Astăzi, fiecare a zecea persoană are diabet. Statisticile nu sunt deloc liniștitoare, așa că oamenii încep să mănânce din timp o dietă echilibrată pentru a evita problemele de sănătate. Dar, ca urmare, unele produse sănătoase (cum credeam noi) se dovedesc a fi dăunătoare.
Vrei să știi despre experiența mea și ce alimente mi-au crescut glicemia? Citiți articolul până la sfârșit.
Pancreasul nostru secretă hormonul insulină (controlează nivelul glucozei din sânge), iar atunci când nu o mai produce, o persoană dezvoltă diabet de tip 2. Numărul de cazuri este în creștere, dar fiecare are propria poveste de dezvoltare.
În acest articol, vă împărtășesc doar experiența mea, ce am exclus din alimentație și ce alimente m-au ajutat să ies cu succes din prediabet. Corpul fiecăruia este diferit, asta nu înseamnă că te va ajuta și pe tine. Orice modificare a meniului trebuie confirmată de medicul curant.
Există câteva motive care provoacă boala. Să mai discutăm puțin
Vârstă
Diabetul de tip 2 este în primul rând o boală legată de vârstă. Astăzi, persoanele de peste 45 de ani se îmbolnăvesc mai des. Și literalmente acum 5-7 ani oamenii s-au confruntat cu diabet după 65 de ani. De aceea se spune că boala cronică te face mai tânăr.
Predispoziție ereditară
Există multe versiuni pe această temă. Dacă un copil are unul dintre părinți cu diabet zaharat de tip 2, riscul de îmbolnăvire crește cu 35-80% (apropo, dacă mama era diabetică, atunci șansele de a se îmbolnăvi sunt și mai mari). Și dacă ambii părinți au fost bolnavi, atunci cifra crește la 100%.
Stilul de viață greșit
Acum viața s-a schimbat. Oamenii stau adesea la computere (în special cei care lucrează la ele), se plimbă puțin, nu fac sport, adesea gustă alimente nesănătoase și pur și simplu nu acordă atenție excesului de greutate. Dar obezitatea și activitatea fizică slabă cresc riscul de a dezvolta diabet.
Prediabet
În prediabet, nivelurile de zahăr din sânge sunt crescute, dar nu suficient de ridicate pentru a indica diabet. Dacă o persoană a fost diagnosticată cu prediabet, trebuie să ia acest lucru foarte în serios, să-și corecteze stilul de viață, alimentația și să adauge exerciții fizice. Atunci există o mare probabilitate de a evita îmbolnăvirea.
Semne ale diabetului de tip 2
Senzație frecventă de sete
Urinare frecventa
Dorință frecventă de gustare
Pierdere în greutate dramatică
Deficiență vizuală
Amorțeală la nivelul membrelor
Oboseală frecventă și pierdere de energie
Infecții frecvente
Piele închisă la culoare la axile, coate și genunchi
Pigmentarea și peelingul pielii de sub genunchi și pe tibie
vezicule pe picioare
5 alimente nesănătoase care cresc riscul de diabet
Alimente 5 – Legume cu amidon
Credeai si tu ca legumele sunt sanatoase? Nu, există și dăunătoare. Mai exact, devin nocive dintr-un exces in alimentatie. Da, legumele cu amidon conțin antioxidanți care ajută la reducerea riscului de diabet. Dar există un DAR: nu le poți mânca în cantități mari. Legume cu amidon – cartofi, fasole și porumb. De asemenea, este extrem de important să nu le consumați cu carbohidrați.
Produsul 4 – fructe uscate
Suntem obișnuiți să ne gândim că fructele uscate sunt un înlocuitor excelent pentru dulciurile obișnuite. Dar nu era acolo. Acestea cresc nivelul de zahăr din sânge. Să privim puțin mai profund. De exemplu, ai mâncat o banană proaspătă și te-ai săturat din ea. Dar dacă mănânci o banană uscată, nu te poți descurca doar cu una, vrei să mănânci mult mai mult. Ce înseamnă? Asta înseamnă că mâncăm și mai mult zahăr! Prin urmare, este mai bine să nu gustați fructele uscate, ci să preferați fructele proaspete.
Produsul 3 – nuci
Ce legătură au nucile cu ea? – tu intrebi. Și voi răspunde: da, nu mă cert, sunt foarte utile. Nucile și semințele sunt îmbogățite cu grăsimi polinesaturate, care ajută la creșterea sensibilității la insulină. De asemenea, ajută la controlul poftei de mâncare datorită sațietății lor. Dar dacă mănânci prea multe dintre ele, nu poți decât să-ți faci rău și să îngrași kilograme în plus. Nucile sunt bogate în calorii și durează prea mult pentru a fi digerate în organism.
Produsul 2 – mâncare gata preparată
Problema generației noastre este consumul de fast-food în cantități mari și foarte des. Burgerii, shawarma, cartofii prăjiți, pizza, precum și sosurile preparate, condimentele, sucurile, preparatele gata preparate mixte și multe altele cresc riscul de a dezvolta diabet cu până la 55%. Motivul pentru aceasta este un exces de sare, zahăr și conservanți. Prin urmare, este mai bine să gătiți mâncare gătită acasă și, ca ultimă soluție, să mâncați într-un restaurant, dar nu într-o cafenea „fast-food”.
Produsul 1 – carne roșie
Ei bine, ce zici fără carne roșie? Mai ales acum, în plin sezon de vară, când în fiecare weekend poți face grătar la dacha. – Da, este foarte simplu! Înlocuiți puiul sau curcanul. Dacă mănânci zilnic carne roșie, fie că este porc, vită sau cârnați, riscul de a dezvolta diabet crește cu 18%. Când există mult fier în corpul nostru, celulele care produc insulină sunt distruse.
Să rezumăm ce a fost scris
Pentru a preveni diabetul, este important să consultați prompt un medic și să vă schimbați stilul de viață cât mai curând posibil. Apoi există posibilitatea de a evita consecințele neplăcute. Aici este important să te pregătești psihologic pentru un nou mod de viață, apoi totul va funcționa și va deveni un obicei. Nu vă zgârciți cu sănătatea, cumpărați produse de calitate. Iti doresc multa sanatate!
Important de citit
În acest articol, am scris exclusiv material informativ care nu poate înlocui o vizită personală la medic, nu poate face un diagnostic și nu poate prescrie tratament. Orice schimbare (chiar și mică) în dieta unui diabetic ar trebui să fie strict după permisiunea medicului curant. Ai grijă de tine și nu încerca să te tratezi conform articolului. Iti doresc multa sanatate!
