Află totul despre asta!

www.BATRANETE.com – Site-ul nr. 1 pentru bătrâni!

32 semne că aveți deficiență de magneziu (și cum să o completați)

Este de necrezut cum lipsa unei singure substanțe ne poate afecta sănătatea generală.

Există multe boli care au apărut abia în ultimele decenii. Principalul lor vinovat este schimbările mari ale dietei.

Multe boli cronice astăzi se datorează unei deficiențe cronice a anumitor nutrienți. Iar unul dintre cei mai comuni nutrienți este magneziul.

Organismul are nevoie de magneziu pentru un număr mare de procese biochimice importante. Vestea proastă este că în zilele noastre este dificil să obții suficient magneziu din alimente.

De ce este atât de greu să obții suficient magneziu?

A fost o perioadă în care aportul adecvat de magneziu a fost relativ simplu pentru oameni.

Le-a fost suficient să consume alimentele care le conțineau. Solul era atunci relativ bogat în acest mineral.

Cu toate acestea, ca urmare a practicilor agricole moderne, cum ar fi fertilizarea intensivă și cultivarea solului, acesta a fost erodat și ulterior epuizat de mulți nutrienți importanți, în special minerale.

Legumele cu frunze întunecate, macrou, nuci, semințe și leguminoase sunt încă relativ bogate în magneziu, dar astăzi sunt consumate într-o măsură mai mică decât înainte.

32 de semne că corpului tău îi lipsește magneziul
Iată o listă cu 32 de simptome ale deficitului de magneziu. Dacă suferiți de mai multe dintre ele în același timp, există o mare probabilitate că vă lipsește acest mineral special:

  1. anxietate
  2. confuzie
  3.  amețeli
  4. chisturi
  5. pierderi de memorie
  6. crampe musculare
  7. convulsii
  8. migrene
  9. sindrom Raynaud – provoacă degete și degete reci, decolorarea pielii și sensibilitate scăzută la nivelul membrelor
  10. depresie
  11. probleme cardiace
  12. hipertensiune arterială
  13. astm
  14. deficiență de potasiu – provoacă sete excesivă, retenție de lichide și iritabilitate
  15. boli de ficat
  16. boli de rinichi
  17. deficiență de calciu
  18. cheaguri de sânge
  19. Boli intestinale ale
  20. rece
  21. modificări de personalitate – similare cu simptomele de anxietate și depresie
  22. schimbări de dispoziție
  23. osteoporoză
  24. constipație
  25. diabet de tip 2
  26. probleme respiratorii
  27. greață
  28. oboseală
  29. probleme de fertilitate – incapacitatea de a concepe sau mențineți fătul, nașterea prematură
  30. cariile dentare
  31. hipoglicemia
  32.  insomnia

Cum să rezolvați problema și să furnizați corpului magneziul necesar
Magneziul este implicat în mai mult de 300 de procese corporale diferite și reacții chimice. Dacă nu-ți ajunge, vei avea probleme grave de sănătate.

Consumați alimente bogate în magneziu, precum cele menționate mai sus. Cu toate acestea, datorită scăderii generale a nivelului de magneziu din sol, probabil că nu veți avea suficientă cantitate chiar și în acest caz.

Soluția este, prin urmare, utilizarea suplimentelor alimentare . O singură capsulă pe zi vă va asigura că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consumul suficient de spanac. Aveți grijă însă, deoarece multe suplimente conțin astăzi aditivi precum laptele, zahărul, grâul, conservanții sau glutenul, care nu sunt deloc sănătoși.

Suplimentele cu magneziu sunt disponibile la orice farmacie sau magazin de produse naturiste. Cu toate acestea, alegeți calitatea în loc să salvați câteva coroane.

De asemenea, asigurați-vă că citiți ce alimente conțin cel mai mult magneziu .