Nu există poțiune magică care să asigure tinerețea veșnică. Dar există alimente care pot încetini semnificativ îmbătrânirea organismului!
Pe lângă trecerea timpului, efectele devastatoare ale stresului, poluării, fumatului, expunerii la soare, bolilor și consumului excesiv de alcool contribuie radical la procesul de îmbătrânire.
Pentru a combate efectele îmbătrânirii, unele alimente sunt mult mai eficiente decât altele. Aceste superalimente conțin doze generoase de antioxidanți, polifenoli, vitamine și minerale.
Iată nouă alimente recomandate persoanelor de peste 50 de ani, pentru a vă ajuta să rămâneți sănătoși și să arătați mai tânăr.
1. Nuci
În special migdalele și nucile braziliene sunt suplimente eficiente și nutritive pentru a minimiza semnele îmbătrânirii premature. Nucile produc fenoli, precum și seleniul mineral, care contribuie la elasticitatea pielii. De asemenea, au antioxidanți puternici pentru a proteja împotriva cancerului de piele și pentru a reduce semnele îmbătrânirii. Nucile sunt bogate în grăsimi omega-3 și ajută la reducerea acumulării de grăsime abdominală.
2. Strugurii roșii
Este bogat în resveratrol, un antioxidant cu proprietăți anti-îmbătrânire pentru organism. Cercetările medicale arată că resveratrolul activează o proteină care promovează longevitatea și îmbunătățește sănătatea fizică.
3. Pește de mare gras
Este bogat în vitamina B-12, care îmbunătățește nivelul de energie. Și, de asemenea, acizi grași precum omega-3, care ajută la hrănirea pielii și la prevenirea ridurilor. Conțin și astaxantina, care este considerată un super antioxidant care suprimă mai multe tipuri de cancer și boli neurodegenerative.
Acest peste este o sursa buna de proteine pentru construirea masei musculare. Este, de asemenea, un aliment dietetic sănătos pentru inimă.
4. Fulgi de ovăz
Cerealele integrale, în special fulgii de ovăz, ajută la întărirea unei inimi sănătoase prin scăderea colesterolului rău. Datorită conținutului său ridicat de fibre, promovează o bună digestie și crește nivelul de energie. De asemenea, oferă organismului mangan, care îl ajută să utilizeze nutrienții pentru piele, cum ar fi colina, tiamina, biotina și vitamina C.
5. Roșii
Roșiile conțin licopen, un nutrient care se găsește rar în alte alimente. Licopenul oferă protecție împotriva razelor UV dăunătoare, menținând pielea mai tânără și mai sănătoasă. Roșiile fierte sporesc proprietățile licopenului. Conțin și potasiu, care va întări oasele și dinții.
6. Afine
Consumul de afine are beneficii impresionante pentru sănătate. Promovează pielea sănătoasă și previne apariția ridurilor.
Are, de asemenea, cel mai mare nivel de antioxidanti dintre orice alte fructe si legume. Drept urmare, ele oferă o protecție puternică împotriva multor boli legate de vârstă, inclusiv anumite tipuri de cancer.
7. Varză
Varza are o cantitate imensă de antioxidanți și este considerată unul dintre cele mai hrănitoare alimente. Această legumă verde cu frunze conține niveluri mai mari de vitamina C decât majoritatea alimentelor, de aproximativ 4,5 ori mai mult decât spanacul. Această vitamină este esențială pentru sinteza colagenului. De asemenea, este plin de omega-3 care hrănesc pielea și previn uscarea și ridurile.
8. Merele
Sunt pline de vitamina C, un ingredient cheie în întărirea sistemului imunitar. Vitamina C accelerează producerea de celule ale pielii, ceea ce contribuie la elasticitatea pielii și la părul strălucitor și sănătos. De asemenea, conțin vitamina B și vitamina B9 pentru a sprijini capacitatea organismului de a lupta împotriva iritațiilor pielii, erupțiilor cutanate și acneei.
9. Avocado
Este considerat cel mai bun ingredient din cosmetica naturală și, de asemenea, bogat în alimente hrănitoare. Avocado acționează asupra organismului producând vitamina E și reducând radicalii liberi. De asemenea, poate restabili colagenul natural și beta-carotenul, ceea ce reduce la minimum semnele vizibile ale îmbătrânirii.
Avocado conține niveluri sănătoase de grăsimi nesaturate care protejează sănătatea inimii și promovează o vedere bună.
