Nu ar fi minunat să trăiești veșnic? Ei bine, poate nu pentru totdeauna, dar suficient de mult pentru ca tu să-ți vezi nepoții sau chiar strănepoții crescând.
Cu toate acestea, nu toată lumea are norocul să reușească. Totuși, astăzi vedem tot mai mulți oameni care trăiesc până la bătrânețe.
Întrebarea este, de ce generația de astăzi trăiește mai mult decât generația dinaintea noastră?
Asistența medicală de calitate și condițiile de viață mai bune joacă un rol aici. Și poate ceva mai mult. Și pe asta ne vom concentra în acest articol.
Trăiești mai mult cu vinul?
Care este secretul potențial al longevității? Un studiu, numit în mod adecvat 90+, a început în 2003 cu un studiu al celor mai în vârstă oameni, care sunt acum populația cu cea mai rapidă creștere.
Participanții la acest studiu au făcut parte dintr-un alt studiu anterior din 1981, care a inclus peste 14.000 de persoane din California. Folosind informații din ambele studii, cercetătorii au reușit să afle ce le permite oamenilor să trăiască până la 90 de ani.
Scopul a fost de a afla următoarele lucruri:
Identificați factorii asociați cu longevitatea.
Investigați cauzele demenței la vârstnici.
Pentru a examina gradul de afectare cognitivă și funcțională la persoanele în vârstă.
Găsiți contextul clinic patologic în grupul celor mai în vârstă.
Identificați factorii de risc pentru mortalitate și demență.
Cercetătorii au vizitat participanții la studiu de două ori pe an și au efectuat examene neurologice și neurofiziologice. De asemenea, aceștia și-au examinat obiceiurile alimentare, activitățile obișnuite, istoricul medical, medicamentele utilizate și alți factori de stil de viață.
Și una dintre principalele lor constatări a fost că consumatorii de alcool moderat au trăit mai mult decât abstinenții .
Cât de mult alcool înseamnă „moderat”?
Consumul de vin te poate ajuta să trăiești pentru a fi mai în vârstă, dar asta nu înseamnă că ar trebui să bei o sticlă întreagă de vin în fiecare zi! Consumul excesiv de alcool este deja dăunător.
Dacă nu sunteți sigur cât de mult alcool este încă sănătos și cât de mult nu, atunci binecunoscuta clinică americană Mayo are răspunsul . Se afirmă că pentru o persoană cu vârsta peste 65 de ani, este o băutură alcoolică standard pe zi. Pentru persoanele sub 65 de ani, acestea sunt două băuturi alcoolice standard pe zi.
O băutură standard este considerată a fi o bere mică într-un volum de 33 ml sau 40 ml de 40% alcool tare sau 150 ml de vin.
După cum sa dovedit, acest consum moderat de alcool aduce următoarele beneficii asupra sănătății organismului:
reduce riscul de a dezvolta boli de inima si de a ceda la aceasta boala
reduce riscul de accident vascular cerebral ischemic (infarct miocardic și accident vascular cerebral)
reduce riscul de diabet
Din acest motiv, răsfățați-vă din când în când cu un pahar de bere sau vin. Asigurați-vă că este unul, maximum două pahare, nu mai multe, deoarece consumul excesiv de alcool poate provoca o serie de probleme grave de sănătate.
Din păcate, în zilele noastre, consumul excesiv de alcool este relativ comun, deși se știe că este foarte riscant.
Atât alcoolul, cât și exercițiile fizice ajută la longevitate
Cheia aici este moderarea deja menționată, dar nu trebuie să uităm nici exercițiile.
Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine s-a axat pe modul în care exercițiile fizice pot nega efectele consumului excesiv de alcool.
Cercetătorii au examinat 36.370 de participanți cu vârsta peste 40 de ani, pe care i-au împărțit în trei grupuri.
Primul grup nu a fost foarte activ, al doilea a efectuat activitate fizică moderată, iar al treilea grup a practicat cel mai mult. Cercetătorii au investigat apoi efectul alcoolului asupra acestor trei grupuri.
Au descoperit că consumul excesiv de alcool a crescut riscul de deces din toate cauzele. De asemenea, au descoperit că cu cât o persoană bea mai multe băuturi alcoolice pe săptămână, cu atât este mai mare riscul de cancer.
Cu toate acestea, dacă au luat în considerare cantitatea de activitate fizică recomandată (150 de minute de exerciții aerobice moderate pe săptămână), atunci a fost capabil să șteargă complet riscul crescut de cancer .
Exercițiul a șters și riscul de deces din toate celelalte cauze.
Concluzie
Aceste conexiuni între longevitate, alcool și exerciții fizice sunt cu adevărat interesante.
Prin urmare, data viitoare când decideți să luați un pahar de bere sau vin, luați în considerare să alergați sau să faceți ceva exercițiu în prealabil. În acest fel ești aproape nouăzeci sigur!
