Află totul despre asta!

www.BATRANETE.com – Site-ul nr. 1 pentru bătrâni!

3 alimente care readuc părul la viață

Alimente pentru a obține un păr mai lung și mai sănătos. O dietă echilibrată, cu nutrienții potriviți, poate ajuta la creșterea părului , mai ales dacă vă confruntați cu căderea părului din cauza alimentației proaste.

Mulți oameni își doresc un păr puternic și sănătos, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc.

Părul tău crește cu aproximativ 1,25 cm pe lună și 15 cm pe an. Cât de repede cresc depinde de factori precum vârsta, sănătatea, genetica și dieta. Deși nu puteți schimba factori precum vârsta și genetica, dieta este ceva asupra căruia aveți control.

De fapt, consumul unei diete fără nutrienții corespunzători poate duce la căderea părului . Pe de altă parte, o dietă echilibrată cu nutrienții potriviți poate ajuta la creșterea părului, mai ales dacă vă confruntați cu căderea părului din cauza unei alimentații proaste.

Ați putea fi interesat să citiți despre căderea părului în timpul menopauzei și despre cum să o tratați în mod natural.

3 alimente benefice pentru păr

Acestea sunt primele 3 alimente pe care le poți consuma pentru a promova creșterea părului

1. Ouă
Ouăle sunt o sursă bogată de proteine ​​și biotină , doi nutrienți care pot favoriza creșterea părului . Obținerea suficientă de proteine ​​este importantă pentru creșterea părului, deoarece foliculii de păr sunt formați în mare parte din proteine.

S -a demonstrat că lipsa proteinelor din dietă favorizează căderea părului . Pe de altă parte, biotina este esențială pentru producerea unei proteine ​​​​de păr numită keratina, motiv pentru care suplimentele de biotină sunt adesea găsite pe piață pentru creșterea părului.

Cercetările au arătat, de asemenea, că consumul mai multor biotină poate ajuta la îmbunătățirea creșterii părului la persoanele care au deficit de biotină. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă excelentă de zinc, seleniu și alți nutrienți care sunt buni pentru părul tău.

2. Fructe de pădure
Fructele de pădure sunt pline de compuși și vitamine benefice care pot favoriza creșterea părului. Acestea includ vitamina C, care are proprietăți antioxidante puternice.

Antioxidanții pot ajuta la protejarea foliculilor de păr împotriva daunelor cauzate de moleculele dăunătoare numite radicali liberi. Aceste molecule există în mod natural în organism și în mediu. De exemplu, 1 cană (144 grame) de căpșuni asigură 141% din necesarul zilnic de vitamina C.

De asemenea, organismul folosește vitamina C pentru a produce colagen, o proteină care ajută la întărirea părului pentru a preveni ca acesta să devină casant.

3. Spanacul
Spanacul este o legumă verde sănătoasă, plină de substanțe nutritive benefice precum acidul folic, fier și vitaminele A și C, care pot favoriza creșterea părului.

Vitamina A ajută glandele din piele să producă sebum. Această substanță uleioasă ajută la hidratarea scalpului pentru a menține părul sănătos . O cană (30 de grame) de spanac asigură până la 54% din necesarul zilnic de vitamina A.

Spanacul este, de asemenea, o sursă excelentă de fier pentru plante, care este esențială pentru creșterea părului .

Fierul ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigen în tot organismul pentru a vă alimenta metabolismul și pentru a ajuta la creșterea și repararea. De asemenea, deficiența de fier este asociată cu căderea părului .

error: Conținut protejat prin lege!