și circulația sângelui.
Creșterea activității fizice stimulează fluxul sanguin și ajută la îmbunătățirea vasodilatației. În plus, exercițiile fizice regulate vă pot reduce riscul de boli de inimă.
De asemenea, excesul de greutate afectează negativ fluxul sanguin și poate duce la complicații periculoase. Cum ar fi acumularea de placă în artere.
Este recomandat în special să consumați 1-2 litri de lichid în fiecare zi pentru a subția sângele.
